SempliceMente INDIO in the mad world-The End!?!?

[INDIO79]

Originariamente inviato da IlPrincipebrutto

Un altro post del mese!
Grazie, era tempo che non ridevo cosi' di gusto.
E in bocca al lupo per la ripresa.

pRINCIPE CERO CHE CON UNO COSì tu ci saresti andato a nozze
i neofiti sono il sale del forum,i bimbominchia sono il sale della vita

[INDIO79]

po-ol si già conoscevo ,ma meglio ripassare se dovesse servire in futuro.

oggi
Front Squat 27kgx10-6-10-6-10-6-10-6-10-6
Stacco77kgx5-3-5-3-5-3-5-3-5-3
Panca47kgx3-1-3-1-3-1-3-1-3-1
Rematore3x10x47kg
Lento dietro ss alzate frontali 10kgx12x2
curl ss tricipiti20x7kg
Pesi infimi,ma nel front sono stato molto profondo e panca con piedi su con fermo lungo.

[milo]

Ciao Indio e bentornato alla ghisa

[INDIO79]

Originariamente inviato da milo

Ciao Indio e bentornato alla ghisa

Ciao milo,grazie per essere passato avevo proprio bisogno di riprendere un pò

[INDIO79]

8/3
sTACCO 82KGX5-3-5-3-5-3-5-3-5-3
pANCA 50KGX6X12s
g.FRONT 30KGX3-1-3-1-3-1-3-1-3-1
rEMATORE 3X8X50KG
lENTRO DIETRO SS ALZATE FRONTALI 2X12X8KG
curl ss tricipiti 8kgx20
polpacci 8kgx20

[INDIO79]

10/3
sTACCO 10X3X87KG
PANCA 10X3X53KG
g.FRONT sQUAT 10X3X30KG
REMATORE 53KGX6-8-8-8-
aLZATE FRONTALI 9KGXMAX
avevo poco tempo e mi sono limitato ai fondamentali

[INDIO79]

13/3
STACCO 10X3X92KG(PRESA UNCINO)
PANCA 10X3X55KG
G.FRONTSQUAT 10X3X35KG
REMATORE 5X6X55KG
LENTO DIETRO SS ALZATER FR.2X12X11KG
CURL SS TRICIPITI 11KGX20
POLPACCI 11KGX20
TUTTO UN Pò DI FRETTA MA A DISCAPITO DEI RECUPERI E NON DELLA TECNICA(ovviamente sempre da migliorare)

[IlPrincipebrutto]

Originariamente inviato da INDIO79

(PRESA UNCINO)

Good man!

:-)

[INDIO79]

Originariamente inviato da IlPrincipebrutto

Good man!

:-)

Basta così poco per farti contento?

[INDIO79]

16/3
stacco 10x3x97kg
panca 10x3x57kg
G.front squat 10x3x37kg
rematore 5x6x57kg
lento dietro ss alzate frontali 2x12x12kg
curl ss tricipiti 12kgx20
polpacci 12kg x20
saltalli 5'

[orange]

"Occi facciamo un pochen di saltalli ja"

Conoscenza della lingua tedesca: Livello Sturmtruppen

[INDIO79]

Ja nur fùnf minute
Tedesco maccheronico

[INDIO79]

[INDIO79]

18/3
stacco 10x3x100kg
panca 10x3x60kg
G.front squat 10x3x37kg
rematore 5x6x60kg
lento dietro ss alzate frontali 2x12x15kg
curl ss tricipiti 15kgx20
polpacci 15kg x20
saltalli+CORDA+SKIP(15'circa)

[INDIO79]

20/3
stacco 8*4x100kg
panca 8x4x60kg
G.front squat 8x4x40kg
rematore 4x8x60kg
lento dietro ss alzate frontali 2x12x17kg
curl ss tricipiti 17kgx20
polpacci 17kg x20
saltalli+CORDA+SKIP(10'circa)