Back in business!!!!

ll cool j · **Back in business!!!! -** 07-10-2013, 04:11 PM

Salve a tutti,

mi chiamo Dario, ho 27 (ottobre 12), altezza 180cm peso saro` intorno a 100kg ( trovero` il modo di pesarmi) bf sopra 15% ma sotto il 20% ( trovero` il modo di fare l`esame). Ho ripreso da due mesi ad allenarmi (sono entrato nel terzo mese), obiettivo raggiungere la mia forma migliore ( e superarla):

180cm 23 years old 78kg 10% BF, massimali: 120kg BP, 160 Squat e 220 DL.

Breve riassunto: ho ricominciato ad allenarmi seguendo

Exemplary 6- TI the weekly plan for training of the group of the novices

ho modificato la scheda aggiungendo piu` esercizi di trazione .

Dopo circa 2 mesi ho deciso di cambiare. Ho un piccolo probema alla spalla destra, curato con tanta mobilita`, stretching e esercizi di postura, alzate a ``l`` and rear delt, sono quasi completamente ristabilito.

Fatta questa breve premessa comincero` a postare la mia scheda, alimentazione, foto

, nuove e piu` precise misurazioni.

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ll cool j All the Truth Member Messaggi: 1,115 Data registrazione: Mar 2005 Località: Paola(CS), Camerino(MC) Età: 38	Back in business!!!! - 07-10-2013, 04:11 PM Back in business!!!! Salve a tutti, mi chiamo Dario, ho 27 (ottobre 12), altezza 180cm peso saro` intorno a 100kg ( trovero` il modo di pesarmi) bf sopra 15% ma sotto il 20% ( trovero` il modo di fare l`esame). Ho ripreso da due mesi ad allenarmi (sono entrato nel terzo mese), obiettivo raggiungere la mia forma migliore ( e superarla): 180cm 23 years old 78kg 10% BF, massimali: 120kg BP, 160 Squat e 220 DL. Breve riassunto: ho ricominciato ad allenarmi seguendo Exemplary 6- TI the weekly plan for training of the group of the novices ho modificato la scheda aggiungendo piu` esercizi di trazione . Dopo circa 2 mesi ho deciso di cambiare. Ho un piccolo probema alla spalla destra, curato con tanta mobilita`, stretching e esercizi di postura, alzate a ``l`` and rear delt, sono quasi completamente ristabilito. Fatta questa breve premessa comincero` a postare la mia scheda, alimentazione, foto , nuove e piu` precise misurazioni.