Diario Gio, un 18enne con tanta voglia

Gioz · 16-09-2014, 01:07 PM

Pranzo di oggi, un po misero:
2albumi,100gr tonno,10gr di evo,3pomodori piccoli,fagioli e 120gr di gallette di riso (ne avevo voglia e non avevo voglia di cucinare il riso) ahah

Gioz · 16-09-2014, 01:11 PM

Fagiolini* (verdura) non fagioli (legumi)

Gioz · 17-09-2014, 11:16 AM

Spuntino di ieri: 100gr di salmone con 100gr di gallette di mais
Cena di ieri: 300gr di carne macinata+10evo+10nocciole+verdura+100gr pane integrale

Gioz · 17-09-2014, 11:38 AM

Allenamento stamani presto:

trazioni 5x7
rematore: 5x8 70kg
parallele: 5x10 con 15kg zavorra
curl bil: 5x8 45kg

Che forza che sto buttando su, tutta proporzionale alla panza ahaha

Gioz · 17-09-2014, 12:56 PM

Pranzo di oggi: 120grammi di riso con 200gr pollo +verdura +10evo

Gioz · 22-09-2014, 11:07 AM

Sabato ho testato i massimali:
Panca piana: 130 con fermo
Stacco: 135 (faccio fatica)
Squat: 120 (culo a terra)

Intanto stamattina mi sono svegliato con una fame assurda quindi colazione:
30gr proteine isolate, 1banana,2fette di pane integrale con 2uova strapazzate

orange · 22-09-2014, 11:18 AM

Ma i video?

Se sono massimali mi pare logico fare fatica, quindi andrebbe segnalato anche nella panca e nello squat, o in nessuno visto che è scontato.
Semmai mi viene il dubbio di come li hai fatti visto che hai voluto dirci che hai fatto fatica, perchè se hai fatto no sforzo immane ma poi è stata un'alzata regolare è una cosa, se l'alzata è nulla allora sarebbe meglio contare un massimale più basso.
Sempre che questo test ti serva per impostare i programmi futuri.

Gioz · 22-09-2014, 02:08 PM

Nello stacco ho fatto fatica, nel senso che se levavo 5kg era perfetto!! I video appena riesco li metto, che ultimamente ho un cellulare di quelli vecchi (nokia asha 201) e fa video orrendi!!

Pranzo: 80gr di riso,2uova,verdura,10evo,200pollo

Gioz · 23-09-2014, 11:31 AM

Colazione:
10fette biscottate integrale,6albumi,2rossi

Allenamento di oggi:
Stacco: 5x4
Trazioni: 5x7
Rematore: 5x8
Curl bilanciere: 6x7-8

Gioz · 23-09-2014, 04:06 PM

stacco 5x4 90kg (migliorato l esecuzione)
Trazioni 5x6
Rematore: 5x8 65kg
Curl 6x5 50kg

Pranzo alle 14, (postwo)
200gr di riso normale con 2pomodori piccoli +150gr sgombro sgocciolato

Gioz · 24-09-2014, 01:16 PM

Super pranzo:
120gr riso normale,200gr tonno,15evo,6pomodori piccoli,basilico,prezzemolo,spolverata di curry,9olive verdi piccole (70grammi saranno state)

Sto mangiando troppo secondo voi?

orange · 24-09-2014, 03:49 PM

Dovresti averlo capito, tu NON mangi né troppo né tanto.

Ma il fatto che tu reputi quel pasto un super-pranzo fa capire la tua percezione del tanto e del poco.

Gioz · 30-09-2014, 10:12 AM

ahaha dai! scusa l'assenza ma ho avuto problemi con la connessione!

Allora gli allenamenti procedono bene, settimana prossima cambio dieta e allenamento!

Sveglia alle 7.00: caffè amaro,1bicchiere d'acqua ed ora mangio:

10fette biscottate integrali,150gr bresaola,1cucchiaio di evo, fra 2orette allenamento

orange · 30-09-2014, 10:57 AM

Ma lo macini a mano il caffè?

Gioz · 30-09-2014, 11:54 PM

cioè? non ho capito la battuta.. ahha

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Gioz RealUncensoredMofo Messaggi: 443 Data registrazione: Jun 2011 Età: 29	16-09-2014, 01:07 PM Pranzo di oggi, un po misero: 2albumi,100gr tonno,10gr di evo,3pomodori piccoli,fagioli e 120gr di gallette di riso (ne avevo voglia e non avevo voglia di cucinare il riso) ahah

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Gioz RealUncensoredMofo Messaggi: 443 Data registrazione: Jun 2011 Età: 29	16-09-2014, 01:11 PM Fagiolini* (verdura) non fagioli (legumi)

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Gioz RealUncensoredMofo Messaggi: 443 Data registrazione: Jun 2011 Età: 29	17-09-2014, 11:16 AM Spuntino di ieri: 100gr di salmone con 100gr di gallette di mais Cena di ieri: 300gr di carne macinata+10evo+10nocciole+verdura+100gr pane integrale

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Gioz RealUncensoredMofo Messaggi: 443 Data registrazione: Jun 2011 Età: 29	17-09-2014, 11:38 AM Allenamento stamani presto: trazioni 5x7 rematore: 5x8 70kg parallele: 5x10 con 15kg zavorra curl bil: 5x8 45kg Che forza che sto buttando su, tutta proporzionale alla panza ahaha

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Gioz RealUncensoredMofo Messaggi: 443 Data registrazione: Jun 2011 Età: 29	17-09-2014, 12:56 PM Pranzo di oggi: 120grammi di riso con 200gr pollo +verdura +10evo

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Gioz RealUncensoredMofo Messaggi: 443 Data registrazione: Jun 2011 Età: 29	22-09-2014, 11:07 AM Sabato ho testato i massimali: Panca piana: 130 con fermo Stacco: 135 (faccio fatica) Squat: 120 (culo a terra) Intanto stamattina mi sono svegliato con una fame assurda quindi colazione: 30gr proteine isolate, 1banana,2fette di pane integrale con 2uova strapazzate

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orange All the Truth Member Messaggi: 15,223 Data registrazione: Apr 2008	22-09-2014, 11:18 AM Ma i video? Se sono massimali mi pare logico fare fatica, quindi andrebbe segnalato anche nella panca e nello squat, o in nessuno visto che è scontato. Semmai mi viene il dubbio di come li hai fatti visto che hai voluto dirci che hai fatto fatica, perchè se hai fatto no sforzo immane ma poi è stata un'alzata regolare è una cosa, se l'alzata è nulla allora sarebbe meglio contare un massimale più basso. Sempre che questo test ti serva per impostare i programmi futuri.

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Gioz RealUncensoredMofo Messaggi: 443 Data registrazione: Jun 2011 Età: 29	22-09-2014, 02:08 PM Nello stacco ho fatto fatica, nel senso che se levavo 5kg era perfetto!! I video appena riesco li metto, che ultimamente ho un cellulare di quelli vecchi (nokia asha 201) e fa video orrendi!! Pranzo: 80gr di riso,2uova,verdura,10evo,200pollo

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Gioz RealUncensoredMofo Messaggi: 443 Data registrazione: Jun 2011 Età: 29	23-09-2014, 11:31 AM Colazione: 10fette biscottate integrale,6albumi,2rossi Allenamento di oggi: Stacco: 5x4 Trazioni: 5x7 Rematore: 5x8 Curl bilanciere: 6x7-8

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Gioz RealUncensoredMofo Messaggi: 443 Data registrazione: Jun 2011 Età: 29	23-09-2014, 04:06 PM stacco 5x4 90kg (migliorato l esecuzione) Trazioni 5x6 Rematore: 5x8 65kg Curl 6x5 50kg Pranzo alle 14, (postwo) 200gr di riso normale con 2pomodori piccoli +150gr sgombro sgocciolato

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Gioz RealUncensoredMofo Messaggi: 443 Data registrazione: Jun 2011 Età: 29	24-09-2014, 01:16 PM Super pranzo: 120gr riso normale,200gr tonno,15evo,6pomodori piccoli,basilico,prezzemolo,spolverata di curry,9olive verdi piccole (70grammi saranno state) Sto mangiando troppo secondo voi?

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orange All the Truth Member Messaggi: 15,223 Data registrazione: Apr 2008	24-09-2014, 03:49 PM Dovresti averlo capito, tu NON mangi né troppo né tanto. Ma il fatto che tu reputi quel pasto un super-pranzo fa capire la tua percezione del tanto e del poco.

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Gioz RealUncensoredMofo Messaggi: 443 Data registrazione: Jun 2011 Età: 29	30-09-2014, 10:12 AM ahaha dai! scusa l'assenza ma ho avuto problemi con la connessione! Allora gli allenamenti procedono bene, settimana prossima cambio dieta e allenamento! Sveglia alle 7.00: caffè amaro,1bicchiere d'acqua ed ora mangio: 10fette biscottate integrali,150gr bresaola,1cucchiaio di evo, fra 2orette allenamento

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orange All the Truth Member Messaggi: 15,223 Data registrazione: Apr 2008	30-09-2014, 10:57 AM Ma lo macini a mano il caffè?

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Gioz RealUncensoredMofo Messaggi: 443 Data registrazione: Jun 2011 Età: 29	30-09-2014, 11:54 PM cioè? non ho capito la battuta.. ahha