|
Work in Progress Dove postare il proprio programma di preparazione atletica, le proprie esperienze, il proprio diario personale.
Ciao amico visitatore, cosa aspetti? Apri una discussione subito nella sezione Work in Progress |
|
LinkBack | Strumenti Discussione | Modalità Visualizzazione |
(#61)
|
|
All the Truth Member
Messaggi: 2,706
Data registrazione: Jan 2013
Località: Solofra (AV)
Età: 33
|
28-08-2014, 11:36 AM
A dire il vero è proprio la cosa fondamentale e più difficile da fare. |
|
|
(#62)
|
|
ParentalAdvisoryMember
Messaggi: 233
Data registrazione: Dec 2013
Località: Trapani
Età: 27
|
28-08-2014, 11:37 AM
|
|
|
(#63)
|
|
All the Truth Member
Messaggi: 2,706
Data registrazione: Jan 2013
Località: Solofra (AV)
Età: 33
|
28-08-2014, 03:18 PM
E' una paura infondata. |
|
|
(#64)
|
|
ParentalAdvisoryMember
Messaggi: 233
Data registrazione: Dec 2013
Località: Trapani
Età: 27
|
28-08-2014, 03:26 PM
|
|
|
(#65)
|
|
All the Truth Member
Messaggi: 2,706
Data registrazione: Jan 2013
Località: Solofra (AV)
Età: 33
|
28-08-2014, 05:54 PM
Se hai una schiena sana, per la tua schiena non cambia nulla. I tuoi dischi non sono schiacciati. Comunque lo fanno tutti i pesisti, ma proprio tutti. Tutti scemi ? In termini di carico, dipende. C'è chi senza troppe menate riesce a mettere bene le spalle e i pettorali in posizione di spinta e spara 140-150 kg di massimale, c'è chi adottando questa tecnica ha sbloccato i suoi miseri 60kg fatti male ed ha finalmente visto crescere i pettorali. Tu dove stai? Io dico nel secondo ma non per una questione di forza, ma perchè ho visto una posizione delle spalle non ottimale dalla cam in cui ti si vedeva dalla testa. Poi non ti ho consigliato di fare l'arco o di tenderti come una corda di violino eh? basta che il tuo petto faccia questo movimento, anche se non lo fai al limite va benissimo. Va detto che questo movimento mette le spalle in condizioni sicure. |
|
|
(#66)
|
|
ParentalAdvisoryMember
Messaggi: 233
Data registrazione: Dec 2013
Località: Trapani
Età: 27
|
28-08-2014, 08:14 PM
Oggi 28/08/2014 Squat 3x5 48kg Lento 9x5 28kg Stacco 10x5 46kg No lat machine No croci No calf raises |
|
|
(#67)
|
|
ParentalAdvisoryMember
Messaggi: 233
Data registrazione: Dec 2013
Località: Trapani
Età: 27
|
30-08-2014, 09:57 PM
Oggi 30/08/2014 Squat 9x5 46kg Panca 10x5 36kg Rematore 10x5 32kg No curl No french @ciccio mi linkeresti per favore la panca eseguita come dici tu? Io ho cercato 4 video ma non noto lo spostamento del petto.. |
|
|
(#68)
|
|
All the Truth Member
Messaggi: 2,706
Data registrazione: Jan 2013
Località: Solofra (AV)
Età: 33
|
30-08-2014, 10:22 PM
|
|
|
(#69)
|
|
ParentalAdvisoryMember
Messaggi: 233
Data registrazione: Dec 2013
Località: Trapani
Età: 27
|
01-09-2014, 08:40 PM
Grazie @ciccio Oggi 01/09/2014 Squat 9x5 48kg Panca 10x5 38kg Rematore 10x5 34kg No affondi No addominali @cicciodila Ho fatto quello che hai detto tu ma la spalla lavora ancora, dopo alcune serie finali mi fa male non so se è a livello muscolare o osseo |
|
|
(#70)
|
|
All the Truth Member
Messaggi: 2,706
Data registrazione: Jan 2013
Località: Solofra (AV)
Età: 33
|
01-09-2014, 09:35 PM
Se descrivi un pò il tipo e la localizzazione del dolore si può capire, inoltre è ad entrembe le spalle? |
|
|
(#71)
|
|
ParentalAdvisoryMember
Messaggi: 233
Data registrazione: Dec 2013
Località: Trapani
Età: 27
|
01-09-2014, 11:48 PM
|
|
|
(#72)
|
|
All the Truth Member
Messaggi: 2,706
Data registrazione: Jan 2013
Località: Solofra (AV)
Età: 33
|
02-09-2014, 12:15 AM
PIù che le spalle credo siano i uscoli che abbassano le scapole che lavorano. |
|
|
(#73)
|
|
ParentalAdvisoryMember
Messaggi: 233
Data registrazione: Dec 2013
Località: Trapani
Età: 27
|
02-09-2014, 08:57 PM
Se sarebbe stato l'osso lo sentivo fin dalla prima serie? Comunque sono arrivato a 7 settimane con questa scheda.. continuo o cambio? Sta di fatto che complementari ne faccio davvero poco per la troppa fatica e/o caldo |
|
|
(#74)
|
|
All the Truth Member
Messaggi: 10,881
Data registrazione: Sep 2009
|
02-09-2014, 10:44 PM
|
|
|
(#75)
|
|
ParentalAdvisoryMember
Messaggi: 233
Data registrazione: Dec 2013
Località: Trapani
Età: 27
|
02-09-2014, 11:11 PM
|
|
|