Vai Indietro   FitUncensored Forum >
Personal pages
> Work in Progress
REGISTRATI FAQ Calendario Personal Trainer Gratis Segna come Letti

Work in Progress Dove postare il proprio programma di preparazione atletica, le proprie esperienze, il proprio diario personale.

Ciao amico visitatore, cosa aspetti? Apri una discussione subito nella sezione Work in Progress

Rispondi
 
LinkBack Strumenti Discussione Modalità Visualizzazione
Vecchio
  (#181)
uscrocc uscrocc Non in Linea
ParentalAdvisoryMember
 
Messaggi: 233
Data registrazione: Dec 2013
Località: Trapani
Età: 27
Predefinito 09-11-2014, 09:05 AM


8 novembre

Squat 7x5 68kg
Panca 5x5 44kg non riesco a spingere ultimamente di panca forse per colpa dei push ups
Rematore 5x5 44kg
Curl ez 24kg
French press 20kg
Sit ups


Rispondi Citando
Vecchio
  (#182)
uscrocc uscrocc Non in Linea
ParentalAdvisoryMember
 
Messaggi: 233
Data registrazione: Dec 2013
Località: Trapani
Età: 27
Predefinito 12-11-2014, 03:36 PM


11 novembre
Squat 7x5 70
Panca 5x5 44
Rematore 5x5 46
Affondi
Rispondi Citando
Vecchio
  (#183)
uscrocc uscrocc Non in Linea
ParentalAdvisoryMember
 
Messaggi: 233
Data registrazione: Dec 2013
Località: Trapani
Età: 27
Predefinito 15-11-2014, 07:25 PM


14 novembre
squat 3x5 72kg
Panca 5x5 40kg
Lento 5x5 30kg
Stacco 6x5 72kg
Lqt machine 30kg
French press 20kg
Rispondi Citando
Vecchio
  (#184)
uscrocc uscrocc Non in Linea
ParentalAdvisoryMember
 
Messaggi: 233
Data registrazione: Dec 2013
Località: Trapani
Età: 27
Predefinito 17-11-2014, 11:24 PM


17 nov
Squat 7x5 72
Panca 5x5 42
Rematore 5x5 48
Lat mach retro 4x10 24
Affondi
Sit ups
Rispondi Citando
Vecchio
  (#185)
uscrocc uscrocc Non in Linea
ParentalAdvisoryMember
 
Messaggi: 233
Data registrazione: Dec 2013
Località: Trapani
Età: 27
Predefinito 20-11-2014, 08:39 PM


19 nov

Squat 3x5 76kg
Lento 5x5 32kg
Stacco 6x5 76kg
Lat machine 30kg
Calf raises 50kg
Croci
Sito ups
Rispondi Citando
Vecchio
  (#186)
uscrocc uscrocc Non in Linea
ParentalAdvisoryMember
 
Messaggi: 233
Data registrazione: Dec 2013
Località: Trapani
Età: 27
Predefinito 04-01-2015, 01:15 AM


Ciao raga con cosa ricomincio? Qua nel forum sono rimasto al 19 novembre invece mi sono allenato fino ai primi di dicembre arrivando a

1-6dic
Squat 5x5 76kg
Panca 5x5 46kg
Rematore 5x5 50kg
Lat retro 26

Squat 3x5 80
Stacco 5x5 80
Lento 5x5 34
Lat machine 32
Carl 60

Curl ez 26
French press 22

ricomincio da questi carichi o scalo un po?
Rispondi Citando
Vecchio
  (#187)
cicciodila cicciodila Non in Linea
All the Truth Member
 
Messaggi: 2,706
Data registrazione: Jan 2013
Località: Solofra (AV)
Età: 33
Predefinito 04-01-2015, 12:39 PM


C'è qualcosa che non va, il 3x5 dovrebbe essere fatto con kg minori del 5x5 (squat)
Rispondi Citando
Vecchio
  (#188)
uscrocc uscrocc Non in Linea
ParentalAdvisoryMember
 
Messaggi: 233
Data registrazione: Dec 2013
Località: Trapani
Età: 27
Predefinito 04-01-2015, 12:42 PM


Quote:
Originariamente inviato da cicciodila Visualizza Messaggio
C'è qualcosa che non va, il 3x5 dovrebbe essere fatto con kg minori del 5x5 (squat)
Perché?
Rispondi Citando
Vecchio
  (#189)
cicciodila cicciodila Non in Linea
All the Truth Member
 
Messaggi: 2,706
Data registrazione: Jan 2013
Località: Solofra (AV)
Età: 33
Predefinito 04-01-2015, 12:52 PM


Vabè lasciamo stare questo punto. Comunque ti consiglio di abbassare i carichi per una settimana o più per poi ritornare a usare quelli di dicembre
Rispondi Citando
Vecchio
  (#190)
uscrocc uscrocc Non in Linea
ParentalAdvisoryMember
 
Messaggi: 233
Data registrazione: Dec 2013
Località: Trapani
Età: 27
Predefinito 04-01-2015, 12:56 PM


Quote:
Originariamente inviato da cicciodila Visualizza Messaggio
Vabè lasciamo stare questo punto. Comunque ti consiglio di abbassare i carichi per una settimana o più per poi ritornare a usare quelli di dicembre
Ok grazie
Rispondi Citando
Vecchio
  (#191)
uscrocc uscrocc Non in Linea
ParentalAdvisoryMember
 
Messaggi: 233
Data registrazione: Dec 2013
Località: Trapani
Età: 27
Predefinito 04-01-2015, 10:55 PM


Con quali complementari posso sostituire?
Rispondi Citando
Vecchio
  (#192)
uscrocc uscrocc Non in Linea
ParentalAdvisoryMember
 
Messaggi: 233
Data registrazione: Dec 2013
Località: Trapani
Età: 27
Predefinito 10-01-2015, 03:59 PM


Però ho intenzione di cambiare piano di allenamento perché adesso se rifaccio quello di lunedi, venerdi, quando riposo? Me lo ha chiesto uno che ha attestato di personal trainer ecc ecc
Rispondi Citando
Vecchio
  (#193)
IlPrincipebrutto IlPrincipebrutto Non in Linea
All the Truth Member
 
Messaggi: 10,881
Data registrazione: Sep 2009
Predefinito 10-01-2015, 04:41 PM


Quote:
Originariamente inviato da uscrocc Visualizza Messaggio
Però ho intenzione di cambiare piano di allenamento perché adesso se rifaccio quello di lunedi, venerdi, quando riposo? Me lo ha chiesto uno che ha attestato di personal trainer ecc ecc
Potreri sbagliarmi, ma se ti alleni di venerdi', e poi di lunedi, mi pare tu possa riposare sabato e domenica.
Chiaramente, se la domanda fosse posta in italiano, rispondere sarebbe piu' facile.

Buona giornata.
Rispondi Citando
Vecchio
  (#194)
uscrocc uscrocc Non in Linea
ParentalAdvisoryMember
 
Messaggi: 233
Data registrazione: Dec 2013
Località: Trapani
Età: 27
Predefinito 10-01-2015, 04:49 PM


Quote:
Originariamente inviato da IlPrincipebrutto Visualizza Messaggio
Potreri sbagliarmi, ma se ti alleni di venerdi', e poi di lunedi, mi pare tu possa riposare sabato e domenica.
Chiaramente, se la domanda fosse posta in italiano, rispondere sarebbe piu' facile.

Buona giornata.
Lui mi ha detto che è buona cosa ai miei livelli una monofrequenza
Rispondi Citando
Vecchio
  (#195)
IlPrincipebrutto IlPrincipebrutto Non in Linea
All the Truth Member
 
Messaggi: 10,881
Data registrazione: Sep 2009
Predefinito 10-01-2015, 04:51 PM


Quote:
Originariamente inviato da uscrocc Visualizza Messaggio
Lui mi ha detto che è buona cosa ai miei livelli una monofrequenza
Parere personale: ti ha detto una stronzata.
Rispondi Citando
Rispondi



Strumenti Discussione
Modalità Visualizzazione

Regole di scrittura
Tu non puoi inserire messaggi
Tu non puoi rispondere ai messaggi
Tu non puoi inviare allegati
Tu non puoi modificare i tuoi messaggi

codice vB is Attivo
Smilies è Attivo
[IMG] il codice è Attivo
Il codice HTML è Disattivato
Trackbacks are Attivo
Pingbacks are Attivo
Refbacks are Disattivato



Powered by vBulletin Copyright © 2000-2010 Jelsoft Enterprises Limited
Fituncensored Forum - © 2005-2012

-->

Search Engine Optimization by vBSEO 3.0.0