Diario di un Rugbista

[beppo]

Ieri sera allenamento con la squadra.
Non sono soddisfatto, non buoni i placcaggi, poche azioni alla mano, qualche buon salto in touche e in generale ci ho messo poca testa.

Da un paio di settimane, quando corro, ho un fastidio alla gamba sinistra, é a metà fra un fastidio e un dolore, sta di fatto che mi sento bloccato nei cambi di velocità e in maniera minore nella corsa continua.

Questa mattina penso di aver capito che il muscolo in questione sia l'ileopsoas, nella parte bassa, vicino all'attaccatura con il femore e nel basso tratto addominale
(sarà giusto? mahh... )


Proverò ad andare dal fisioterapista, non so però se sia un'infiammazione o una lesione muscolare...

[beppo]

Aggiornamento della situazione a oggi

settimana scorsa non mi sono allenato per precauzione, visto il male alla gamba sinistra.

Oggi il fisioterapista mi ha detto che quasi sicuramente si tratta di una pubalgia
La forumite ha colpito anche me...
Ovviamente a questo punto stop agli allenamenti e via di cure...

[milo]

Accidenti Beppo, mi dispiace, spero che ti riprenda al più presto.

[orange]

Mi spiace.

Rimettiti presto ma senza fretta, se fosse pubalgia potrebbe essere un fastidio subdolo. Quindi serve un po' di pazienza, ma almeno la risolvi senza trascinartela dietro per mesi.

[IlPrincipebrutto]

La pubalgia e' una menata cosmica. E' una di quelle poche condizioni che nemmeno la Military Press puo' curare.

A proposito, ma invece di fermarti proprio, non potresti almeno fare qualcosa per l'upper? trazioni, dips, sollevare un bilanciere sopra la testa mi pare si dovrebbe poter fare no?

Buona giornata, e porta pazienza.

[beppo]

Originariamente inviato da milo

Accidenti Beppo, mi dispiace, spero che ti riprenda al più presto.

Originariamente inviato da orange

Mi spiace.

Rimettiti presto ma senza fretta, se fosse pubalgia potrebbe essere un fastidio subdolo. Quindi serve un po' di pazienza, ma almeno la risolvi senza trascinartela dietro per mesi.

Originariamente inviato da IlPrincipebrutto

La pubalgia e' una menata cosmica. E' una di quelle poche condizioni che nemmeno la Military Press puo' curare.

A proposito, ma invece di fermarti proprio, non potresti almeno fare qualcosa per l'upper? trazioni, dips, sollevare un bilanciere sopra la testa mi pare si dovrebbe poter fare no?

Buona giornata, e porta pazienza.

Vi ringrazio tutti

Quest'anno non mi son fatto mancare nessun tipo di infortunio, però era rassicurante il fatto di avere una ripresa completa sicura con una tempistica di guarigione certa.
Quello che mi spaventa adesso è di non sapere quanto ci metterò e se passerà completamente.

L'unico elemento che penso possa essere a mio favore è il fatto che mi son fermato quasi subito. Ho fatto 2 settimane di allenamento (2 allenamenti a settimana) con il dolore, la prima poco dolore, la seconda un po' di più e poi mi son fermato subito.
Spero di averla presa abbastanza presto e che quindi non sia troppo avanti..

Per quanto riguarda l'upper è lo stesso desiderio che ho avuto io, però non vorrei andare in palestra per fare il menomato

A questo punto faccio un riassunto per quanto riguarda il discorso homegym

Ho praticamente deciso quasi tutte le attrezzatura da prendere. Però senza sapere della pubalgia...
non avrei preso nulla per fare trazioni, nulla per fare dip e la military la riesco a fare solo seduta, causa soffitto troppo basso.
Gli unici esercizi fattibili potrebbero essere lento da seduto e la panca(non dovrebbe dare problemi vero?)

[beppo]

é vero avete ragione

Forse una cosa del genere potrei riuscire a farla

[cicciodila]

Farlo coi manubri?

[milo]

Originariamente inviato da cicciodila

Farlo coi manubri?

Se ad un braccio è un'altra opzione, con due è più difficile da gestire nel trovare la larghezza e direzione ideale anche per l'eventuale ingombro dei dischi nelle versioni caricabili.

[beppo]

Ancora l'attrezzatura non l'ho presa, ma i manubri non li prenderei perché non li trovo fondamentali.
Se proprio dovessi aver bisogno di manubri, ovvierei tenendo direttamente in mano la ghisa

[beppo]

Buondì

Prima di tutto mi par doveroso scusarmi con tutti gli utenti che conosco, per essere scomparso all'improvviso. Ora son tornato e cercherò di aggiornarmi sulla situazione di ciascuno

I diversi infortuni, un po' a raffica dell'ultimo periodo, mi avevano fatto sentire la necessità di staccare la testa dal mondo degli allenamenti.
Avevo veramente tantissimo voglia di imparare, crescere, allenarmi, ma il fisico non mi sosteneva e ciò diventava particolarmente stressante e ho preferito prendermi una pausa soprattutto mentale dagli allenamenti.

L'ultimo mio stop era dovuto a una pubalgia...in questi mesi con calma mi son curato per bene, con le dovute procedure e pare che le cose si stiano sistemando.
La pubalgia sta iniziando a passare, settimana scorsa ho fatto la prima corsa dopo 6 mesi e non ho avuto male e questo è un ottimo segnale.
Secondo chi mi segue dovrei tornare pronto per l'inizio della prossima stagione

Probabilmente nelle prossime settimane inizierò la ripresa degli allenamenti in modo blando, per riprendere gradualmente.

Spero di essere tornato!

[milo]

Ciao Beppo, bentornato,

mi fa piacere risentirti e ancor di più che tu stia recuperando dagli infortuni. Spero di rileggere presto dei tuoi allenamenti .

[orange]

Bentornato

[beppo]

Originariamente inviato da milo

Ciao Beppo, bentornato,

mi fa piacere risentirti e ancor di più che tu stia recuperando dagli infortuni. Spero di rileggere presto dei tuoi allenamenti .

Originariamente inviato da orange

Bentornato

Grazie a entrambi...è un piacere ritrovarvi

Aggiorno un po' meglio quello che ho fatto in questo periodo.

La pubalgia mi aveva preso in prevalenza adduttori della gamba sinistra e il basso tratto addominale.

Ho fatto diverse sedute di fisioterapia, perché avevo i muscoli di quella regione particolarmente contratti e infiammati.
Per il recupero poi nei primi 2, forse 3 mesi mi son stati dati da fare esercizi di stretching per la zona coinvolta.
In seguito negli ultimi 3 mesi ho iniziato una sorta di riabilitazione con esercizi a corpo libero. Esercizi rivolti prevalentemente al rinforzo della zona addominale e in generale del core, trovati sottoallenati rispetto al resto del corpo.
Settimana scorsa la prima corsa dopo 6 mesi di fermo.
Probabilmente nelle prossime settimane dovrei riprendere la palestra, con esercizi di pesistica. Probabilmente cambierò squadra e dovrei avere una palestra abbastanza attrezzata a disposizione...si vedrà.
Aggiungo che nell'ultima seduta di fisioterapia mi è stato detto che devo rinforzare la spalla sinistra, nello specifico i muscoli stabilizzatori.
Questo sarà quindi il programma del prossimo periodo

[cicciodila]

Mi raccomando torna a macinarti l'apparato muscolo scheletrico