Ultima follia Antò. Famina / Feast Diary

**homer** · 25-01-2008, 08:54 PM

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Originariamente inviato da antex-89

scusate..ma cos'è la UD2.0???..e le modifiche della dieta di cui parlate che cosa cambiano? ..non capisco dove siano cambiate le percentuali e come e che effetti hanno..mi potreste spiegare in termini più semplici così riesco a capire anch io? ...

sorry

ud 2.0 è 1 dieta ciclica, non la conosco bene. fai un search.
anto' (e io sono del suo stesso parere) non si basa sulle %, ma sui grammi..per questo non capisci dove siano cambiate.
che altro non capisci?

antex-89 · 25-01-2008, 10:00 PM

eh,non capivo come funzionava questa rispetto alla meta,cioè dove stava la differenza..ma se dici che si basa sui grammi e non sulle % allora so xk non mi ci ritrovavo..e comè questa ud 2.0?cioè i grammi di ogni macronutriente come vengono calcolati e in base a cosa?ma è sempre come la mdiet che si basa principalmente sui grassi e prot?

silver · 26-01-2008, 12:44 AM

Per lavori prevalentemente alattacidi che soluzioni sarebbero da adottare?

**Antò** · 26-01-2008, 08:36 AM

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Originariamente inviato da silver

Per lavori prevalentemente alattacidi che soluzioni sarebbero da adottare?

meglio una TKD, se vogliamo rimanere in tema, con chos attorno al wo (circa 1/1,5gr x kg di lbm)

**Lorenzo** · 26-01-2008, 10:08 AM

Anto in base a cosa ritieni 1.5g/kg una condizione ipoproteica? dipende da diversi fattori...certo se intendi ipoproteica rispetto ad un apporto di 3-4gr siamo d'accordo..ma è senz'altro quest'ultimo rapporto ad essere fuori scala. (x persone normali e x una sana alimentazione).

ciauz!

**Antò** · 26-01-2008, 06:34 PM

Quote:

Originariamente inviato da Lorenzo

Anto in base a cosa ritieni 1.5g/kg una condizione ipoproteica? dipende da diversi fattori...certo se intendi ipoproteica rispetto ad un apporto di 3-4gr siamo d'accordo..ma è senz'altro quest'ultimo rapporto ad essere fuori scala. (x persone normali e x una sana alimentazione).

ciauz!

in base al fabbisogno di un atleta estrapolato da vari studi. Fabbisogno ottimale per un BBer è di circa 1,8gr x kg di peso totale.
Io parlo di 1,5 x kg di LBM. Saremo circa ad 1gr x kg di peso totale

Baiolo Karonte · 26-01-2008, 04:23 AM

x me le kcal sn eccessivamente basse.

considera che oggi ho fatto un wo "leggero" in quanto ho fatto prevalentemente braccia ed ho consumato 1200kcal circa.

dimmi cosa ci fai con 1500kcal

Salvo · 26-01-2008, 11:26 AM

Anto ma se vengo a catania metti sotto torchio pure a me?

**Antò** · 27-01-2008, 08:42 AM

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Originariamente inviato da Salvo

Anto ma se vengo a catania metti sotto torchio pure a me?

Onestamente è Metabolicboy che mi sta torchiando cone questa nuova routine di allenamento...che devo dire, mi piascie assaie.

greatescape · 26-01-2008, 11:34 AM

anto ma stai anche integrando per non perdere la massa o fai solo alimentazione ???
ma un prodotto come il lean xtreme ora che stai a dieta come lo vedi .. che con l'allenamento e la dieta il tuo cortisolo dovrebbe essere alto giusto ???

Salvo · 28-01-2008, 11:13 PM

Antò io il 14 devo essere a Catania se sei ancora vivo

mi piacerebbe fare 4 chiacchiere!

greatescape · 29-01-2008, 12:30 PM

il tempo di mettere su il peso passano almeno 15/30 sec ...
poi con che 'percentuale di peso carichi ... gli aumenti saranno minimi
io la prox set fore iniziop cpon 30 sec di recupero tra le serie

metabolicboy · 29-01-2008, 04:35 PM

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Originariamente inviato da greatescape

il tempo di mettere su il peso passano almeno 15/30 sec ...
poi con che 'percentuale di peso carichi ... gli aumenti saranno minimi
io la prox set fore iniziop cpon 30 sec di recupero tra le serie

beh c' e' anto' dietro di me che toglie i pesi il piu' veloce possibile...ma circa 15 -20 secondi passano...e comunque e' buono che passino altrimenti....e' massacrante....ottimi risultati anche in termini di vascolarizzazione......panca piana 6-8-10-12 x 3 volte(scartando il peso) e poi croci su alta 14-12-10 x 3 (aumentando il peso)con riposo alla fine della decima ripertizione e infine un esercizio spaccapetto...impugni i manubri e fai ruotare le braccia intorno ai pettorali....massacrante....il glicogeno e' esaurito....beh i pesi non erano poi cosi bassi....mi sforzo di tenerli alti nonostante i recuperi....e' cmq anche un lavoro aerobico...aumenta la qualita' muscolare la resistenza...agisce sulla fibra rossa oltrettutto spesso poco stimolata dai vari bodybuilders e vascolarizza un sacco...quando tornero' a fare il mio 6x6 avro' sicuramente piu' forza....gia' l ho testato....ah dimenticavo ottimo anche il pompaggio...

yeah · 29-01-2008, 05:25 PM

saltino su msn

greatescape · 29-01-2008, 05:32 PM

mi sembra un po l'8x8 di vince gironda con tempi di recupero bassi massacrante ottimo pump
pero da fare solo per un mese
posto la scheda che faro anche io tra breve cosi me la commenti

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antex-89 One of Us Messaggi: 32 Data registrazione: Oct 2007	25-01-2008, 10:00 PM eh,non capivo come funzionava questa rispetto alla meta,cioè dove stava la differenza..ma se dici che si basa sui grammi e non sulle % allora so xk non mi ci ritrovavo..e comè questa ud 2.0?cioè i grammi di ogni macronutriente come vengono calcolati e in base a cosa?ma è sempre come la mdiet che si basa principalmente sui grassi e prot?

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silver All the Truth Member Messaggi: 3,499 Data registrazione: Jun 2005	26-01-2008, 12:44 AM Per lavori prevalentemente alattacidi che soluzioni sarebbero da adottare?

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Lorenzo UncensoredModerator Messaggi: 3,101 Data registrazione: Apr 2005 Località: vicino al mare Età: 48	26-01-2008, 10:08 AM Anto in base a cosa ritieni 1.5g/kg una condizione ipoproteica? dipende da diversi fattori...certo se intendi ipoproteica rispetto ad un apporto di 3-4gr siamo d'accordo..ma è senz'altro quest'ultimo rapporto ad essere fuori scala. (x persone normali e x una sana alimentazione). ciauz!

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Baiolo Karonte All the Truth Member Messaggi: 7,232 Data registrazione: Jun 2006 Località: perugia Età: 40	26-01-2008, 04:23 AM x me le kcal sn eccessivamente basse. considera che oggi ho fatto un wo "leggero" in quanto ho fatto prevalentemente braccia ed ho consumato 1200kcal circa. dimmi cosa ci fai con 1500kcal

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Salvo UncensoredMember Messaggi: 196 Data registrazione: Jun 2007 Località: Sicilia Età: 38	26-01-2008, 11:26 AM Anto ma se vengo a catania metti sotto torchio pure a me?

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greatescape All the Truth Member Messaggi: 20,462 Data registrazione: Jun 2007	26-01-2008, 11:34 AM anto ma stai anche integrando per non perdere la massa o fai solo alimentazione ??? ma un prodotto come il lean xtreme ora che stai a dieta come lo vedi .. che con l'allenamento e la dieta il tuo cortisolo dovrebbe essere alto giusto ???

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Salvo UncensoredMember Messaggi: 196 Data registrazione: Jun 2007 Località: Sicilia Età: 38	28-01-2008, 11:13 PM Antò io il 14 devo essere a Catania se sei ancora vivo mi piacerebbe fare 4 chiacchiere!

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greatescape All the Truth Member Messaggi: 20,462 Data registrazione: Jun 2007	29-01-2008, 12:30 PM il tempo di mettere su il peso passano almeno 15/30 sec ... poi con che 'percentuale di peso carichi ... gli aumenti saranno minimi io la prox set fore iniziop cpon 30 sec di recupero tra le serie

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yeah Banned Messaggi: 84 Data registrazione: Jan 2008	29-01-2008, 05:25 PM saltino su msn

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greatescape All the Truth Member Messaggi: 20,462 Data registrazione: Jun 2007	29-01-2008, 05:32 PM mi sembra un po l'8x8 di vince gironda con tempi di recupero bassi massacrante ottimo pump pero da fare solo per un mese posto la scheda che faro anche io tra breve cosi me la commenti