Diario di un Rugbista

[jimmy88]

Buona fortuna Beppo. Seguirò con interesse

[beppo]

Originariamente inviato da IlPrincipebrutto

Girare l'80% del proprio squat e' roba da WL di livello molto alto. E' un obiettivo molto impegnativo. In bocca al lupo.

[quote=orange;448783]Soprattutto se nel mentre giochi ad autoscontri a corpo libero.

Probabilemente ho esagerato, un 100-110 Kg sarebbe stato molto più realistico, però la girata è il mio esercizio preferito e mi piace ottenere risultati

Originariamente inviato da orange

Vedi di arrivare presto al quintale, magari ti ammacchi di
meno

Anche quello è un obiettivo importate

Originariamente inviato da jimmy88

Buona fortuna Beppo. Seguirò con interesse

Grazie Jimmy!

[beppo]

Lunedì 19 gennaio

dalla mattina sono la caviglia stava meglio dei giorni precedenti, così alla sera sono andato all'allenamento con la squadra.

Allenamento massacrante, sono completamente fuori forma e son tornato a casa con tutti i muscoli indolenziti e botte dappertutto...però son contento e mi son divertito

Finalmente riprendo

[milo]

[beppo]

Ieri sera altro allenamento con la squadra, la forma fisica per forza ancora manca, però il livello generale non eccelso non mi fa sfigurare troppo sotto questo punto di vista

Mi sonn preso una brutta pulizia nella partitella finale.
Io stavo entrando in controruck per rubare il pallone, avevo quindi le gambe leggermente flesse e il busto piegato in avanti.
Dalla parte opposta è entrato il tallonatore per pulire, ha appoggiato il suo petto sopra la mia schiena, mi ha circondato la testa con le sue braccia, appoggiandole alle mie spalle e si è tuffato dall'altra parte*, buttandomi all'indietro.
Risultato sono caduto per terra seduto, busto verticale al terreno e testa piegata sotto il suo corpo. Ammetto di aver avuto una discreta dose di paura, per fortuna oggi ho solo il collo indolenzito.

*tuffarsi come ha fatto lui è considerato fallo, per quanto riguarda la presa non sono sicurissimo sia fallosa, qualche dubbio rimane. Di sicuro molto rude e si può evitare in allenamento....

[IlPrincipebrutto]

Originariamente inviato da beppo

*tuffarsi come ha fatto lui è considerato fallo

mi veniva da dire, che io sappia in una ruck i piedi devono rimanere per terra.

[beppo]

Ieri sera altro allenamento con la squadra.

Nulla di particolare da segnalare, sennonché la scorsa settimana mi sono auto stabilito una mini dieta e all'allenamento di ieri ho già sentito la differenza sentendomi molto meglio fisicamente

la dieta non è nulla di particolare, semplicemente mi son posto un limite sui biscotti e cioccolatini che prepara mia mamma e sulle mie merende pomeridiane che spesso sembravano banchetti da re

[orange]

Io alle superiori mangiavo anche una confezione di cereali (qualsiasi tipo) con latte in dosi sufficienti per inzupparli tutti.
Quando ho smesso le azioni della Kellogs sono scese del 20% nel giro di pochi giorni.

[beppo]

Originariamente inviato da orange

Io alle superiori mangiavo anche una confezione di cereali (qualsiasi tipo) con latte in dosi sufficienti per inzupparli tutti.
Quando ho smesso le azioni della Kellogs sono scese del 20% nel giro di pochi giorni.

ahahhaahah

lo stesso facevo io fra le elementari e le medie con le gocciole penso che da quando ho smesso di mangiarle la loro vendita abbia subito un tracollo verticale

[orange]

Ti sei mai chiesto perchè i sacchetti dei biscotti non sono fatti di semplice carta?
Così puoi versarci direttamente dentro il latte e non devi nemmeno lavare la tazza.

(Questo non l'ho mai fatto, ma ammetto di averci pensato)

Comunque questi discorsi vanno bene solo se ti aiutano a sopportare la dieta pulita, se invece ti fanno soffrire meglio smettere

[beppo]

Originariamente inviato da orange

Ti sei mai chiesto perchè i sacchetti dei biscotti non sono fatti di semplice carta?
Così puoi versarci direttamente dentro il latte e non devi nemmeno lavare la tazza.

(Questo non l'ho mai fatto, ma ammetto di averci pensato)

ahahahaha non ci avevo mai pensato

Originariamente inviato da orange

Comunque questi discorsi vanno bene solo se ti aiutano a sopportare la dieta pulita, se invece ti fanno soffrire meglio smettere

le gocciole in realtà le ho smesse da tanto tempo...non riuscivo a darmi un limite e ne mangiavo veramente tante...non prenderle più è stata la mia salvezza

La mia dieta è una dieta per modo di dire. Non ho la possibilità ne la voglia di seguire diete come quelle che vedo scritte su internet, con dosi misurate maniacalmente.
Diciamo che mi son limitato a stabilire le quantità massime di biscotti/cioccolatini/yogurt e cose simili che posso assumere ad ogni pasto, eliminandoli completamente fuori dai pasti.

Ad ogni modo non voglio sembrare uno che mangia chili di porcherie, anzi già prima non mangiavo male, i pasti sempre equilibrati, con qualche concessione dolciaria. Tuttavia le quantità erano rimaste all'anno scorso, quando mi allenavo 5 giorni a settimana e in questo periodo di stop forzato si è notato qualche piccolo cambiamento poco gradito

[beppo]

Ieri sera allenamento con la squadra.

oggi pomeriggio son stato a correre, 50 minuti totali.

primi 15' corsa leggera di riscaldamento

15' accelerazioni alternate a ritmo lento, tutto di seguito

10' salite. 5 salite di 10 metri con recupero 15 secondi circa, 3 salite 20 metri con recupero 30-45 secondi e ultima salita per finire

10' ritorno a casa di corsa blanda per sciogliere.



Mi sento le gambe molto imballate, specialmente la zona interna delle cosce, dicono sia dovuto ai cambi di angolo e in generale alla corsa tipica del rugby. Nel dubbio questa mattina ho fatto 30 minuti di stretching non so però a quanto sia servito...

[beppo]

Questa mattina per incroci e sbagli ho avuto un po' di tempo libero

mi son rimesso le scarpe da wl, non le mettevo da tantissimo e mi mancavano veramente tanto!
Ormai è veramente un sacco di tempo che non tocco un bilanciere...

Ho fatto qualche serie di squat a corpo libero, a sentimento, senza uno schema.

in questo momento poi sta sorgendo in me una considerazione. Sto ancora valutando un po' di ipotesi sul materiale da acquistare... e ho pensato: e se non facessi la girata ma solo squat, panca e stacco?
beh mi sono accorto che otterrei un enorme risparmio di soldi. Bilancieri adatti al wl costano molto e i bumper ancora di più.

Analizzando vantaggi e svantaggi della girata potrei dire:

+
è forse il mio esercizio preferito e mi piace farla
penso mi darebbe un po' di potenza in più (ma non so quanta)


-
i costi raddoppiano
richiede una pedana più grande (in realtà lo spazio da me non sarebbe un problema)
tecnicamente non son sicuro di farla bene e quindi la sua utilità si ridurrebbe e aumenterebbe la fatica nell'eseguirla...

mah...


intanto stasera allenamento con la squadra

[IlPrincipebrutto]

Originariamente inviato da beppo

tecnicamente non son sicuro di farla bene e quindi la sua utilità si ridurrebbe e aumenterebbe la fatica nell'eseguirla...

E come pensi di migliorare tecnicamente, se non facendola? per osmosi guardando i video di Ugo, Milo e Alberto?

:-)

[beppo]

Originariamente inviato da IlPrincipebrutto

E come pensi di migliorare tecnicamente, se non facendola? per osmosi guardando i video di Ugo, Milo e Alberto?

:-)

Ahahaha magari, sarebbe bello

In realtà ho visto che nell'ultimo periodo che la allenavo di più ero decisamente migliorato, quindi a mettermi sotto otterrei qualche risultato penso...