cicciodila pielle.

[Zachary]

Qual'è il tuo attuale PR in squat?

[cicciodila]

1x166

[cicciodila]

Cioè mi chiedo, ma che comportazione è questa?
3x4x150 kg di lento, vado sul suo profilo e c'è un 350x5 di squat
https://www.facebook.com/video.php?v=951803938207764
https://www.facebook.com/mart.seim/p...07525618527510

[cicciodila]

Allenamento di oggi:
Lento
55x1
52.5x2x2
50x3
47.5x3
SQUAT
157.5X1
147.5X2X2
137.5X3
127.5X3

Organizzazione dei prossimi allenamenti:

LUN
Panca
Squat

MAR
Lento
Rematore

MER
Panca
Squat

GIO
Lento
Trazioni rest pause

VEN
Panca
Squat

[KenShiraw]

E lo stacco?

[cicciodila]

C'è un errore, lo stacco va venerdì dopo la panca piana.

[cicciodila]

Lento dietro, massimale veloce 50 kg.
Ho fatto un massimale di stacco 170kg, non ci ho creduto nei 175, falliti al ginocchio.
Usando le tabelline, "sono forte oppure no" risulto essere incredibilmente sbilanciato verso lo squat.

Piccola curiosità. Ho dovuto raddrizzare il bilanciere, non so se avete presente lo strappo che fallii con 40 kg, mi fece un fosso nella pedana e mi piegò l'economico bilanciere. Ne ho approfittato per ingrassare le bronzine, dato che ho dovuto smontarlo.

[IlPrincipebrutto]

Originariamente inviato da cicciodila

Lento dietro, massimale veloce

Aspettiamo con trepidazione notizie del massimale lento di veloce davanti.

:-)

[milo]

Originariamente inviato da cicciodila

Ho dovuto raddrizzare il bilanciere

A mani nude?

[cicciodila]

Originariamente inviato da IlPrincipebrutto

Aspettiamo con trepidazione notizie del massimale lento di veloce davanti.

:-)

Questa è bella +1

Originariamente inviato da milo

A mani nude?

Quasi, messo in un fosso e tirato di viulenza e fiamma per scaldare l'asfalto.

[Acid Angel]

Il bending sta andando molto di moda come disciplina diciamo collaterale alla forza!

[cicciodila]

@acid
Lo sai, sono sempre un passo avanti

Allenamento pessimo. Soffro di cefalea a grappolo e questa si è fatta anticipare da 2 notti di mezza insonnia (ossia, non dormo la notte, non voglio svegliarmi di mattina) e irritabilità. Non avevo mal di testa da un bel po'.
Comunque la prima ondata è venuta verso le 18.00, poi mal di testa di fondo. Seconda crisi alla 4a serie di squat. Ho spento le luci, mi sono messo sul lettino e ho aspettato che passasse.
Comunque allenamento.
Panca
92.5x1
87.5x2x2
82.5x3
77.5x3
addominali
Squat
160x1
150x2x2
140x3
130x3
Ho ripreso la prima di squat per vedere la profondità. Il mio cervello la sentiva alta, ma è una perfetta IPF approved. Quindi in genere squatta più profondo del solito. Posterò il video poi perché sono da laptop e ha il lettore SD rotto.

[cicciodila]

Riguardando la definirei al pelo.
AHHH, ora sono dopato di ibuprofene e mi va bene così.

[milo]

Nello squat stai continuando con la high bar position?

[IlPrincipebrutto]

Originariamente inviato da cicciodila

Riguardando la definirei al pelo.

Secondo me e' valida, ma non e' ovvia.
In gara, sarebbe meglio scendere due cm di piu', per non lasciare dubbi ai giudici.
C'e' anche da considerare che quell'abbigliamento non aiuta la valutazione.

Buona giornata.