DusTech's Diary

DusTech · **DusTech's Diary -** 03-01-2014, 11:07 AM

Ciao a tutti!

Primo post, mi sembra giusto iniziare con il diario.

Partiamo coi numeri...

tempo di allenamento fino ad ora: quasi due anni ( a Giugno)
tipo di allenamento: forza pura o quasi

mie caratteristiche fisiche:
altezza: 172 cm
peso: ora sono sui 87 kg, ma sono cicciotto (Natale rules), normalmente mi aggiro sui 83 kg (non sono magro cmq)
età: 31 anni (32 a Febbraio)

massimi eseguiti nelle alzate ad oggi:
squat : 160 kg
panca: 90 kg
stacco: 175 kg

dopo un periodo di picco con una progressione lineare ho sperimentato lavori periodici di diverso tipo quali: madcow, Texas Method e Wendler 531.

Ho fatto un po' di casino coi programmi e sono tornato a lavorare coi pesi due volte a settimana con un programma semplice semplice:
workout A: + volume
workout B: + intensità

Ultimo mio workout:

Martedì 31 Dicembre 2013:

Squat: serie di avvicinamento + 5x6 @ 125kg
Military: serie avvicinamento + 4x5 @ 55 kg + 1x5 @ 52.5 kg
Row col bilanciere: serie avvicinamento + 5x8 @ 60 kg

Approfitto per augurare buon anno a tutti!

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DusTech UncensoredMember Messaggi: 108 Data registrazione: Jan 2014 Località: Chieri (TO) Età: 43	DusTech's Diary - 03-01-2014, 11:07 AM DusTech's Diary Ciao a tutti! Primo post, mi sembra giusto iniziare con il diario. Partiamo coi numeri... tempo di allenamento fino ad ora: quasi due anni ( a Giugno) tipo di allenamento: forza pura o quasi mie caratteristiche fisiche: altezza: 172 cm peso: ora sono sui 87 kg, ma sono cicciotto (Natale rules), normalmente mi aggiro sui 83 kg (non sono magro cmq) età: 31 anni (32 a Febbraio) massimi eseguiti nelle alzate ad oggi: squat : 160 kg panca: 90 kg stacco: 175 kg dopo un periodo di picco con una progressione lineare ho sperimentato lavori periodici di diverso tipo quali: madcow, Texas Method e Wendler 531. Ho fatto un po' di casino coi programmi e sono tornato a lavorare coi pesi due volte a settimana con un programma semplice semplice: workout A: + volume workout B: + intensità Ultimo mio workout: Martedì 31 Dicembre 2013: Squat: serie di avvicinamento + 5x6 @ 125kg Military: serie avvicinamento + 4x5 @ 55 kg + 1x5 @ 52.5 kg Row col bilanciere: serie avvicinamento + 5x8 @ 60 kg Approfitto per augurare buon anno a tutti!