ema is back - la mente può tutto nulla è irraggiungibile se lo si vuole veramente

Baiolo Karonte · 20-03-2008, 10:19 PM

onto boxes?

io farei l'altezza che ti permette di mantenere la schiena nella corretta posizione, dipende molto dalla tua flex.

io riuscivo abbastanza bene partendo con il bil che mi toccava i piedi.

potresti anche semplicemente usare dischi di diametro minore

**Gianlu.....** · 20-03-2008, 10:37 PM

come va adesso ema??

fai circa 10cm, o usa dischi da 35cm come dice baio.......

emcar · 20-03-2008, 11:34 PM

facciamo chiarezza su una cosa,
normalmente (cioè da gara) l'altezza da terra del bilancere di quanto deve essere??

Baiolo Karonte · 20-03-2008, 11:50 PM

dovrebbe essere 25 ma nn vorrei sbagliare

**Lorenzo** · 21-03-2008, 12:23 AM

22.5 cm. dischi da 45 cm di diametro.
---

devi fare stacco dai blocchi o sui blocchi?

Baiolo Karonte · 21-03-2008, 12:30 AM

onto-sui

emcar · 21-03-2008, 12:39 AM

Quote:

Originariamente inviato da Lorenzo

22.5 cm. dischi da 45 cm di diametro.
---

devi fare stacco dai blocchi o sui blocchi?

sui blocchi

se metto i disch da 10 della tecnogym anziche da 20 epiù ne metto uno da venti sotto i piedi credo che creo lo sbalzo di 10 cm, no?

**Lorenzo** · 21-03-2008, 01:16 AM

coi dischi da 10 technogym dovresti viaggiare sui 13 cm..quindi si, aggiungendo uno da 20 sotto i piedi dovresti viaggiare attorno ai 10cm da terra

emcar · 21-03-2008, 02:52 AM

Quote:

Originariamente inviato da Lorenzo

coi dischi da 10 technogym dovresti viaggiare sui 13 cm..quindi si, aggiungendo uno da 20 sotto i piedi dovresti viaggiare attorno ai 10cm da terra

bene bene,
avevo immaginato giusto,
grazie lorenzo

ado gruzza · 11:23 AM

in pratica devi stare attorno ai 12/15cm terra/bilancere.

attendiamo un qualche video e magari il piano d'allenamento che stai seguendo (se non è il beg1, 2 e 3 che già conosco).

Baiolo Karonte · 06-04-2008, 02:58 PM

questo il video del max di squat di jeri .

ottimo sec me. c'era ancora margine

peccato nn aver ripreso la panca.
cmq i 120 nn son saliti..

alexsurfer · 06-04-2008, 06:42 PM

Bravo, ne avevi anche due forse, pero se posso dire la mia, ho notato un pò di difetti:

- in discesa carichi subito sulle ginocchia
- nn carichi in discesa sui femoralie glutei
- sitting back nullo
- bilanciere sul collo

Scusami, ma sono cose che anch io sbaglio, e sto cercando di correggere. Lo squat nn è un movimento su e giu, ma è l'attivazione di tutti i muscoli del corpo, e lasciare che solo uno nn funzioni nn ti fa eseguire bene l'esercizio e ne risente la performance, ma questo lo sai meglio di me!

**Gianlu.....** · 06-04-2008, 07:37 PM

peso??

ado gruzza · 07-04-2008, 08:36 AM

bravo, non sembra nemmeno un max.

certo che peso ecc. sarebbe interessante conoscere.

Baiolo Karonte · 07-04-2008, 05:16 PM

ha dei problemi di connessione ultimamente.

mi disp nn so dirvi il peso esattamente

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Baiolo Karonte All the Truth Member Messaggi: 7,232 Data registrazione: Jun 2006 Località: perugia Età: 40	20-03-2008, 10:19 PM onto boxes? io farei l'altezza che ti permette di mantenere la schiena nella corretta posizione, dipende molto dalla tua flex. io riuscivo abbastanza bene partendo con il bil che mi toccava i piedi. potresti anche semplicemente usare dischi di diametro minore

	(#122)
Gianlu..... FIPL Moderator Messaggi: 11,338 Data registrazione: Nov 2006 Località: Genova Età: 39	20-03-2008, 10:37 PM come va adesso ema?? fai circa 10cm, o usa dischi da 35cm come dice baio.......

	(#123)
emcar ParentalAdvisoryMember Messaggi: 261 Data registrazione: Sep 2006 Età: 45	20-03-2008, 11:34 PM facciamo chiarezza su una cosa, normalmente (cioè da gara) l'altezza da terra del bilancere di quanto deve essere??

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Baiolo Karonte All the Truth Member Messaggi: 7,232 Data registrazione: Jun 2006 Località: perugia Età: 40	20-03-2008, 11:50 PM dovrebbe essere 25 ma nn vorrei sbagliare

	(#125)
Lorenzo UncensoredModerator Messaggi: 3,101 Data registrazione: Apr 2005 Località: vicino al mare Età: 47	21-03-2008, 12:23 AM 22.5 cm. dischi da 45 cm di diametro. --- devi fare stacco dai blocchi o sui blocchi?

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Baiolo Karonte All the Truth Member Messaggi: 7,232 Data registrazione: Jun 2006 Località: perugia Età: 40	21-03-2008, 12:30 AM onto-sui

	(#128)
Lorenzo UncensoredModerator Messaggi: 3,101 Data registrazione: Apr 2005 Località: vicino al mare Età: 47	21-03-2008, 01:16 AM coi dischi da 10 technogym dovresti viaggiare sui 13 cm..quindi si, aggiungendo uno da 20 sotto i piedi dovresti viaggiare attorno ai 10cm da terra

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ado gruzza All the Truth Member Messaggi: 2,317 Data registrazione: Dec 2005	21-03-2008, 11:19 AM in pratica devi stare attorno ai 12/15cm terra/bilancere. attendiamo un qualche video e magari il piano d'allenamento che stai seguendo (se non è il beg1, 2 e 3 che già conosco). Ultima Modifica di ado gruzza : 21-03-2008 11:23 AM.

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Baiolo Karonte All the Truth Member Messaggi: 7,232 Data registrazione: Jun 2006 Località: perugia Età: 40	06-04-2008, 02:58 PM questo il video del max di squat di jeri . ottimo sec me. c'era ancora margine peccato nn aver ripreso la panca. cmq i 120 nn son saliti..

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alexsurfer All the Truth Member Messaggi: 1,669 Data registrazione: Sep 2005	06-04-2008, 06:42 PM Bravo, ne avevi anche due forse, pero se posso dire la mia, ho notato un pò di difetti: - in discesa carichi subito sulle ginocchia - nn carichi in discesa sui femoralie glutei - sitting back nullo - bilanciere sul collo Scusami, ma sono cose che anch io sbaglio, e sto cercando di correggere. Lo squat nn è un movimento su e giu, ma è l'attivazione di tutti i muscoli del corpo, e lasciare che solo uno nn funzioni nn ti fa eseguire bene l'esercizio e ne risente la performance, ma questo lo sai meglio di me!

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Gianlu..... FIPL Moderator Messaggi: 11,338 Data registrazione: Nov 2006 Località: Genova Età: 39	06-04-2008, 07:37 PM peso??

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ado gruzza All the Truth Member Messaggi: 2,317 Data registrazione: Dec 2005	07-04-2008, 08:36 AM bravo, non sembra nemmeno un max. certo che peso ecc. sarebbe interessante conoscere.

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Baiolo Karonte All the Truth Member Messaggi: 7,232 Data registrazione: Jun 2006 Località: perugia Età: 40	07-04-2008, 05:16 PM ha dei problemi di connessione ultimamente. mi disp nn so dirvi il peso esattamente