 |
 |
|
|
|
|||||||
| Work in Progress Dove postare il proprio programma di preparazione atletica, le proprie esperienze, il proprio diario personale.
Ciao amico visitatore, cosa aspetti? Apri una discussione subito nella sezione Work in Progress |
|
|
LinkBack | Strumenti Discussione | Modalità Visualizzazione |
|
(#1)
|
|
All the Truth Member
Messaggi: 1,464
Data registrazione: Jan 2011
Località: Taurano (av)
|
SempliceMente INDIO in the mad world-The End!?!? -
27-10-2013, 10:20 PM
SempliceMente INDIO in the mad world-The End!?!?Ciao a tutti dopo tanto tempo ho deciso di aprire il mio diario(so che non ne sentivate la mancanza ).Ma attendevo tempi migliori,che non arrivano e non so se arriveranno e visto che comunque mi alleno e tengo un diario cartaceo e uno su pc,ne approfitto per tenerne uno da poter consultare anche fuori casa,e se magari passa qualcuno per un consiglio,un commento un insulto o uno spernacchio ben venga. visto che negli ultimi mesi ho dovuto dare molta enfasi alla resistenza e alla densità a scapito del volume e dell'intensità ho deciso di iniziare con un ramping5 su panca e ramping1 su stacco,mentre sugli altri esercizi una variante del HST per riprendere confidenza con l'intensità, poi passerò a un simil Stone per aumentare il volume. Questa sarà l'ultima settimana così programmata Media Panca Kg68-71-74-77-80x4 (le prime tre serie ho fatto 5ripetizioni ero caarico  )il recupero è stato crescente da1 a 2',30"Stacco kg102-107-112-117-122x1 Rest.30"/1' Rematore Presa media 2x5 72Kg Lento Avanti 2x5 41Kg LateralFly SS post.FLy 5x14Kg Curl Ez SS Skull crash 5x36 LEg Curl SS leg Extention 5x36 PlankxMax 10'corda e corsa su posto Un pò di Me http://www.fituncensored.com/forums/...uto-tutti.html http://www.fituncensored.com/forums/...gorafobia.html http://www.fituncensored.com/forums/...i-cercasi.html http://www.fituncensored.com/forums/...flessioni.html http://www.fituncensored.com/forums/...frequenza.html |
|
|
|
Modalità elencata
