ema is back - la mente può tutto nulla è irraggiungibile se lo si vuole veramente

Baiolo Karonte

questo vuole essere il diario di emanuele.

ultimamente si è lasciato un po andare anche x cause private, ma ora ci rimettiamo sotto.

dice che nn avrà il tempo di aggiornarlo ma se nn lo farà siete tutti autorizzati a rompergli i maroni

come già gli ho detto in pvt aspetto qui i dati riguardo:
altezza
età
peso
%bf approssimativa

poi voglio foto ed i video dei max che dovrebbe testare questa sett

che lo show abbia inzio

emcar · 30-01-2008, 11:42 PM

Ciao a tutti

Grazie Dany

28 anni fino a marzo

178 cm

da mattina dopo aver fatto i bisogni credo di non superare i 69 comunuqe domani ricontrollo

% bf fatta adesso con il fatTrackII (ho provato più di volte) la misurazione più bassa 4,1% quella più alta 5,4%

Allora per i massimali ed i video spero di farcela, ma non è sicuro, visto che sto incasinatissimo con la ricerca del tirocinio (in questa e prossima settimana) e non so mai quando posso andare in palestra ( e da solo no li faccio i massimali), ma di sicuro prima o poi li faccio.

Intanto fino a che non parto con l'allenamento concordato con mister Baioletti cerco di postare tutto lo schifo di allenamento che faccio a sensazione

emcar · **Allenamento di giovedi 31-01-08 -** 02-02-2008, 04:00 AM

Panca
3@80
3@85
3@90
Male ad una spalla che mi aveva dato noia il sabato precedente con la floor press
quindi cambio di programma

Spinte su panca inclinata:
24 kg 3x8 T.U.T 3.1.X I.R. 1'00''
Croci su panca inclinata
16 kg 2x10 T.U.T 3.1.1 I.R. 2'00''
Circuito YTWL
3 kg 3 volte

emcar · 04:14 AM

Stacco:
3@82 i.r 2'00''
3@92 i.r 3'00''
2@102 i.r 3'00''
1@112 i.r 3'00''
1@117 i.r 5'00''
1@122 i.r 5'00''

5-4-4@ 92 ì.r 2'00''

Lat machine Inversa
8-7-6@70 i.r 1'30''\2'00''

Curl in piedi con bilanciere dritto
3x8@32 ì.r 2'00

i video dell'avvicinamento al massimale e del masimale sono:
3@92

2@102

1@112

1@117

1@122

Ditemi voi se vi sembrano correti o no
ciao ciao

emcar · **Nessuno che commenti gli stachi?? -** 02-02-2008, 01:06 PM

Salve,
menre aspetto il caro Baiolo,
nessun altro che mi da consigli parere sull'esecuzione dello stacco??
Era tantissimo che non lo facevo più.

Dai qualcuno come Ado, Lorenzo, Enrico

Baiolo Karonte · 02-02-2008, 09:12 PM

stai un po troppo chiuso con le spalle e nn lo chiudi completamente cerca di arrivare un po più in dietro con le spalle.
sec me hai fatto troppe reps. cioè si vedeva che nei 90 faticavi a farne 3
dai lo strappetto all'inizio, sbagliato (visto come mi ci ha cazziato enrico ?)

da lunedì iniziamo

ado gruzza · 04-02-2008, 08:21 AM

Flash:
fatti bene li fai anche abbastanza bene, qualche errorino nella norma. Gli obiettivi che ti sei fissato iin squat e stacco da terra sono adolescenziali, almeno + 20 in tutti e due.
Non fare roba troppo avanzata, pensa che hai 120 di stacco da terra, per cui occorre semplicemente fare della legna.

Baiolo Karonte · 04-02-2008, 05:11 PM

e quali obiettivi? nn li vedo, nn ne abbiamo concordati.

**Lorenzo** · 04-02-2008, 05:18 PM

ciao ema,

avevo visto i tuoi video l'altro giorno ma poi nn avevo avuto tempo d lasciare un commento.

prima cosa: usi pesi della technogym? mi pare di si. allora metti dei pesi da 10 x rialzare lo stacco almeno lo fai da altezza regolamentare. se no cosi sono 17cm e quindi hai uno svantaggio. non che nn possa essere utile, ma è meglio lavorare di norma dai 22cm x poi fare delle varianti.
mi pare un bel movimento. anche se nn t concedo gli urli già ad appena 102 kg !

dal video sembra che il bil tenda ad allontanarsi un poco dal corpo. mi raccomando nn deve succedere!

x il resto attendiamo video d squat e panca.

PS sicuramente il video non t rende giustizia...ma sei sicuro di essere al 4.5-5%?

ciauz e benvenuto e non ascoltare troppo daniele!!! ( SCHERZOOOO !!

)

Baiolo Karonte · 05-02-2008, 12:23 AM

Quote:

Originariamente inviato da Lorenzo

... non ascoltare troppo daniele!!! ( SCHERZOOOO !!

)

LOL
hai ragione

emcar · 05-02-2008, 01:45 AM

Quote:

Originariamente inviato da Lorenzo

ciao ema,

avevo visto i tuoi video l'altro giorno ma poi nn avevo avuto tempo d lasciare un commento.

prima cosa: usi pesi della technogym? mi pare di si. allora metti dei pesi da 10 x rialzare lo stacco almeno lo fai da altezza regolamentare. se no cosi sono 17cm e quindi hai uno svantaggio. non che nn possa essere utile, ma è meglio lavorare di norma dai 22cm x poi fare delle varianti.
mi pare un bel movimento. anche se nn t concedo gli urli già ad appena 102 kg !

dal video sembra che il bil tenda ad allontanarsi un poco dal corpo. mi raccomando nn deve succedere!

x il resto attendiamo video d squat e panca.

PS sicuramente il video non t rende giustizia...ma sei sicuro di essere al 4.5-5%?

ciauz e benvenuto e non ascoltare troppo daniele!!! ( SCHERZOOOO !!

)

Lorenzo non credo di essere al 4,5 - 5 solo che quell'attrezzo infernale del fat track da quel dato io credo sia giusto aggiungerci un 2-3 % minimo.
però sai come si dice anche se la misura in assoluto è sbagliata basta guardare le modificazioni sempre con lo stesso strumento

oggi ho fatto il video di panca e squato in alleamento non nei massimali. spero di postarli presto, ho avuto molto da fare.

Lore una cosa come faccio a tenere il blanciere più vicino al corpo già per fare quello che hai visto mi sono sgusciato gli stinchi

emcar · 05-02-2008, 01:47 AM

Quote:

Originariamente inviato da ado gruzza

Flash:
fatti bene li fai anche abbastanza bene, qualche errorino nella norma. Gli obiettivi che ti sei fissato iin squat e stacco da terra sono adolescenziali, almeno + 20 in tutti e due.
Non fare roba troppo avanzata, pensa che hai 120 di stacco da terra, per cui occorre semplicemente fare della legna.

Errorino nella norma che vuol dire??

emcar · 05-02-2008, 01:49 AM

Quote:

Originariamente inviato da Baiolo Karonte

e quali obiettivi? nn li vedo, nn ne abbiamo concordati.

Dany avevo mandato ad Ado un mes per dirgli se mi commentava e gli avevo detto che avevo come obiettivi: 110 di panca 130 di squat e 145 di stacco, tutti fatti bene.

ado gruzza · 05-02-2008, 08:30 AM

Gli errori sono quelli indicati giustamente da Baiolo.

emcar · **Allenamento lunedì 04-02-08 -** 06-02-2008, 10:42 AM

Primo allenamento:

Bench Press
1x5@51
1x5@61
2x4@72
5x3@77,5 T.U.T 3.1.X I.R. non meno di un minuto non più di 2'

Squat
1x5@55
1x5@66
5x5@75 T.U.T 3.1.X I.R. non meno 1'30'' non più di 2'

Bench Press
1x5@51
1x5@61
4x4@72 T.U.T 3.1.X I.R. non meno di un minuto non più di 2'

Flies
5x10@10kg per parte

Good morning standing
5x5@50

Non so se potrò continuare l'allenamento per la panca, ho un dolore all'origine del sottospinato (credo) che nella discesa della panca mi da (delle volte una fitta) e mi fa cedere di colpo.

Ho portato a termine tutto l'allenamento perchè se riesco a partire a spalle ben appoggiate sulla panca, scapole completamente addotte, omeri leggermente avvicinato all'orecchio, trapezi più contratti del solito ed infine gomiti più larghi e bilancere più su, riesco a non sentire il dolore.

che dite magari sbagliavoi prima e questa può andare bene??

cercherò di postare i video appena posso di Squat e Panca

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Baiolo Karonte All the Truth Member Messaggi: 7,232 Data registrazione: Jun 2006 Località: perugia Età: 40	ema is back - la mente può tutto nulla è irraggiungibile se lo si vuole veramente - 30-01-2008, 03:51 PM ema is back - la mente può tutto nulla è irraggiungibile se lo si vuole veramente questo vuole essere il diario di emanuele. ultimamente si è lasciato un po andare anche x cause private, ma ora ci rimettiamo sotto. dice che nn avrà il tempo di aggiornarlo ma se nn lo farà siete tutti autorizzati a rompergli i maroni come già gli ho detto in pvt aspetto qui i dati riguardo: altezza età peso %bf approssimativa poi voglio foto ed i video dei max che dovrebbe testare questa sett che lo show abbia inzio

	(#2)
emcar ParentalAdvisoryMember Messaggi: 261 Data registrazione: Sep 2006 Età: 45	30-01-2008, 11:42 PM Ciao a tutti Grazie Dany 28 anni fino a marzo 178 cm da mattina dopo aver fatto i bisogni credo di non superare i 69 comunuqe domani ricontrollo % bf fatta adesso con il fatTrackII (ho provato più di volte) la misurazione più bassa 4,1% quella più alta 5,4% Allora per i massimali ed i video spero di farcela, ma non è sicuro, visto che sto incasinatissimo con la ricerca del tirocinio (in questa e prossima settimana) e non so mai quando posso andare in palestra ( e da solo no li faccio i massimali), ma di sicuro prima o poi li faccio. Intanto fino a che non parto con l'allenamento concordato con mister Baioletti cerco di postare tutto lo schifo di allenamento che faccio a sensazione

	(#3)
emcar ParentalAdvisoryMember Messaggi: 261 Data registrazione: Sep 2006 Età: 45	Allenamento di giovedi 31-01-08 - 02-02-2008, 04:00 AM Panca 3@80 3@85 3@90 Male ad una spalla che mi aveva dato noia il sabato precedente con la floor press quindi cambio di programma Spinte su panca inclinata: 24 kg 3x8 T.U.T 3.1.X I.R. 1'00'' Croci su panca inclinata 16 kg 2x10 T.U.T 3.1.1 I.R. 2'00'' Circuito YTWL 3 kg 3 volte

	(#4)
emcar ParentalAdvisoryMember Messaggi: 261 Data registrazione: Sep 2006 Età: 45	Massimali STACCO ed allenamento dorso 01-02-08 - 02-02-2008, 04:09 AM Stacco: 3@82 i.r 2'00'' 3@92 i.r 3'00'' 2@102 i.r 3'00'' 1@112 i.r 3'00'' 1@117 i.r 5'00'' 1@122 i.r 5'00'' 5-4-4@ 92 ì.r 2'00'' Lat machine Inversa 8-7-6@70 i.r 1'30''\2'00'' Curl in piedi con bilanciere dritto 3x8@32 ì.r 2'00 i video dell'avvicinamento al massimale e del masimale sono: 3@92 2@102 1@112 1@117 1@122 Ditemi voi se vi sembrano correti o no ciao ciao Ultima Modifica di emcar : 02-02-2008 04:14 AM.

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emcar ParentalAdvisoryMember Messaggi: 261 Data registrazione: Sep 2006 Età: 45	Nessuno che commenti gli stachi?? - 02-02-2008, 01:06 PM Salve, menre aspetto il caro Baiolo, nessun altro che mi da consigli parere sull'esecuzione dello stacco?? Era tantissimo che non lo facevo più. Dai qualcuno come Ado, Lorenzo, Enrico

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Baiolo Karonte All the Truth Member Messaggi: 7,232 Data registrazione: Jun 2006 Località: perugia Età: 40	02-02-2008, 09:12 PM stai un po troppo chiuso con le spalle e nn lo chiudi completamente cerca di arrivare un po più in dietro con le spalle. sec me hai fatto troppe reps. cioè si vedeva che nei 90 faticavi a farne 3 dai lo strappetto all'inizio, sbagliato (visto come mi ci ha cazziato enrico ?) da lunedì iniziamo

	(#7)
ado gruzza All the Truth Member Messaggi: 2,317 Data registrazione: Dec 2005	04-02-2008, 08:21 AM Flash: fatti bene li fai anche abbastanza bene, qualche errorino nella norma. Gli obiettivi che ti sei fissato iin squat e stacco da terra sono adolescenziali, almeno + 20 in tutti e due. Non fare roba troppo avanzata, pensa che hai 120 di stacco da terra, per cui occorre semplicemente fare della legna.

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Baiolo Karonte All the Truth Member Messaggi: 7,232 Data registrazione: Jun 2006 Località: perugia Età: 40	04-02-2008, 05:11 PM e quali obiettivi? nn li vedo, nn ne abbiamo concordati.

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Lorenzo UncensoredModerator Messaggi: 3,101 Data registrazione: Apr 2005 Località: vicino al mare Età: 47	04-02-2008, 05:18 PM ciao ema, avevo visto i tuoi video l'altro giorno ma poi nn avevo avuto tempo d lasciare un commento. prima cosa: usi pesi della technogym? mi pare di si. allora metti dei pesi da 10 x rialzare lo stacco almeno lo fai da altezza regolamentare. se no cosi sono 17cm e quindi hai uno svantaggio. non che nn possa essere utile, ma è meglio lavorare di norma dai 22cm x poi fare delle varianti. mi pare un bel movimento. anche se nn t concedo gli urli già ad appena 102 kg ! dal video sembra che il bil tenda ad allontanarsi un poco dal corpo. mi raccomando nn deve succedere! x il resto attendiamo video d squat e panca. PS sicuramente il video non t rende giustizia...ma sei sicuro di essere al 4.5-5%? ciauz e benvenuto e non ascoltare troppo daniele!!! ( SCHERZOOOO !! )

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ado gruzza All the Truth Member Messaggi: 2,317 Data registrazione: Dec 2005	05-02-2008, 08:30 AM Gli errori sono quelli indicati giustamente da Baiolo.

	(#15)
emcar ParentalAdvisoryMember Messaggi: 261 Data registrazione: Sep 2006 Età: 45	Allenamento lunedì 04-02-08 - 06-02-2008, 10:42 AM Primo allenamento: Bench Press 1x5@51 1x5@61 2x4@72 5x3@77,5 T.U.T 3.1.X I.R. non meno di un minuto non più di 2' Squat 1x5@55 1x5@66 5x5@75 T.U.T 3.1.X I.R. non meno 1'30'' non più di 2' Bench Press 1x5@51 1x5@61 4x4@72 T.U.T 3.1.X I.R. non meno di un minuto non più di 2' Flies 5x10@10kg per parte Good morning standing 5x5@50 Non so se potrò continuare l'allenamento per la panca, ho un dolore all'origine del sottospinato (credo) che nella discesa della panca mi da (delle volte una fitta) e mi fa cedere di colpo. Ho portato a termine tutto l'allenamento perchè se riesco a partire a spalle ben appoggiate sulla panca, scapole completamente addotte, omeri leggermente avvicinato all'orecchio, trapezi più contratti del solito ed infine gomiti più larghi e bilancere più su, riesco a non sentire il dolore. che dite magari sbagliavoi prima e questa può andare bene?? cercherò di postare i video appena posso di Squat e Panca