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| Work in Progress Dove postare il proprio programma di preparazione atletica, le proprie esperienze, il proprio diario personale.
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(#40)
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All the Truth Member
Messaggi: 1,333
Data registrazione: Sep 2006
Età: 34
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08-05-2015, 01:43 PM
Allenamento 07-05-2015 Gambe Squat 2x6@125kg + 2x6@115kg rec.1'30 Stacco sumo 4x4@130kg rec.1'30 Leg press 2x8@177kg + 1xmax stripping rec.1' Leg curl monolaterale 3x15@9kg no rest Calf alla pressa 3x10@168kg + 1xmax stripping rec.1' Leg extension saltata perchè era rotta (per fortuna  ). Stripping sulle gambe è da pazzi, ho avuto le gambe cedevoli e tremanti per ore.Allenamento 08-05-2015 Pettorali Panca piana 4x6@85kg 1xmax +2 forzate rec. 1'30 Spinte man inclinata 4x8@24-24-24-26 rec.1' Dips 3x10@bw rec. 1' Spinte man piana 3x10@20kg rec. 1' Crossover cavi bassi 3x12@20kg rec. 1' Crossover cavi alti 3x12@25kg rec. 1' |
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Modalità elencata
