cicciodila pielle.

[cicciodila]

No, però la high bar mi fece notare un errore dello squat. Lo squat high bar mi porta mal di schiena.

[Zachary]

Mi piace molto il tuo squat e confermo, sei mooolto sbilanciato verso lo squat. Non che sia un male alla fine..

[cicciodila]

Anche a me piace, diciamo che lo squilibrio mi piacerebbe nel momento in cui avessi 200 kg di squat 200 di stacco e 120 di panca ahaha.

Flash news
Dopo le gare di crossfit e bodybuilding, Klokov ha deciso di passare all'acquagym.

[cicciodila]

Ma è corretto dire "klokov ha deciso di passare all'acquagym?"

[orange]

Solo se lo farà per davvero

[Zachary]

Originariamente inviato da cicciodila

Ma è corretto dire "klokov ha deciso di passare all'acquagym?"

Pare di si xD

[cicciodila]

e comunque è vero:

[milo]

Purtroppo in questo non è originale:

[cicciodila]

Ho un sogno. Vedere un russo fare WL alla seconda bottiglia di vodka.

[milo]

Al momento l'hanno fatto con il nuoto (solo dopo una bottiglia...)

[Zachary]

La questione marketing gli sta sfuggendo di mano a Klokov xD

[cicciodila]

Scrivo cosa ho fatto questa settimana
Lunedì
panca
92.5x1
87.5x2x2
82.5x3
77.5x3
addominali
squat
160x1
150x2x2
140x3
130x3

Martedì
lento dietro
50x1
47.5x2x2
45x3
42.5x3
reverse row + addominali + rematore
Curl braccia

Mercoledì come lunedì

Giovedì
lento
55x1
52.5x2x2
50x3
47.5x3
addominali
Trazioni 2sx10r serie in rest pause, faccio due trazioni, riposo 10" e ne faccio altre due fino ad appararne 10. Potrei dare millemila spiegazioni scientifiche per avere ragione ma la verità è che sono un sacco di patate ma voglio allenare la resistenza per farne almeno una 20 (ovviamente credo di arrivarci quando prevederò di perdere peso)

Venerdì
Panca come gli altri gioni
Stacco da terra con scarpino da squat
167.5x1
157.5x2x2
147.5x3
137.5x3

In video
stacco 1x170 ( di scorsa settimana)
Stacco 1x175N (di settimana scorsa)
Squat 1x160
Stacco 1x167.5
Stacco 2x157.5 (3a serie)

[Zachary]

Lo stacco secondo me ci sta, non hai lottato e sei partito storto. Magari è una mia impressione ma in un contesto autodistruttivo i 175 ce li hai.

[cicciodila]

Autodistruttivo mmmm... che bella parola. Sì non ho lottato, non posso che darti ragione perché nemmeno ricordo lo sticking point.

Ieri ho invitato i miei amisci per il mio compleanno a casa, quarto di secoolo in grande stile.
Mi hanno regalato delle fasce per le ginocchia, le RDX da 2 metri. Non vedo l'ora di provarle, non sono fasce da gara ma penso che quei 10 kg in più li danno. Non vedo l'ora di fare 170 kg Lunedì.

[cicciodila]

Cosa ho fatto questa settimana
Lunedì
Panca
95x1
90x2x2
85x3
80x3

Squat
162.5x1
152.5x2x2
142.5x3
132.5x3

Martedì
lento dietro
52.5x1
50x2x2
47.5x3
45x3

Rematore inverso+Addome contrastato+Rematore 65 kg
{8+15-20+10-15}x3

Mercoledì
Riposo forzato

Giovedì
come lunedì

Venerdì
Panca
95x1
90x2x2
85x3
80x3

Stacco da terra
170x1
160x2x2
150x3 Infernale questa serie
140x3

Sabato
lento (progressione fallita, ogni serie doveva avere 2.5 kg in più)
55x1
52.5x2x2
50x3
47.5x3

Trazioni
{3x3 in rest pause 10"}x2