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Work in Progress Dove postare il proprio programma di preparazione atletica, le proprie esperienze, il proprio diario personale.
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09-11-2014, 09:05 AM
8 novembre Squat 7x5 68kg Panca 5x5 44kg non riesco a spingere ultimamente di panca forse per colpa dei push ups Rematore 5x5 44kg Curl ez 24kg French press 20kg Sit ups |
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12-11-2014, 03:36 PM
11 novembre Squat 7x5 70 Panca 5x5 44 Rematore 5x5 46 Affondi |
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(#183)
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15-11-2014, 07:25 PM
14 novembre squat 3x5 72kg Panca 5x5 40kg Lento 5x5 30kg Stacco 6x5 72kg Lqt machine 30kg French press 20kg |
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17-11-2014, 11:24 PM
17 nov Squat 7x5 72 Panca 5x5 42 Rematore 5x5 48 Lat mach retro 4x10 24 Affondi Sit ups |
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20-11-2014, 08:39 PM
19 nov Squat 3x5 76kg Lento 5x5 32kg Stacco 6x5 76kg Lat machine 30kg Calf raises 50kg Croci Sito ups |
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ParentalAdvisoryMember
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04-01-2015, 01:15 AM
Ciao raga con cosa ricomincio? Qua nel forum sono rimasto al 19 novembre invece mi sono allenato fino ai primi di dicembre arrivando a 1-6dic Squat 5x5 76kg Panca 5x5 46kg Rematore 5x5 50kg Lat retro 26 Squat 3x5 80 Stacco 5x5 80 Lento 5x5 34 Lat machine 32 Carl 60 Curl ez 26 French press 22 ricomincio da questi carichi o scalo un po? |
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All the Truth Member
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04-01-2015, 12:39 PM
C'è qualcosa che non va, il 3x5 dovrebbe essere fatto con kg minori del 5x5 (squat) |
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04-01-2015, 12:42 PM
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All the Truth Member
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04-01-2015, 12:52 PM
Vabè lasciamo stare questo punto. Comunque ti consiglio di abbassare i carichi per una settimana o più per poi ritornare a usare quelli di dicembre |
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04-01-2015, 12:56 PM
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ParentalAdvisoryMember
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04-01-2015, 10:55 PM
Con quali complementari posso sostituire? |
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ParentalAdvisoryMember
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10-01-2015, 03:59 PM
Però ho intenzione di cambiare piano di allenamento perché adesso se rifaccio quello di lunedi, venerdi, quando riposo? Me lo ha chiesto uno che ha attestato di personal trainer ecc ecc |
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All the Truth Member
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10-01-2015, 04:41 PM
Quote:
Chiaramente, se la domanda fosse posta in italiano, rispondere sarebbe piu' facile. Buona giornata. |
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ParentalAdvisoryMember
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10-01-2015, 04:49 PM
Lui mi ha detto che è buona cosa ai miei livelli una monofrequenza |
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(#195)
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All the Truth Member
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10-01-2015, 04:51 PM
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