big and stronz(g)

bols · 08:23 PM

wo 23/09 lower hypertrophy

squat 5x8 82Kg
sldl 3x10 75 kg
leg press 4x8 160 kg
leg curl 3x10 27,5 kg
leg press 4x15 170 kg
anche se leggermente stanco buon workout

bols · 25-09-2014, 08:15 PM

wo 25/09
panca incl man 4x6 26 kg man
lat machine 5x8 70 kg
lento man 3x10 20 kg man
rematore man 4x10 30 kg man
pullover 3x12 24 kg
db curl 3x12 10 kg man
chest press glose grip 3x12 45kg
spero qualcuno scriva qualcosa =P

IlPrincipebrutto · 25-09-2014, 08:34 PM

Quote:

Originariamente inviato da bols

spero qualcuno scriva qualcosa =P

Qualcosa.

Altre richieste?

**Shade** · 09:24 PM

Come buon ciclo di forza per cominciare potresti pensare ad uno starting strength ad esempio

...

bols · 25-09-2014, 09:33 PM

non mi piace per nulla lo SS davvero troppa poca roba! pensavo piuttosto al candito 6 week

**Shade** · 25-09-2014, 09:52 PM

"Poca" ma molto buona, ci puoi aggingere qualcosa volendo (in maniera molto calibrata per bicipiti e tricipiti ad esempio) ...
Il programma di Candido per il tuo livello a mio avviso nn va bene

bols · 25-09-2014, 10:03 PM

come mai?carichi ancora bassi?

cicciodila · 25-09-2014, 10:06 PM

Ciclo russo senza pietà.

IlPrincipebrutto · 25-09-2014, 10:57 PM

Quote:

Originariamente inviato da bols

non mi piace per nulla lo SS davvero troppa poca roba!

si, va bene...

**Shade** · 25-09-2014, 11:08 PM

Quote:

Originariamente inviato da bols

come mai?carichi ancora bassi?

A quanto vedo dal tuo programma non fai lo stacco quindi presumo tu debba impararlo no??
Programmi come candito, ciclo russo ecc ecc non sono l'ideale per imparare oltra al fatto che sei ad un livello "principiante" come carichi

beppo · 26-09-2014, 01:28 AM

Quote:

Originariamente inviato da bols

spero qualcuno scriva qualcosa =P

Ciao!

non scrivo nulla di tecnico sui pesi, ti do solo un paio di idee per il diario

Se scrivi solamente il lavoro del giorno, il diario risulta molto crudo e non ci sono molti commenti da fare, perché in pratica ogni volta posti una parte della tua scheda.

Secondo me dovresti renderlo più vivo. Scrivere insomma qualcosa che personalizzi un po' di più il diario, in modo che non sia una semplice riproposizione della scheda che stai seguendo

Potresti ad esempio prima di iniziare un nuovo ciclo postare lo schema che seguirai, per favorire qualche parere.
Poi quando scrivi il lavoro del giorno potresti aggiungere video e/o sensazioni dell'allenamento/commenti su come hai svolto gli esercizi.
In questo modo è più facile creare spunti di dibattito

son solo idee…

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bols Rookie Messaggi: 14 Data registrazione: Sep 2012 Località: perugia	23-09-2014, 08:14 PM wo 23/09 lower hypertrophy squat 5x8 82Kg sldl 3x10 75 kg leg press 4x8 160 kg leg curl 3x10 27,5 kg leg press 4x15 170 kg anche se leggermente stanco buon workout Ultima Modifica di bols : 23-09-2014 08:23 PM.

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bols Rookie Messaggi: 14 Data registrazione: Sep 2012 Località: perugia	25-09-2014, 08:15 PM wo 25/09 panca incl man 4x6 26 kg man lat machine 5x8 70 kg lento man 3x10 20 kg man rematore man 4x10 30 kg man pullover 3x12 24 kg db curl 3x12 10 kg man chest press glose grip 3x12 45kg spero qualcuno scriva qualcosa =P

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Shade Moderatore Hollow Messaggi: 6,900 Data registrazione: Dec 2008 Età: 37	25-09-2014, 09:21 PM Come buon ciclo di forza per cominciare potresti pensare ad uno starting strength ad esempio ... Ultima Modifica di Shade : 25-09-2014 09:24 PM.

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bols Rookie Messaggi: 14 Data registrazione: Sep 2012 Località: perugia	25-09-2014, 09:33 PM non mi piace per nulla lo SS davvero troppa poca roba! pensavo piuttosto al candito 6 week

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Shade Moderatore Hollow Messaggi: 6,900 Data registrazione: Dec 2008 Età: 37	25-09-2014, 09:52 PM "Poca" ma molto buona, ci puoi aggingere qualcosa volendo (in maniera molto calibrata per bicipiti e tricipiti ad esempio) ... Il programma di Candido per il tuo livello a mio avviso nn va bene

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bols Rookie Messaggi: 14 Data registrazione: Sep 2012 Località: perugia	25-09-2014, 10:03 PM come mai?carichi ancora bassi?

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cicciodila All the Truth Member Messaggi: 2,706 Data registrazione: Jan 2013 Località: Solofra (AV) Età: 33	25-09-2014, 10:06 PM Ciclo russo senza pietà.