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Work in Progress Dove postare il proprio programma di preparazione atletica, le proprie esperienze, il proprio diario personale.
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RealUncensoredMofo
Messaggi: 443
Data registrazione: Jun 2011
Etą: 29
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01-09-2014, 08:04 PM
Sto preparando la cena dei campioni: 300gr di carne rossa (coppa ma filetto non troppo grassoso),10gr di olio d oliva,1panino piccolo integrale,verdure e cipolla!!! |
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All the Truth Member
Messaggi: 15,225
Data registrazione: Apr 2008
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01-09-2014, 10:07 PM
Umh...un bell'antipasto sostanzioso. Cosa c'č di primo? (Ma che carne č? Coppa e filetto sono due cose diverse) |
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Moderatore Hollow
Messaggi: 6,900
Data registrazione: Dec 2008
Etą: 37
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01-09-2014, 10:51 PM
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All the Truth Member
Messaggi: 15,225
Data registrazione: Apr 2008
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01-09-2014, 10:58 PM
Anche perchč al di la delle battute che potrebbero essere ridondanti e stancanti (ma in parte č il mio obiettivo) se vedo la dieta odierna č veramente misera (come calorie). Parto dal presupposto che la colazione la salti spesso, e gią qua potenziali calorie svaniscono; Potrebbe non essere un problema, ma lo diventa quando non le recuperi durante il resto della giornata. Vedendo poi i pasti di oggi Non faccio calcoli che sono superflui, basta uno sguardo per vedere che non ti avvicini nemmeno al tuo fabbisogno |
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RealUncensoredMofo
Messaggi: 443
Data registrazione: Jun 2011
Etą: 29
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01-09-2014, 11:31 PM
La coppa é una carne grassa, questa che ho comprato invece era molto meno grassa, comunque oggi pomeriggio: 170gr yogurt fage,1banana,1pesca piccola,mezza mela e 1caffe senza zucchero... Oggi sono a circa 1700... Recupero mangiando qualcosa fra poco, tipo 2-3noci con 1scatoletta di tonno naturale e 4-5gallette di mais.. Cosi da arrivare a 2000/2100 |
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RealUncensoredMofo
Messaggi: 443
Data registrazione: Jun 2011
Etą: 29
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02-09-2014, 12:25 PM
Mangiato alle 10e mezza, avevo troppa fame e mi sono fatto il pranzo in pratica: 400gr patate bollite,4albumi,1tuorlo,10evo,e un po di verdure... |
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All the Truth Member
Messaggi: 10,881
Data registrazione: Sep 2009
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02-09-2014, 12:29 PM
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RealUncensoredMofo
Messaggi: 443
Data registrazione: Jun 2011
Etą: 29
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02-09-2014, 01:21 PM
Aperitivo? :/ dai ragazzi non scherziamo, gia sto magnando tanto rispetto al solito, sono comunque 700-800k.. Ahah comunque boh scendevano giu una bellezza.... Allenamento fatto, 45min Panca piana: 5x6, 2sec fermo al petto, buffer 1reps 80kg Military: 5x6 con buffer 1reps, 50kg Panca incl con fermo al petto 2sec 50kg, in 5x8 Sto aumentando piano piano i kg, poi qua c'é ancora un caldo afoso.. Ora mi prendo un po di pro e un frutto, visto che comunque alle 10e mezza ho gia "pranzato" abbondamente, non avrebbe senso ricucinare tipo, riso ecc... |
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RealUncensoredMofo
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Data registrazione: Jun 2011
Etą: 29
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02-09-2014, 02:31 PM
Subito post wo: ho preso 20gr di whey in acqua Alla fine ho optato per: 70gr di riso,1scatoletta di tonno sgocciolata,3foglie di insalata,1cucchiaio di semi di lino |
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RealUncensoredMofo
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Etą: 29
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02-09-2014, 08:54 PM
150gr piselli, un po d aglio, 15evo,150gr pane integrale.. |
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RealUncensoredMofo
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02-09-2014, 09:33 PM
E 1scatoletta di tonno naturale... |
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RealUncensoredMofo
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03-09-2014, 11:02 AM
Salve a tutti! sveglia alle 8..., ora dopo aver scritto un po di robe nuove ( sto facendo un album hiphop) mi vado a prendere un bel caffettone con 1bustina di dolcificante.. e poi mi faccio un allenamento tipo: 3-4SERIE DI ADDOME 4-5serie di squat da 12-15reps 4-5serie di leg ex da 15-20reps 4-5serie di stacchi gt da 10-12resp Un po di calf e se ho voglia o un po di scatti\corsa\camminata... |
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RealUncensoredMofo
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03-09-2014, 12:34 PM
In preparazione: 120gr petto di pollo,4pomodorini piccoli,insalata,120gr di riso basmati, spolverata di curry e 10gr di olio d oliva.... |
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RealUncensoredMofo
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Data registrazione: Jun 2011
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03-09-2014, 08:09 PM
Oggi ho decisamente mangiato troppo!!! vi elenco tutto... 350gr riso 120gr petto di pollo 20evo 1scatoletta di tonno naturale varie verdure 120gr prosciutto crudo (ne avevo troppo voglia e l'ho mangiato, anche se non č proprio un super alimento) 1banana 1mela... domani urge una scarica.. che dite? ahaha |
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RealUncensoredMofo
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Data registrazione: Jun 2011
Etą: 29
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03-09-2014, 09:58 PM
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