Diaro pesistica olimpionica faidaté!

[Zachary]

Ma sono abbastanza sicuro, è che io prima usavo le adipower. Poi visto che sono rimasto autodidatta per un mesetto e non sapevo se sarei tornato in palestra ho comprato quelle che ho a poco prezzo, ti posso dire però che il dislivello che sento sul piede è minore di quello di una comune scarpa da ginnastica quindi.. Già provate le varie alzate, l'unica che mi è andata male è proprio lo slancio ma non credo fosse per le scarpe, stavo proprio male io.. Per il resto vedo moooolto migliorato sopratutto lo strappo, io ho un accosciata molto bassa quando riesco e con le scarpe basse tendo ad andare in avanti e a spostare il baricentro, cosa che con le adipower non mi capita.

[Zachary]

Oggi giornata buonina, nulla di che. Sono partito con lo slancio direttamente per provare, sensazioni positivissime per quanto riguarda la girata. Praticamente fino a 90 li prendevo in semi e scendevo per riscaldare le ginocchia. La spinta invece ha molto da migliorare..

Slancio 2x2x40 1x2x60 1x2x80 1x1x90 3x1x95 2x1x80
Front squat 1x3x50 1x2x70 1x3x90 3x3x110

Finito con un po di stretching per la caviglia, anca e accosciate di tutti i generi. Mi sono ritrovato ad essere capace a fare un bel jerk squat tipo i cinesi xD (ovviamente a bil. scarico) Ho il video dell'ultima serie di gambe avanti, un po maluccio per la stanchezza, sta sera lo posto.

[milo]

Originariamente inviato da Zachary

Slancio 2x2x40 1x2x60 1x2x80 1x1x90 3x1x95 2x1x80

Scrivi "serie x ripetizioni x peso" vero? Secondo me fai troppe poche serie di avvicinamento e 20 kg tra una e l'altra, in particolare da 60 a 80, è troppo.

Le serie di avvicinamento sono importantissime, non solo per una questione di riscaldamento muscolare e articolare, ma soprattutto per l'attivazione del sistema nervoso e l'apprendimento della tecnica.

[Zachary]

sisi scrivo in quel modo. COmunque prima delle serie con il peso esegu 3\4 serie a bil. scarico di:
Girata in piedi+front squat+spinta (di forza, a piedi pari o forbiciata a seconda del riscaldamento) COmunque il passaggio da 60 a 80 non lo sento molto, anzi, credo che altre serie finirebbero solo per stancarmi!

[Zachary]

Front squat terza serie tripla con 110

[Zachary]

Aaaallora, oggi leggerissimo allenamento

Strappo (riscaldamento 10' di accosciate, tirate e incastri in piedi o meno seguendo il consiglio di Milo) 2x3x40 1x2x50 1x1x60 2x1x70
Accosciata da fermo presa slancio 4x3x40
Back squat 1x3x50 1x3x70 1x3x90 1x3x110 2x3x120 1x3x130 (leggero oggi)


Allora, lo strappo bene fino a 60, primo 70 ottimo, secondo lo sgarro per un errorino e subito faccio un 70 in cui mi sono fatto la pedana in camminata, valido però.
Il secondo esercizio non so come chiamarlo, in pratica parti da fermo con petto fuori e bilanciere già alle anche. Da qui tiri solo con i trapezi e alzi le punte per poi scendere in accosciata.
Dovrò impostare meglio le gambe dietro, comincio a comprendere i mille errori che commetto solo ora!!

[beppo]

Originariamente inviato da Zachary

Aaaallora, oggi leggerissimo allenamento

Strappo (riscaldamento 10' di accosciate, tirate e incastri in piedi o meno seguendo il consiglio di Milo) 2x3x40 1x2x50 1x1x60 2x1x70
Accosciata da fermo presa slancio 4x3x40
Back squat 1x3x50 1x3x70 1x3x90 1x3x110 2x3x120 1x3x130 (leggero oggi)


Allora, lo strappo bene fino a 60, primo 70 ottimo, secondo lo sgarro per un errorino e subito faccio un 70 in cui mi sono fatto la pedana in camminata, valido però.
Il secondo esercizio non so come chiamarlo, in pratica parti da fermo con petto fuori e bilanciere già alle anche. Da qui tiri solo con i trapezi e alzi le punte per poi scendere in accosciata.
Dovrò impostare meglio le gambe dietro, comincio a comprendere i mille errori che commetto solo ora!!

potrebbe essere una girata dalle anche?

Penso che quasi nessuno o pochi si possano dire tecnicamente perfetto, l'importante è accorgersene e capire gli errori

[Zachary]

Originariamente inviato da beppo

Penso che quasi nessuno o pochi si possano dire tecnicamente perfetto, l'importante è accorgersene e capire gli errori

Si questo è sicuro!

[Zachary]

Ragazzi, serata a casa, mi riposo che domani devo partire per Roma alle 5 e mezza.. Prontissimo e gasatissimo per la gara anche se mi chiedo perché fare il peso alle 8 di mattina xD Speriamo bene, deciderò li con quanto partire con lo slancio. Sono indeciso tra i 90 o i 95, nello strappo parto sicuro con 70. A domani sera vi faccio sapere come è andata!

[milo]

In bocca al lupo!

[beppo]

In bocca al lupo! Dacci dentro

[Zachary]

Riepilogo di gara!!

Allora, viaggio estenuante! Partito da casa alle 5 e 15 dopo 4 ore di sonno (a causa della mia potente insonnia giovanile), viaggio fino a Roma. Mi sono perso insieme alla mia ragazza per trovare il padiglione nell'acqua acetosa. Arrivo a 10 minuti dalla fine del peso. Indovinate? Gnudo come mamma m'ha fatto ho pesato un bel 85 eeeeeeeeeeee 70 GRAMMI!! 70 GRAMMI!! Ok, dopo lo sclero per i 70 grammi mi sono consolato per il fatto che avrei avuto la medaglia d'argento perchè eravamo in due nella 94 e l'altro (mio compagno) partiva con 120 e 150. Comunque le donne e gli esordienti hanno fatto una sfilza di record italiani che non immaginate. Passano gli junior, vado nel panico perché comincio a sbagliare le singole a 65 quando chiamano il mio nome.. 70 kg. Mi metto l'anima in pace e mi butto, non guardo nessuno in viso nemmeno i giudici e mi butto. Risultato? Praticamente presi in piedi, senza grossi problemi. Il mio coach mi fa passare a 75. Il secondo tentativo finisce tirato leggermente avanti, quel leggermente che mi ha fatto perdere il peso, nella terza prova concludo i 75!
Partiamo con lo slancio, riscaldamento ottimo. (Usato la fascia per capelli che mi ha dato la possibilità di concentrarmi per la spinta evitando i capelli negli occhi). In pedana parto con miseri 90 kg, fatti facilerrimi. In un delirio di onnipotenza passo a 100. Parto con la girata, presa e salita come un razzo. Spina buon pulita ma incastro male la testa e il peso cade in avanti. La terza prova è la migliore, termino come dio comanda i 100 kg di slancio e mi porto a casa i miei modestissimi 175 kg di totale e la mia (falsa) medaglia d'argento. Sensazioni positivisse, davvero!! Appena posso metto i video di tutte e sei le alzate!

[Doc]

Complimenti, hai fatto la tua gara. Non so valutare i risultati perchè non capisco nulla di WLing, ma chi gareggia ha sempre ragione.

[Zachary]

Originariamente inviato da Doc

Complimenti, hai fatto la tua gara. Non so valutare i risultati perchè non capisco nulla di WLing, ma chi gareggia ha sempre ragione.

Sinceramente? xD Sono scarso, ma dato che ho ripreso l'allenamento con le alzate olimpiche da un mese sono piu che contento, la prossima gara è l'anno prossimo. Quindi ho tempo per migliorare!

[beppo]

Complimenti!

guarda io facevo lancio del peso fino all'anno scorso, non ero particolarmente forte, anzi.
Quando arrivavo alla gara vedevo gli avversari e potevamo fare la classifica prima dei lanci da tanto era scontato l'esito.
Però era una sfida con me stesso, ricorso benissimo la gara in cui inaspettatamente ho battuto il mio personale di 2 metri (un'infinità nel lancio del peso). Pur rimanendo a un risultato mediocre ero contentissimo quel giorno

Alla lunga poi la mia voglia di vincere e di ottenere il risultato mi ha portato a cambiare strada verso il rugby, ma questa è un'altra storia.

L'importante è che in questi sport "solitari" è soprattutto una sfida contro se stessi e i propri limiti e superarli è ogni volta una grandissima soddisfazione!