cicciodila pielle.

cicciodila · 12-01-2016, 10:51 AM

No, però la high bar mi fece notare un errore dello squat. Lo squat high bar mi porta mal di schiena.

Zachary · 12-01-2016, 04:54 PM

Mi piace molto il tuo squat e confermo, sei mooolto sbilanciato verso lo squat. Non che sia un male alla fine..

cicciodila · 12-01-2016, 11:56 PM

Anche a me piace, diciamo che lo squilibrio mi piacerebbe nel momento in cui avessi 200 kg di squat 200 di stacco e 120 di panca ahaha.

Flash news
Dopo le gare di crossfit e bodybuilding, Klokov ha deciso di passare all'acquagym.

cicciodila · 13-01-2016, 10:34 AM

Ma è corretto dire "klokov ha deciso di passare all'acquagym?"

orange · 13-01-2016, 12:26 PM

Solo se lo farà per davvero

Zachary · 13-01-2016, 12:31 PM

Quote:

Originariamente inviato da cicciodila

Ma è corretto dire "klokov ha deciso di passare all'acquagym?"

Pare di si xD

cicciodila · 13-01-2016, 06:06 PM

e comunque è vero:

milo · 13-01-2016, 09:07 PM

Purtroppo in questo non è originale:

cicciodila · 14-01-2016, 01:40 AM

Ho un sogno. Vedere un russo fare WL alla seconda bottiglia di vodka.

milo · 14-01-2016, 09:53 AM

Al momento l'hanno fatto con il nuoto (solo dopo una bottiglia...)

Zachary · 14-01-2016, 12:50 PM

La questione marketing gli sta sfuggendo di mano a Klokov xD

cicciodila · 15-01-2016, 08:40 PM

Scrivo cosa ho fatto questa settimana
Lunedì
panca
92.5x1
87.5x2x2
82.5x3
77.5x3
addominali
squat
160x1
150x2x2
140x3
130x3

Martedì
lento dietro
50x1
47.5x2x2
45x3
42.5x3
reverse row + addominali + rematore
Curl braccia

Mercoledì come lunedì

Giovedì
lento
55x1
52.5x2x2
50x3
47.5x3
addominali
Trazioni 2sx10r serie in rest pause, faccio due trazioni, riposo 10" e ne faccio altre due fino ad appararne 10. Potrei dare millemila spiegazioni scientifiche per avere ragione ma la verità è che sono un sacco di patate ma voglio allenare la resistenza per farne almeno una 20 (ovviamente credo di arrivarci quando prevederò di perdere peso)

Venerdì
Panca come gli altri gioni
Stacco da terra con scarpino da squat
167.5x1
157.5x2x2
147.5x3
137.5x3

In video
stacco 1x170 ( di scorsa settimana)
Stacco 1x175N (di settimana scorsa)
Squat 1x160
Stacco 1x167.5
Stacco 2x157.5 (3a serie)

Zachary · 21-01-2016, 01:45 PM

Lo stacco secondo me ci sta, non hai lottato e sei partito storto. Magari è una mia impressione ma in un contesto autodistruttivo i 175 ce li hai.

cicciodila · 22-01-2016, 11:06 AM

Autodistruttivo mmmm... che bella parola. Sì non ho lottato, non posso che darti ragione perché nemmeno ricordo lo sticking point.

Ieri ho invitato i miei amisci per il mio compleanno a casa, quarto di secoolo in grande stile.
Mi hanno regalato delle fasce per le ginocchia, le RDX da 2 metri. Non vedo l'ora di provarle, non sono fasce da gara ma penso che quei 10 kg in più li danno. Non vedo l'ora di fare 170 kg Lunedì.

cicciodila · 24-01-2016, 01:18 PM

Cosa ho fatto questa settimana
Lunedì
Panca
95x1
90x2x2
85x3
80x3

Squat
162.5x1
152.5x2x2
142.5x3
132.5x3

Martedì
lento dietro
52.5x1
50x2x2
47.5x3
45x3

Rematore inverso+Addome contrastato+Rematore 65 kg
{8+15-20+10-15}x3

Mercoledì
Riposo forzato

Giovedì
come lunedì

Venerdì
Panca
95x1
90x2x2
85x3
80x3

Stacco da terra
170x1
160x2x2
150x3 Infernale questa serie
140x3

Sabato
lento (progressione fallita, ogni serie doveva avere 2.5 kg in più)
55x1
52.5x2x2
50x3
47.5x3

Trazioni
{3x3 in rest pause 10"}x2

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	(#841)
cicciodila All the Truth Member Messaggi: 2,706 Data registrazione: Jan 2013 Località: Solofra (AV) Età: 33	12-01-2016, 10:51 AM No, però la high bar mi fece notare un errore dello squat. Lo squat high bar mi porta mal di schiena.

	(#842)
Zachary All the Truth Member Messaggi: 691 Data registrazione: Sep 2014 Età: 30	12-01-2016, 04:54 PM Mi piace molto il tuo squat e confermo, sei mooolto sbilanciato verso lo squat. Non che sia un male alla fine..

	(#843)
cicciodila All the Truth Member Messaggi: 2,706 Data registrazione: Jan 2013 Località: Solofra (AV) Età: 33	12-01-2016, 11:56 PM Anche a me piace, diciamo che lo squilibrio mi piacerebbe nel momento in cui avessi 200 kg di squat 200 di stacco e 120 di panca ahaha. Flash news Dopo le gare di crossfit e bodybuilding, Klokov ha deciso di passare all'acquagym.

	(#844)
cicciodila All the Truth Member Messaggi: 2,706 Data registrazione: Jan 2013 Località: Solofra (AV) Età: 33	13-01-2016, 10:34 AM Ma è corretto dire "klokov ha deciso di passare all'acquagym?"

	(#845)
orange All the Truth Member Messaggi: 15,222 Data registrazione: Apr 2008	13-01-2016, 12:26 PM Solo se lo farà per davvero

	(#847)
cicciodila All the Truth Member Messaggi: 2,706 Data registrazione: Jan 2013 Località: Solofra (AV) Età: 33	13-01-2016, 06:06 PM e comunque è vero:

	(#848)
milo All the Truth Member Messaggi: 9,504 Data registrazione: Feb 2006 Età: 55	13-01-2016, 09:07 PM Purtroppo in questo non è originale:

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cicciodila All the Truth Member Messaggi: 2,706 Data registrazione: Jan 2013 Località: Solofra (AV) Età: 33	14-01-2016, 01:40 AM Ho un sogno. Vedere un russo fare WL alla seconda bottiglia di vodka.

	(#850)
milo All the Truth Member Messaggi: 9,504 Data registrazione: Feb 2006 Età: 55	14-01-2016, 09:53 AM Al momento l'hanno fatto con il nuoto (solo dopo una bottiglia...)

	(#851)
Zachary All the Truth Member Messaggi: 691 Data registrazione: Sep 2014 Età: 30	14-01-2016, 12:50 PM La questione marketing gli sta sfuggendo di mano a Klokov xD

	(#852)
cicciodila All the Truth Member Messaggi: 2,706 Data registrazione: Jan 2013 Località: Solofra (AV) Età: 33	15-01-2016, 08:40 PM Scrivo cosa ho fatto questa settimana Lunedì panca 92.5x1 87.5x2x2 82.5x3 77.5x3 addominali squat 160x1 150x2x2 140x3 130x3 Martedì lento dietro 50x1 47.5x2x2 45x3 42.5x3 reverse row + addominali + rematore Curl braccia Mercoledì come lunedì Giovedì lento 55x1 52.5x2x2 50x3 47.5x3 addominali Trazioni 2sx10r serie in rest pause, faccio due trazioni, riposo 10" e ne faccio altre due fino ad appararne 10. Potrei dare millemila spiegazioni scientifiche per avere ragione ma la verità è che sono un sacco di patate ma voglio allenare la resistenza per farne almeno una 20 (ovviamente credo di arrivarci quando prevederò di perdere peso) Venerdì Panca come gli altri gioni Stacco da terra con scarpino da squat 167.5x1 157.5x2x2 147.5x3 137.5x3 In video stacco 1x170 ( di scorsa settimana) Stacco 1x175N (di settimana scorsa) Squat 1x160 Stacco 1x167.5 Stacco 2x157.5 (3a serie)

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Zachary All the Truth Member Messaggi: 691 Data registrazione: Sep 2014 Età: 30	21-01-2016, 01:45 PM Lo stacco secondo me ci sta, non hai lottato e sei partito storto. Magari è una mia impressione ma in un contesto autodistruttivo i 175 ce li hai.

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cicciodila All the Truth Member Messaggi: 2,706 Data registrazione: Jan 2013 Località: Solofra (AV) Età: 33	22-01-2016, 11:06 AM Autodistruttivo mmmm... che bella parola. Sì non ho lottato, non posso che darti ragione perché nemmeno ricordo lo sticking point. Ieri ho invitato i miei amisci per il mio compleanno a casa, quarto di secoolo in grande stile. Mi hanno regalato delle fasce per le ginocchia, le RDX da 2 metri. Non vedo l'ora di provarle, non sono fasce da gara ma penso che quei 10 kg in più li danno. Non vedo l'ora di fare 170 kg Lunedì.

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cicciodila All the Truth Member Messaggi: 2,706 Data registrazione: Jan 2013 Località: Solofra (AV) Età: 33	24-01-2016, 01:18 PM Cosa ho fatto questa settimana Lunedì Panca 95x1 90x2x2 85x3 80x3 Squat 162.5x1 152.5x2x2 142.5x3 132.5x3 Martedì lento dietro 52.5x1 50x2x2 47.5x3 45x3 Rematore inverso+Addome contrastato+Rematore 65 kg {8+15-20+10-15}x3 Mercoledì Riposo forzato Giovedì come lunedì Venerdì Panca 95x1 90x2x2 85x3 80x3 Stacco da terra 170x1 160x2x2 150x3 Infernale questa serie 140x3 Sabato lento (progressione fallita, ogni serie doveva avere 2.5 kg in più) 55x1 52.5x2x2 50x3 47.5x3 Trazioni {3x3 in rest pause 10"}x2