Diario di Olindolindo!

[IlPrincipebrutto]

Ciao,

piu' o meno in ordine:

tampax = quel rotolo di gommapiuma che metti attorno alla sbarra. Sembra un tampax, ed ha piu' o meno la stessa utilita'.

parallelo = uno squat e' sotto il parallelo quando l'articolazione dell'anca e' piu' bassa di quella del ginocchio. Per essere valido, uno squat deve essere sotto al parallelo

Nella Press, la presa corretta e' quella che ti consente di avere gli avambracci verticali, in modo da ottimizzare la spinta. Nel video, i tuoi avambracci sono parecchio diagonali

Completare il movimento e' indispensabile, non solo nella Press ma in ogni esercizio.

I guantini rendono la presa precaria. L'orologio non serve a nulla, puo' limitare il movimento del polso, e, opinione assolutamente personale, denota secondo me un approccio poco concentrato all'allenamento.

Nella panca il sedere va tenuto a contatto con la panca, sempre.



Buona serata.

[Doc]

Originariamente inviato da IlPrincipebrutto

Nella panca il sedere va tenuto a contatto con la panca, sempre.

Assolutamente!

[olindolindo]

Hahaha, il tampax! é un asciugamano arrotolato, altrimenti mi ammacco le vertebre! Non avendo il rack devo partire da seduto sulla panca, quindi alzo il bilanciere con il collo!!! Spero di rimediare quanto prima.

L'orologio non limita in alcun modo il polso e mi serve per il timer nel recupero, quindi iperconcentrato!

Originariamente inviato da IlPrincipebrutto

Ciao,
Nella panca il sedere va tenuto a contatto con la panca, sempre

E qui vado in confusione: il "preparatore" mi aveva detto di spingere sui piedi e contrarre i glutei, sollevandoli dalla panca
Inoltre ci sono molti video di powerlifters che inarcano molto la schiena, altri invece che tengono le gambe piegate come nel crunch.

[Ugo51]

Originariamente inviato da olindolindo

Hahaha, il tampax! é un asciugamano arrotolato, altrimenti mi ammacco le vertebre! Non avendo il rack devo partire da seduto sulla panca, quindi alzo il bilanciere con il collo!!! Spero di rimediare quanto prima.

L'orologio non limita in alcun modo il polso e mi serve per il timer nel recupero, quindi iperconcentrato!


E qui vado in confusione: il "preparatore" mi aveva detto di spingere sui piedi e contrarre i glutei, sollevandoli dalla panca
Inoltre ci sono molti video di powerlifters che inarcano molto la schiena, altri invece che tengono le gambe piegate come nel crunch.

inarcare la schiena, corretto. non indispensabile, ma corretto.

sollevare i glutei, scorretto. in ambito powerlifting vale l'annullamento dell'alzata, ed è comunque un modo scorretto di eseguire l'esercizio anche se del powerlifting non te ne frega nulla.

sollevare le gambe, scorretto. è sempre bene avere i piedi per terra ( ) se non altro per una questione di stabilità.
se chiedi ad un panchista vero, poi - che non sono io che panca la faccio solo nei mesi con la R - ti dirà che serve per completare l'assetto del corpo, aiutandoti a tenere la posizione corretta e più efficace.
(spingi con le gambe, inarchi la schiena, abduci le scapole)


riguardo al tuo obiettivo...buona fortuna

[olindolindo]

Ok, da oggi glutei ben poggiati e piedi saldi a terra.

Originariamente inviato da Ugo51

riguardo al tuo obiettivo...buona fortuna

Sbaglio o colgo una sottile ironia...se hai consigli o critiche, sono qui per questo

[Ugo51]

Originariamente inviato da olindolindo

Ok, da oggi glutei ben poggiati e piedi saldi a terra.


Sbaglio o colgo una sottile ironia...se hai consigli o critiche, sono qui per questo

niente ironia, era solo un onestissimo augurio

[alberto.m]

Oh, lindo, leggiti questo:

the bench is…..THE BENCH – di Giovanni D’Alessandro | AIF - Accademia Italiana della Forza

[IlPrincipebrutto]

Originariamente inviato da olindolindo

Sbaglio o colgo una sottile ironia...

Sbaglio, o colgo un bypass al sense of humor?

[olindolindo]

Originariamente inviato da Ugo51

niente ironia, era solo un onestissimo augurio

Allora grazie mille!

Originariamente inviato da IlPrincipebrutto

Sbaglio, o colgo un bypass al sense of humor?

E' già difficile cogliere l'ironia faccia a faccia, figuriamoci in un forum
Non capivo se il buona fortuna fosse ironico in riferimento ad un allenamento ritenuto non consono all'obiettivo

Grazie Alberto, articolo completissimo ed interessante, io alzo con movimento verticale e gomiti larghi, la prossima volta provo ad eseguirla come descritto

[olindolindo]

mercoledì non sono riuscito a completare l'allenamento, complice un potente raffreddore ero sfinito, ho provato lo stesso ma rischiavo di farmi male, in quanto non avevo proprio forza.

Oggi lo stesso, stanchissimo per il caldo, sono riuscito a fare quasi tutto, ma gli affondi, nonostante abbia calato 10kg, mi hanno stroncato, ho una chiappa bloccata