Diaro pesistica olimpionica faidaté!

Zachary · 08-11-2016, 04:50 PM

Allenamento di oggi:

Back Squat 5x50
4x70
4x95
4x115
7x130
Strappo in semi + P. press + OHS 3+3+3x40
3+3+3x50
3+3+3×60
2x3+3+3x65
Girata in semi + Front squat + Jerk 3+3+3x70
3+3+3x78
2x3+3+3x83
Tirate strappo 4x4x83
Dips 3x10x26+BW
Rematore manubrio 12x36+36
2x10x40+40
Core

Allenamento sorpresa, stanco da ieri e dalla dieta con davvero pochi carboidrati mi tiro sotto lo squat. Arrivato alla quarta reps con 130 mi son detto: facciamo un bel test. E niente, male non è andata.
Strappo e slancio stanchi, questo periodo è bello tosto, a fine settimana aumento un po di carbo cercando di mantenermi stabile per un po prima di ritoglierli per raggiungere l'obbiettivo.
Inoltre ho una mezza idea di abbandonare il press per concentrarmi su parallele e trazioni, che mi danno meno problemi articolari su pattern motori che non tocco mai.

VIDEO TIME!!
Back Squat 130x7, la prima sicuro massimo parallela, le altre sono un po dubbie complice anche la stance medio-larga che sto utilizzando. Tutto sommato risultato inaspettato, forse avevo ancora qualcosa nella tanica ma vabene cosi!!

http://youtu.be/Y9K32XE2EY4

A domani ragazzi!!

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Zachary All the Truth Member Messaggi: 691 Data registrazione: Sep 2014 Età: 30	08-11-2016, 04:50 PM Diaro pesistica olimpionica faidaté! Allenamento di oggi: Back Squat 5x50 4x70 4x95 4x115 7x130 Strappo in semi + P. press + OHS 3+3+3x40 3+3+3x50 3+3+3×60 2x3+3+3x65 Girata in semi + Front squat + Jerk 3+3+3x70 3+3+3x78 2x3+3+3x83 Tirate strappo 4x4x83 Dips 3x10x26+BW Rematore manubrio 12x36+36 2x10x40+40 Core Allenamento sorpresa, stanco da ieri e dalla dieta con davvero pochi carboidrati mi tiro sotto lo squat. Arrivato alla quarta reps con 130 mi son detto: facciamo un bel test. E niente, male non è andata. Strappo e slancio stanchi, questo periodo è bello tosto, a fine settimana aumento un po di carbo cercando di mantenermi stabile per un po prima di ritoglierli per raggiungere l'obbiettivo. Inoltre ho una mezza idea di abbandonare il press per concentrarmi su parallele e trazioni, che mi danno meno problemi articolari su pattern motori che non tocco mai. VIDEO TIME!! Back Squat 130x7, la prima sicuro massimo parallela, le altre sono un po dubbie complice anche la stance medio-larga che sto utilizzando. Tutto sommato risultato inaspettato, forse avevo ancora qualcosa nella tanica ma vabene cosi!! http://youtu.be/Y9K32XE2EY4 A domani ragazzi!!