cicciodila pielle.

[cicciodila]

Sì. Sono io

[Acid Angel]

Allora vorrei avere l'emoticon a cuoricino per quella vena sulla spalla

[milo]

Ma nel front sbaglio o ti si inclina il bilanciere a sx?

Complimenti per lo squat (e per gli appoggi).

[orange]

Ahahahahahha

Però manca la sigaretta e il kalashnikov sulla spalla

[orange]

Originariamente inviato da milo

Ma nel front sbaglio o ti si inclina il bilanciere a sx?

Dalla ripresa dal dietro sembrerebbe evidente, anche se sembra proprio partire così quindi potrebbe essere l'inquadratura.
Se il video non fosse tagliato un secondo prima che il bil arrivava sui blocchi si sarebbe potuto vedere se era più basso da quel lato (ma quel movimento poteva benissimo falsare la posizione).

[cicciodila]

Ecco la serie completa, in effetti sì, è inclinato e la presa è asimmetrica.

[cicciodila]

Allenamento di oggi
Stacco sumo fino a 120x3 (in video), niente bene, lo stacco sumo se lo faccio con la cinta lo faccio diventare un regular coi piedi larghi.
Stacco normale fino a 135x3 poi 140x2 infine a 5 kg per volta sono arrivato a 160 kg (in video 150x1 155x1 160x1).
Mi è salita l'ignoranza da intenditore di tavernello. Essenzialmente mi piombavo a terra per due motivi, uno le ginocchia e c'è ancora, il secondo è che io ho la base da bodibildi quindi la ripetizione controllata mente-muscolo, invece di esplodere pensavo al percorso che dovevo fare mentre salivo, ma no, il massimale e le serie di forza si fanno con tensione al massimo senza pensare a quello che fai. Mi ricordo che la stessa cosa accadeva quando giocavo a basket durante educazione fisica, se ci pensavo non riuscivo ad andare a canestro, se non ci pensavo entravano un buon 80% dei tiri. Comunque metto al secondo video il vecchio massimale e posso confermare di essere più forte, anche perché oggi non ero al limite (mi andava bene 160 kg e inoltre avrei dovuto mettere gli altri dischi da 20 eccheppalle). Sapendo che mi sarei fermato ho voluto fare un'inquadratura simile.

[milo]

Originariamente inviato da cicciodila

posso confermare di essere più forte, anche perché oggi non ero al limite

Infatti si vede e non capisco perché ti ostini a continuare con il sumo.

Eppure, vedendoti nell'inquadratura frontale del classico, mi sembri ancora un po' troppo largo con i piedi per riuscire ad imprimere tutta la potenza contro il pavimento.

[cicciodila]

Originariamente inviato da milo

Infatti si vede e non capisco perché ti ostini a continuare con il sumo.

Eppure, vedendoti nell'inquadratura frontale del classico, mi sembri ancora un po' troppo largo con i piedi per riuscire ad imprimere tutta la potenza contro il pavimento.

Il sumo lo uso più come complementare e riscaldamento, perché è molto diverso dal classico quindi ben vengano i movimenti diversi. I piedi larghi mi consentono di tenere meglio la schiena, ma di contro mi si chiudono le ginocchia. Ora che ho sistemato lo stacco di profilo, lo sistemerò visto di fronte.

Allenamento di oggi, fatto col simulatore prilepiniano 0.1 (è in beta )
Squat
145x1
140x2
135x2
130x3
125x3
120x3
115x3x3
Stacco GT, completo per la prima volta (prima non riuscivo a scendere bene)
65x15-15-12-12

[cicciodila]

Allenamento di martedì
Panca
80x2
75x3
70x4x2
65x5x3
Sempre col calcolatore prilepiniano, la panca sarà durata 10 minuti, forse prima esageravo col volume e l'intensità in questo esercizio.
rematore 55x12x4

Oggi
Squat
145x1
140x2
135x2
130x3
125x3
120x3
115x3x3
front 65x5x5

[Zachary]

Come mai fai il front squat? (piccola curiosità)

[cicciodila]

@Zac
Per variare un al fine di scongiurare infortuni e migliorare punti deboli. Ma fidati, massimo un mese e manderò a f******i questo esercizio perché lo odio e non ci faccio molto (record 1x100)

Allenamento di martedì
panca
80x2
75x3
70x4x2
65x5x3
Trazioni
4x6 ripetizioni

Allenamento di oggi
stacco convenzionale
145x1
140x2
135x2
130x3
125x3
120x3
115x3x3 cotto a puntino ma ottima tecnica in tutte le serie
lento
30x15
30x12
lento presa larga (penso sui 60 cm)
30x12
30x12
Se non avessi allargato la presa, avrei fatto meno ripetizioni perché i tricipiti erano in fiamme.

[milo]

Originariamente inviato da cicciodila

145x1
140x2
135x2
130x3
125x3
120x3
115x3x3

Mi è sorto un dubbio: l'ordine esecutivo delle serie che fai si legge dall'alto in basso? Fai cioè gli avvicinamenti, arrivi al massimo peso e poi scali?

[cicciodila]

Sì. parto dall alto dopo il riscaldamento

[Zachary]

Eh mi era incuriosito anche perché fai bei carichi nello squat classico è stranno che perdi cosi tanto