Diario di un Rugbista

[IlPrincipebrutto]

Ciao Beppo,

Originariamente inviato da beppo

vorrei aggiungere comunque un esercito per la schiena, perché ... vorrei allenarla un po' di più.

Pensi davvero che squat e stacco non siano sufficienti?


Buona giornata.

[beppo]

Originariamente inviato da IlPrincipebrutto

Ciao Beppo,



Pensi davvero che squat e stacco non siano sufficienti?


Buona giornata.

Ciao Principe

normalmente direi di si, però purtroppo mi sto accorgendo che gli anni di atletica mi hanno lasciato squilibri enormi, per allenamenti poco equilibrati.
Ho tutto il lato destro nettamente più sviluppato di quello sinistro, il core allenato pochissimo, e la schiena che sottolineata è dire poco.
Per quanto possibile vorrei provare a bilanciare le cose

[IlPrincipebrutto]

Originariamente inviato da beppo

Ho tutto il lato destro nettamente più sviluppato di quello sinistro, il core allenato pochissimo, e la schiena che sottolineata è dire poco.

Allenarsi con esercizi asimmetrici non e' il modo migliore per correggere una asimmetria.
Squat, stacco e Press, eseguiti con molta cura, sono piu' che sufficienti.

Aggiungo; penso che tenere 50 Kg sopra la testa sia un allenamento decisamente piu' impegnativo per il core che non fare una plank, o trastullarsi su una Bosu ball.
Che poi, la Plank si puo' fare, la fanno anche i pesisti di livello olimpionico, ma la fanno dopo, come accessorio, come rifinitura ad un allenamento che prevede esercizi importanti con carichi enormi.
Quindi, prima meglio dedicarsi ad arrivare a muovere carichi importanti negli esercizi che contano, e poi, se avanzano tempo, voglia ed energia, si puo' giocare a piacere con gli esercizi accessori.

Buona giornata.


PS
Odio le Bosu balls, e' piu' forte di me.