jimmy88s.t.

jimmy88 · **jimmy88s.t. -** 29-08-2013, 05:32 PM

Ciao a tutti. Mi chiamo Alessio e sono della provincia di Genova.

Ho deciso di aprire questo diario in modo da poter ricevere consigli e correzioni, dato che mi alleno da solo e ho appena iniziato a fare allenamenti per la forza.

Ho sempre fatto palestra, associata ad altri sport. Dal 2010 ho iniziato ad allenarmi solamente in palestra, con le classiche metodologie del cedimento, del ''pettobì'', ''dorsotrì''.... insomma, avete capito dai. Devo dire che mi piacevano gli allenamenti. Nonostante ciò, ho iniziato a leggere gli articoli di Paolo Evangelista, ho comprato DCSS... dovevo iniziare ad allenarmi con quei criteri!. Da li ho scoperto AIF e rawtraining; ho trovato un mondo veramente stimolante che unisce le mie due passioni: allenamento e lettura.

Mi sono comprato un rack, la panca, bilanciere e la cam. E' dall'inverno scorso che ho iniziato ad allenare i 3 esercizi del powerlifting abbracciando le metodologie predicate da Gruzza (che ringrazio col cuore per quello che sta trasmettendo insieme ad AIF).

Quindi, scopo del diario è descrivere i miei allenamenti per incrementare i miei massimali di panca piana, squat e stacco da terra.

Qualche mio dato fisico e non:

età: 25
''altezza'':170cm
peso: 74kg
anzianità di allenamento: vedi presentazione

Fisicamente penso di non essere messo malissimo, ma nonostante ciò ho dei carichi molto bassi!

Panca piana= 85kg
Squat=100kg
Stacco sumo= 115kg

Posterò i video dei miei massimali eseguiti la settimana scorsa.

Spero arrivino consigli e spunti!

Grazie ragazzi buon allenamento!

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jimmy88 ParentalAdvisoryMember Messaggi: 333 Data registrazione: Mar 2013	jimmy88s.t. - 29-08-2013, 05:32 PM jimmy88s.t. Ciao a tutti. Mi chiamo Alessio e sono della provincia di Genova. Ho deciso di aprire questo diario in modo da poter ricevere consigli e correzioni, dato che mi alleno da solo e ho appena iniziato a fare allenamenti per la forza. Ho sempre fatto palestra, associata ad altri sport. Dal 2010 ho iniziato ad allenarmi solamente in palestra, con le classiche metodologie del cedimento, del ''pettobì'', ''dorsotrì''.... insomma, avete capito dai. Devo dire che mi piacevano gli allenamenti. Nonostante ciò, ho iniziato a leggere gli articoli di Paolo Evangelista, ho comprato DCSS... dovevo iniziare ad allenarmi con quei criteri!. Da li ho scoperto AIF e rawtraining; ho trovato un mondo veramente stimolante che unisce le mie due passioni: allenamento e lettura. Mi sono comprato un rack, la panca, bilanciere e la cam. E' dall'inverno scorso che ho iniziato ad allenare i 3 esercizi del powerlifting abbracciando le metodologie predicate da Gruzza (che ringrazio col cuore per quello che sta trasmettendo insieme ad AIF). Quindi, scopo del diario è descrivere i miei allenamenti per incrementare i miei massimali di panca piana, squat e stacco da terra. Qualche mio dato fisico e non: età: 25 ''altezza'':170cm peso: 74kg anzianità di allenamento: vedi presentazione Fisicamente penso di non essere messo malissimo, ma nonostante ciò ho dei carichi molto bassi! Panca piana= 85kg Squat=100kg Stacco sumo= 115kg Posterò i video dei miei massimali eseguiti la settimana scorsa. Spero arrivino consigli e spunti! Grazie ragazzi buon allenamento!