SempliceMente INDIO in the mad world-The End!?!?

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oggi sono riuscito ad inserire 35' di aerobica (25' di cyclette e 10' di corda).
Pensavo che non l'avrei mai detto, ma mi manca la corsa all'aperto,un pò il tempo che fa i capricci ,un pò difficoltà logistiche a trovare un posto adeguato.
Comunque meglio di niente.

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27/07/2014
sONNO:SUFFICIENTE
MOTIVAZIONE:ALTA
Alimentazione:leggera ipocalorica
Stacco5x87 4x100 3x3x117 4x3x127 5x2x137kg
Panca 5x49 4x58 3x3x68 4x3x73 5x2x78kg
girataFrontSquat 5x37 4x40 3x3x47 4x3x50 5x2x54kg
crunch inversi 1x22
Panca e girata molto facili mentre lo stacco è stato duro,la presa mi ha dato problemi al punto che l'ultima ripetizione è stata eseguita quasi con mano aperta reggendo il bilanciere sulla punta delle dita della mano sinistra nonostante ad ogni serie ho cambiato la mano prona.

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Detto fatto oggi 40' di corsa.Le gambe c'erano ma il passo in generale era piu' lento nonostante qualche accelerata e due scatti finali. Ma ai fini di forma fisica tutto vano visto che sto scrivendo da una mega festa di un nipotino di tre anni,pur evitando dolci e zuccheri vari il jackpot calorico e'assicurato.e sto pure scroccando la connessione.

[orange]

In Estate l'unico problema della pioggia sono i temporali, correre in mezzo a tuoni e fulmini è un po' inquietante; Soprattutto se iniziano a cadere pigne di ghiaccio.

A me basta un cappellino con visiera, se non ti arriva l'acqua in faccia non è per nulla fastidioso, se corri molto al massimo devi fare dei pit-stop per strizzare maglia o canotta e pantaloncini (senza toglierli), ma quelli in tessuto tecnico danno meno fastidio se sono bagnati.
L'importante è non usare il k-way, ci ho provato settimana scorsa quando la temperatura al mattino era scena sotto ai 18° e pioveva forte; La temperatura interna era illegale, ma me la sono cercata, i k-way danno fastidio anche in inverno.

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Una volta anche io la pensavo come te ed ero pure il pirla che usava il k-way d'estate per sudare di più.
ora se posso do priorità ai pesi,anche se d'estate vado in astinenza se non corro.
Sotto la grandine mi è capitato di correre ma sotto i fulmini mi manca per fortuna.

[orange]

Io credo di aver corso in ogni possibile condizione, almeno quelle presenti in Italia

La volta peggiore è stata durante l'apocalisse...non so come definirla altrimenti, conta che i campi da tennis coperti (quelle specie di tendoni a bolla) si erano scoperchiati, vari alberi divelti e lampade dei lampioni a terra; E pensare che quando ero uscito di casa sembrava una semplice giornata col cielo coperto.
Comunque è un classico, le giornate più interessanti e memorabili sono sempre quelle che iniziano in modo anonimo

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31/07/2014
La settimana si è complicata giorno per giorno,ovvero ogni giorno ho avuto un impegno inaspettato che mi ha fatto saltare gli allenamenti,e fino a sabato le cose non dovrebbero migliorare quindi consapevole del fatto o così o niente,ho infilato una seduta di richiamo in meno di un ora.
Sonno:sufficiente
alimentazione:leggera ipocalorica(bw70.2kg)
motivazione: alta(nostante 5mg di diazepam 3 ore prima)
Stacco 5x77 4x97 3x107-117-127 3x3x137kg
Panca 5x47 4x57 3x67 3x3x78kg
GirataFrontSquat 5x37 4x47 3x3x54kg
Crunch inversi 1x22

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1/08/2014
allenamento tra recupero e caxxeccio(avrei potuto inserire qualcosa per le gambe ma non avevo programmato niente)
SONNO:SUFFICIENTE
ALIMENTAZIONE:NORMOCALORICA
Motivazione:sufficiente
military 6x17kg 37kgx1-2-3-4 3x42kg 2x3x46kg
Rematore 46x5 57x4 67x3 2x3x8kg
Panca Manubri60° 2x10x10+10
Panca M.30° 2x10x10+10kg
Panca piana m 2x10x10+10kg
Rematore busto su panca manubri 6x10x2+2kg rec.20''
alzate laterali 5x8x2+2 30''
tricipiti ss curl ez 3x10x18kg
cyclette 20'
saltelli 5'

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2/08/2014
Ho rimediato 45' di aerobica(30'cyclette+15' saltelli e corda)
con un tempo così è uno spreco non correre all'aperto
e a partire da lunedì credo che farò un riposo forzato, speriamo di ricavare almeno un allenamento oltre a domani.

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03/08/2014
sTACCO 87X5 100x4 2x3x117 2x3x125 4x2x137 3x1x147kg
Panca 5x49 4x58 2x3x68 2x3x73 4x2x78 3x1x82 1x87kg
Girata front Squat 5x37 4x40 2x3x47 2x3x50 4x2x54 3x1x57
Push up 1x20
Curl ez 3x12x18kg
alzate laterali 3x10x2.5+2.5kg
Se non riesco ad allenarmi almeno un giorno prima di domenica ripeto l'allenamento cambiando solo i complementari.
Ieri caldo afoso e non un filo di vento ,sensazione di mancanza di aria,ma era da un anno che non accadeva,ben venuta estate.

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8/8/2014
Allenamento leggero
Sonno:sufficiente
Alimentazione :leggera ipocalorica
Motivazione:sufficiente
Stacco 77-97x3 2x107 1x117-127-137kg
Panca kg37-57x6 67x4 77x3 47x10
GirataFrontSquat 37x5 47x4 51x3 54x3
flylaterali 2+2x12
curl misti 3x15x2+2kg

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10/08/2014
Oggi caxxeggio o seduta leggera,come preventivato fino a ferragosto allenamenti leggeri,note positive Bw 68kg girovita 82cm e in ultimo mi è stata regalata una cintura da pesi ovviamente non quella da powerlifting ma meglio di niente.
Stacco 1x77-97-107-117-127 2x137kg
Panca 3x37-47-57-67 4x78kg57x10
GirataFrontSquat 2x37-47-57kg
curl 32x2+2kg
alzate laterali 14x2+2kg

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14/08/2014
(5X40% 4X50% 3X60-65% 2X70% 2X2X75% 4X1X80%)
sTACCO 5X77 4X87 3X97-107 2X117 2X2X127 4X1X137
pANCA 5X37 4X47 3X57-62 2X67 2X2X73 4X1X78 47kgx10
gIRATAfRONTsQUAT 2X3X37 2X2X47 4X1X57
CURL 19KGX15
aLZATE LATERALI 2.5+.25X14
cYCLETTE 15'
cRUNCH INVERSI
Ho Qualche giorno libero fino a domenica spero di inserire per lo meno ALTRI 2 allenamenti ad intensità crescente

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15/08/2014
Bw 67.5kg
HO TAGLIATO UN Pò DI SERIE DI AVVICINAMENTO MA HO AUMENTATO L'INTENSITà
Stacco 77x5 97x4 3x107-117-127 2x2x137 3x1x147
Panca 37x5 47x4 3x57-67 2x2x77 3x1x82 kg53x10
GirataFrontSquat 37x3 47x3 2x2x57kg
curl 20kgx10
alzate laterali2.5+2.5x12
ciclette 15'

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16/08/2014
Oggi terzo Giorno consecutivo di stacco,ho i dorsali a pezzi,la mia intenzione era quella di salire fino a toccare il 90%,ma avevo dolori ovunque,domani mi dedicherò alla fiera del 3x10 se riesco ad allenarmi.
Stacco 97x5 107x4 3x117-127 2x137 2x2x142
Panca 47x5 57x4 3x62-67 2x77 2x2x82
GirataFrontSquat kg37x3 47x3 2x2x57
Rematore (qualche serie leggera)
Curl 21kgx10
alzatelaterali 2+2kgx14
15'cyclette