The Orange Box

[orange]

In realtà è quasi tutta su ciclabili.
Il giro è antiorario. La parte a sud tutta dritta è un tratto del Naviglio Martesana, quello che da Trezzo sull'Adda arriva fino al centro di Milano.
Per arrivarci quel tratto un po' a zig zag è su ciclabili e poi una strada dove non ci sono neanche i marciapiedi, però è un tratto tra campi e cascine e ho incrociato giusto una macchina.
Una volta uscito dal Naviglio per tornare verso nord ho fatto qualche tratto scomodo perché ho dovuto correre sui marciapiedi ed erano rotti e pieni di sali e scendi. Però poi ho ripreso una ciclabile che salvo qualche tratto nei paesi mi ha riportato verso casa.
3 Km li ho fatti dentro il centro sportivo, fino a quando è scattato il 29° e sono tornato verso casa visto che abito a circa 1Km dal centro.

Metto l'immagine completa degli intertempi, a fianco di ogni Km c'è la frequenza cardiaca media di ognuno.

[Ugo51]

Nooo, 140battiti mentre fai i 4:40?!?



Devo veramente iniziare a fare piu' cardio...

[orange]

Se sono in forma come questo periodo in quel range (140/150) ho ancora margine.
Quella è una corsa che fatto il mercoledì prima del giro da 30 Km di sabato.
Infatti il problema del giro lungo è stato anche che non ho fatto una settimana ottimale, perché se fosse stata una cosa prevista avrei fatto una settimana blanda, invece avendo deciso tutto il venerdì ci sono arrivato con molti chilometri sulle gambe e anche molti fatti veloci.
Difatti la settimana l'ho chiusa con 105 Km, quando in genere ne faccio 70 Km. Mettendoci anche il giro lungo, quindi 15 o 20 extra rispetto ad un giorno di corsa normale, sarei dovuto arrivare sui 90 Km.

[orange]

Giro di ieri. Zona Provincia di Lecco anche se più esterno e il lago rimane sempre dietro alle montagne che lo costeggiano.

In un periodo molto imprevedibile col meteo abbiamo trovato un buco di sereno (già in serata ha ripreso a piovere).
Sopra i 2000 c'è ancora molta neve per il periodo, noi non siamo saliti molto sopra quella quota e abbiamo fatto giusto qualche breve traverso.
L'anello lo avevo già fatto di recente, non ricordo se era già tra quelli postati. L'aggiunta al lago di Sasso è una new entry perché non c'ero mai andato.

https://it.wikiloc.com/percorsi-escu...obio-175015455

[milo]

Ciao Orange,

guardando le foto e le caratteristiche del percorso sembra un bel giro.

Grazie

[orange]

Gli Apple Watch però per la parte cardio sono anche meglio dei Garmin, a parte gli ultimi usciti che hanno la nuova generazione di sensori cardio che è pari o superiore a Apple.
Quindi il calcolo potrebbe essere attendibile, al netto dei dati che potrebbe avere bisogno per calcolarlo, e della precisione dell'algoritmo di Apple.

La tabella avevo visto che era un po' incasinata, infatti avevo scritto che aveva qualche discrepanza. Però era giusto per inquadrare un valore che magari uno non conosce. Perché se parli di battiti uno sa un certo valore più o meno a cosa corrisponde, ma se uno non ha mai sentito parlare di Vo2 sapere che uno ha 30, 50 o 6000 non ti è di nessun aiuto.

La scelta è stata fatta solo per le dimensioni, perché le altre fatte meglio erano enormi e incasinavano la visualizzazione del forum.

[orange]

Giro domenicale
Salita sulla vetta più alta delle montagne lecchesi, la Grigna settentrionale, o Grignone per gli amici (poi c'è anche la Grigna meriodionale, detta Grignetta).
Si può partire anche "lato" lago, ma io sono partito dalla Valsassina che è la valle sul versante opposto rispetto al lago di Como.

https://it.wikiloc.com/percorsi-escu...turo-177484580

[orange]

Già.
La figlia però era una bambina, età scuole elementari. Il livello di crudeltà richiesto sarebbe stato troppo alto.


Fun fact del giro di domenica che non ho scritto ieri. Mentre eravamo quasi in vetta, a lato del sentiero c'era una zona un po' franata. Vedo qualcosa luccicare tra la terra. Era una moneta da 100 lire. Però sembra troppo ben messa per essere lì dall'era pre-Euro. Anche se dovrei indagare sul materiale e su quanto tempo serve per lasciare segni di corrosione.
Diciamo che se l'avesse trovata qualcuno più giovane sarebbe stato un ritrovamento un po' più interessante.

Qualche anno fa invece mentre vangavo per fare l'orto avevo trovato un Soldo. Si chiama proprio così la moneta.
Ho ricercato ora che moneta fosse "fino all’inizio della Seconda guerra mondiale, fu la ventesima parte della lira e cioè la moneta di rame da 5 centesimi."
Quello è stato un ritrovamento decisamente più interessante, anche se purtroppo era piuttosto malconcia visti gli anni che ha passato sottoterra. Però almeno era ancora facilmente identificabile.

Parentesi numismatica chiusa

[Ugo51]

Una veloce ricerca online mi dice che le monete da 100 lire erano fatte di acciaio inossidabile (Acmonital), quindi ci sta che sia ancora in buone condizioni.

[orange]

In effetti a pensare a quelle poche lire che ho in casa, quelle da 100 sono le uniche che non hanno perso lucentezza e non hanno segni ossidazione.

[orange]

https://it.wikiloc.com/percorsi-escu...orta-178177771

Giro di sabato.
Giro impegnativo dal punto di vista fisico, anche perché la settimana non era stata al risparmio e la notte avevo dormito molto poco. Quindi non proprio l'approccio ideale per giri del genere.
Però l'allenamento serve anche a questo, riuscire a reggere e gestirsi per evitare troppi patimenti. Infatti il giro me lo sono goduto lo stesso, anche se gli ultimi 5 km di mulattiera (fatti corricchiando vista l'ora tarda) mi hanno riportato alla mente le pessime premesse fisiche del giro.
Fortunatamente non dovevo guidare e sono anche riuscito a fare tutto il viaggio sveglio*. Anche se in qualche frangente credo di aver avuto le facoltà mentali di Biden.

*Soprattutto se siamo solo in due, come in questo caso, è quasi doveroso non dormire

[orange]

Giro domenicale.
Giro selvatico, poco battuto e ancora meno segnato. Però molto bello.

https://it.wikiloc.com/percorsi-escu...alti-179091747

[orange]

Giro di sabato.
Molto lungo, anche un dislivello non di poco conto, però è una zona che conoscevamo molto bene. Un giro "classico" ma con un'aggiunta per arrivare a un passo mai visitato.
Il vantaggio di questo giro è che - a parte il tratto nuovo per il passo - ha un sentiero che sale sempre regolare e che permette di fare buona parte dei chilometri e del dislivello con un passo da pianura (allenamento permettendo).

Novità nel riepilogo, oltre alle foto ora c'è anche il contributo video...

https://it.wikiloc.com/percorsi-escu...lino-179882917

[milo]

Molto bello il video, bel montaggio curato nei dettagli, complimenti agli autori

[Ugo51]

Che bei posti!