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Work in Progress Dove postare il proprio programma di preparazione atletica, le proprie esperienze, il proprio diario personale.
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RealUncensoredMofo
Messaggi: 443
Data registrazione: Jun 2011
Età: 28
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![]() ![]() Buongiorno, stamattina sono fuori per "lavoro" niente colazione, rientro per mezzogiorno e mi faccio 100gr di riso con 1scatoletta di tonno,10evo,verdura |
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(#17)
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RealUncensoredMofo
Messaggi: 443
Data registrazione: Jun 2011
Età: 28
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![]() alla fine ho optato per 60gr riso,150petto di pollo,20evo,insalata... |
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(#18)
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All the Truth Member
Messaggi: 15,209
Data registrazione: Apr 2008
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![]() Bene, ora aspetto il post lamentela sul bilanciere che si muove a fatica. Se vuoi fare sport devi mangiare in maniera adeguata, se no playstation |
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(#19)
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RealUncensoredMofo
Messaggi: 443
Data registrazione: Jun 2011
Età: 28
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![]() Sto mangiando orange... cmq credo che possa capitare degli allenamenti no... o no? XD Alla fine sto mangiando piu o meno 1900kl... |
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(#20)
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All the Truth Member
Messaggi: 15,209
Data registrazione: Apr 2008
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![]() Guarda che 1900 bastano ad una ragazza della tua età che fa sport (forse nemmeno troppo, dipende da persona a persona) I te l'ho detto, se vuoi fare una normocalorica ci sta, ma una ipo è inutile e dannosa. Difatti gli ultimi 2 allenamenti come sono andati? Tu dirai che è un caso, che possono essere andati male per molteplici motivi ecc.... Ma anche se i motivi fossero molteplici uno è la dieta. |
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RealUncensoredMofo
Messaggi: 443
Data registrazione: Jun 2011
Età: 28
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![]() allora provo ad alazarle a 2100 e vedere che succede... Le alzo piano piano pero... |
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(#22)
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All the Truth Member
Messaggi: 15,209
Data registrazione: Apr 2008
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![]() Da 1900 nemmeno troppo piano, alla fine solo "solo" 200 cal Da oggi puoi stare già a 2000 e rimanere così fino al weekend, poi domenica giorno libero, e da lunedì 2100 |
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(#23)
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RealUncensoredMofo
Messaggi: 443
Data registrazione: Jun 2011
Età: 28
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![]() okok provo così... Divisione macro faccio 200cho,150pro,50\60fat |
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RealUncensoredMofo
Messaggi: 443
Data registrazione: Jun 2011
Età: 28
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![]() ok raga tutto alla grande oggi allenamento: military 3x8-50kg triset: alzate lat,alzate front,tirate al mento 3x12 6-6\8-8\30kg lento dietro: 2x10 30kg scrollate: 80kg di bil x4serie da 15 curl bil: 3x8 40kg curl hammer, curl Man seduto, curl bil presa larga 3x12 10-10\8-8\20kg(carichi bassi ma i bic li sento un sacco ) dieta 2100 oggi 200carb,140pro,60fat |
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RealUncensoredMofo
Messaggi: 443
Data registrazione: Jun 2011
Età: 28
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![]() ps: stasera come dolce 2.5km di camminata con un amica (purtroppo solo camminata:3) ahaha, notte |
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All the Truth Member
Messaggi: 2,706
Data registrazione: Jan 2013
Località: Solofra (AV)
Età: 33
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![]() Monello, Sei Un Monelloh!! |
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RealUncensoredMofo
Messaggi: 443
Data registrazione: Jun 2011
Età: 28
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![]() ahhahaa, cmq ho pensato di fare un Po di scatti nei giorni off... |
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(#28)
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RealUncensoredMofo
Messaggi: 443
Data registrazione: Jun 2011
Età: 28
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![]() oggi rest pesi e quindi mi faccio un Po di scatti e addome, pranzo: 200pollo,20evo,insalata,2pomodori piccoli,rucola,100riso tutto mischiato e in frigo... |
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(#29)
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RealUncensoredMofo
Messaggi: 443
Data registrazione: Jun 2011
Età: 28
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![]() ho fatto in tutto 20mon tra scatti e addome... Piano piano provo ad aumentare gli scatti e diminuire il rec.. Oggi 6scatti da 60mt circa con rec 40-60sec max |
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(#30)
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RealUncensoredMofo
Messaggi: 443
Data registrazione: Jun 2011
Età: 28
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![]() mi é venuta una fame alle 5 e ho mangiato: 100gr pane di segale con 80gr bresaola.. |
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