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Work in Progress Dove postare il proprio programma di preparazione atletica, le proprie esperienze, il proprio diario personale.
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All the Truth Member
Messaggi: 15,225
Data registrazione: Apr 2008
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07-12-2013, 03:51 PM
La bilancia non centra Pensa all'osteopata, possibilmente uno che non veda la pesistica come un'attività del demonio, quella e la priorità. |
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(#17)
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All the Truth Member
Messaggi: 1,174
Data registrazione: Jun 2012
Età: 38
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07-12-2013, 10:05 PM
sì ma vorrei capire come ha fatto il petto a crescere senza che io sia aumentato di peso, ho carne dove non c'era non posso averlo immaginato! |
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(#18)
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All the Truth Member
Messaggi: 2,706
Data registrazione: Jan 2013
Località: Solofra (AV)
Età: 33
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07-12-2013, 10:13 PM
SI vede che hai anche perso grasso, è più comune di quanto si pensi. |
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(#19)
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All the Truth Member
Messaggi: 15,225
Data registrazione: Apr 2008
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07-12-2013, 10:14 PM
Hai controllato il sedere? magari manca qualcosa Comunque, sedere, pancia...se il peso è stabile e un muscolo cresce da qualche parte sei diminuito (nel bene, grasso, o nel male, muscoli di altri distretti) |
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All the Truth Member
Messaggi: 1,174
Data registrazione: Jun 2012
Età: 38
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08-12-2013, 02:50 PM
non è che ho il petto da BB ma è cresciuto, solo io posso vederlo nel senso che ad un occhio esterno non si vede perché è poca roba...alla contemporanea perdita di grasso non ci avevo pensato ma in effetti è plausibile visto che faccio 20 min di cardio 3 volte settimana... Allora secondo voi posso dare per scontato che circa 2900 kcal sono sufficienti? |
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All the Truth Member
Messaggi: 1,174
Data registrazione: Jun 2012
Età: 38
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15-01-2014, 08:07 PM
ancora una chiavica ma sono migliorato molto: riesco a farlo anche con 60 kg, ma oltre i 30 kg il movimento diventa più brutto e sono inguardabile :/ |
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All the Truth Member
Messaggi: 11,284
Data registrazione: Sep 2009
Località: Lombardia
Età: 58
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16-01-2014, 10:50 AM
cerchi di fare uno squat troppo verticale e inutilmente troppo profondo. Per le tue leve devi andare più indietro con il sedere e più in avanti con le spalle (sempre tenendo la schiena estesa) e cercare di affondare meno. |
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All the Truth Member
Messaggi: 10,881
Data registrazione: Sep 2009
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16-01-2014, 10:54 AM
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Moderatore Hollow
Messaggi: 6,900
Data registrazione: Dec 2008
Età: 37
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16-01-2014, 12:20 PM
E siamo in 3 a concordare () sul fatto che sei troppo verticale e che scendi decisamente troppo ... Mai pensato di usare il Box Squat?? secondo me nel tuo caso ti potrebbe aiutare TANTISSIMO, ma davvero tanto.... |
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(#25)
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All the Truth Member
Messaggi: 1,174
Data registrazione: Jun 2012
Età: 38
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16-01-2014, 06:14 PM
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All the Truth Member
Messaggi: 11,284
Data registrazione: Sep 2009
Località: Lombardia
Età: 58
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16-01-2014, 07:41 PM
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Moderatore Hollow
Messaggi: 6,900
Data registrazione: Dec 2008
Età: 37
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17-01-2014, 09:49 AM
In realtà Taproot il box dovrebbe aiutarti a sistemare lo squat più velocemente insegnandoti ad utilizzare meglio i femorali, a sistemare la profondità, a concentrarti di più sull'iperestensione e su altri mille aspetti che ora come ora ti vengono difficili, quindi non sarebbe mettere troppa carne al fuoco, anzi |
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(#28)
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All the Truth Member
Messaggi: 1,174
Data registrazione: Jun 2012
Età: 38
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17-01-2014, 12:23 PM
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(#29)
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Moderatore Hollow
Messaggi: 6,900
Data registrazione: Dec 2008
Età: 37
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17-01-2014, 12:49 PM
Certamente, un buon inizio potrebbe essere quello di cominciare a leggere "Squatting from Head to Toe" di Dave Tate , lo si trova anche tradotto in italiano... |
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(#30)
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All the Truth Member
Messaggi: 10,881
Data registrazione: Sep 2009
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17-01-2014, 01:19 PM
Quote:
Senza nessuno che ti vede, c'e' il grosso rischio di andare a fare un paio di errori poco simpatici: - atterrare di botto sul box, mettendo le vertebre sotto stress. - rilassarsi una volta seduti Inoltre, e' imperativo usare un box dell'altezza giusta, e questa la si determina meglio con qualcuno di esperto che dia una mano. Una volta appreso il movimento, lo si puo' chiaramente fare da soli. Ma in assenza di un istruttore qualificato (non e' il caso di Taproot, mi pare), meglio insistere con lo squat normale. Buona giornata. |
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