NON MOLLO. °°°Diario di un futuro powerlifter°°°

[Bushido90]

Ho letto ora il discorso sul tendine, però il mio pensiero non cambia anche se l'ultima parola è la tua.

[sonoetero]

Originariamente inviato da Bushido90

Se proprio non ti senti pronto al 100% a ripartire come facevi prima almeno fatti un periodo di "ri-inizio" molto blando e senza forzare, così cominci a vedere che segnali ti da il tuo corpo, magari sei messo molto meglio di quello pensi (o forse peggio)... Ma se aspetti e non fai proprio nulla, sono d'accordo con Orange, questa pausa rischia solo di peggiorare il tuo stato.

Ciao Bushido, ma per peggiorare Orange intende a livello psicologico, non fisico..o almeno suppongo voglia dire questo.. psicologico nel senso che lui come altri che hanno seguito le mie storie infinite sanno che sto male a vedermi come un rachidico allo specchio..

[sonoetero]

Originariamente inviato da Bushido90

Ho letto ora il discorso sul tendine, però il mio pensiero non cambia anche se l'ultima parola è la tua.

In pratica la stessa situazione è successa anche a novembre..quando ho deciso di iniziare a riallenarmi e da subito sono iniziati i problemi persino con le trazioni.. io in quel periodo mi sono pentito di aver riniziato, perchè se avessi avuto pazienza avrei iniziato a febbraio piuttosto che a pasqua.. se leggi un pò il mio diario hai anche un idea di quello che è successo..

Si ovvio che la scelta spetta a me, ma il diario l'ho aperto anche per farmi darr dei consigli, quindi sono ben accetti sia i tuoi che quelli degli altri..anzi, mi fa piacere!

[vodka]

Ciao SonoEtero. Boh. DIpende un po' dal come vivi l'esercizio fisico...da quel che leggo hai un rapporto a tratti complicato col tuo corpo e la tua percezione della salute. Mi pare che tu non ti senta pronto non tanto per la spalla (potendo allenare "solo" gambe / schiena / braccia da fare cmq ne hai e se hai il via dell'ortopedico non dovresti rischiare evitando esercizi specifici per le spalle finche` non ti senti pronto su quel fronte) quanto psicologicamente sul ripartire al 100%. Il fatto e` che aspettare il 100% per ripartire secondo me rischia di ritardare non solo il tuo poterti rimettere magliette aderenti con fierezza ma anche una ripresa di un rapporto sereno e tranquillo col tuo fisico per quanto riguarda lo sport. Io un tentativo lo farei, non pensando di andare a riprendere con il botto, ma per rifar girare i muscoli e le endorfine che ne derivano. Poi per la spalla ne hai da annoiarti a suon di elastici

[sonoetero]

Si giusto Vodka io comunque sta di fatto che prima di pasqua inizio le extrarotazioni tutti i giorni e una full body 2-3giorni a settimana con carichi al di sotto del 50% e ampio buffer, però ecco questo non lo considero allenamento ma solo un lento riadattamento.. a marzo di sicuro questo adattamento lo inizierò! Mica parto a razzo dopo pasqua!

Io adesso oltre a non sentirmi pronto al 100% sento ancora qualche leggerissimo sintomo nella zona laterale del collo, come se il sovraspinoso sia guarito ma la leggera infiammazione che ha interessato il tendine per un pò si sia estesa nella zona cervicale che, pur rimanendo leggera, permane.,

[Bushido90]

Si anche io intendevo da un punto vista psicologico, non vorrei che questa situazione ti blocchi completamente.

[IlPrincipebrutto]

Il ragionamento e' contorto come al solito, ma sei passato dal cercare a tutti costi conferma di avere qualche malattia invalidante, all'espressione di una volonta' a considerare l'opzione di pensare seriamente a riflettere sull'opportunita' di ricominciare ad allenarti in un futuro da definirsi dopo accurata riflessione.

Direi che e' un passo in avanti; continua cosi', e per Ferragosto 2016 forse riusciremo a leggere di qualche alzata. A meno che la palestra non sia chiusa per ferie.

:-)

[sonoetero]

Voglio approfittarne inoltre (siccome mi avete risposto più utenti del solito), a dire che vedo i vostri diari di tanto in tanto, ne leggo il contenuto, vorrei avere anche la possibilità di intervenire e darvi consigli ma ora come ora non credo di essere in grado di intervenire produttivamente in quanto ho investito i miei anni di allenamento in argomenti che qui nei diari di queato forum si affrontano poco (diete al dettaglio, allenamenti per ipertrofia soprattutto in monofrequenza).. ho notato che qui siete più propensi alla multifrequenza, pl, wl..argomenti sui quali io ho ancora tanto da imparare..anzi direi quasi tutto, sono proprio quasi a zero.

[sonoetero]

Originariamente inviato da IlPrincipebrutto

Il ragionamento e' contorto come al solito, ma sei passato dal cercare a tutti costi conferma di avere qualche malattia invalidante, all'espressione di una volonta' a considerare l'opzione di pensare seriamente a riflettere sull'opportunita' di ricominciare ad allenarti in un futuro da definirsi dopo accurata riflessione.

Direi che e' un passo in avanti; continua cosi', e per Ferragosto 2016 forse riusciremo a leggere di qualche alzata. A meno che la palestra non sia chiusa per ferie.

:-)

Diciamo che a parte le malattie invalidanti questo lungo periodo di stop ha rappresentato per me un vero e proprio trauma, perchè ho visto i miei risultati buttati nel cestino e calpestati, ennesima delusione poi dopo novembre quando nonostante ho riniziato ad allenarmi ho dovuto rismettere..

quindi è ovvio che adesso sono molto prevenuto..e se fino ad adesso ho azzardato ad abbreviare i tempi di guarigione, ora invece voglio pensare prima di agire.. ma mi sembra normale dopo quello che c'è stato..

[sonoetero]

Originariamente inviato da Bushido90

Si anche io intendevo da un punto vista psicologico, non vorrei che questa situazione ti blocchi completamente.

Considera che di sicuro la prossima estate avrò un forte disagio a ritrovarmi "secco" o comunque la metà dello scorso anno..diciamo che essendo arrivati a questo punto sarà un passo obbligato che dovro affrontare, e un mese prima o uno dopo cambiano molto poco purtroppo..
però appunto quello che mi consola è che più passa il tempo e più la voglia di spingere si rafforza..di questo sono contento..

[orange]

Parliamo di cifre, quanto pesi ora e quanto pesavi quando eri "grosso"

[sonoetero]

173cm, 76kg ora e 77 prima..ma adesso è poco muscolo e abbastanza grasso..a parità di peso adesso ho i fianchi che si vedono un po e non si vede per niente l addome a meno che non lo contraggo (e neanche tanto).

[cicciodila]

Se mi facessi male una spalla, la vedrei come l'occasione di fare lo smolov squat assault jr.

[sonoetero]

Eh proprio lo squat mi hai nominato.. che l'ho inserito negli allenamenti solo qualche mese prima dell'infortunio soltanto perché per uno sviluppo completo del corpo è importante..ma quasi lo odio.. infatti quando ricomincio aumento gli stacchi e diminuisco lo squat

[sonoetero]

È inutile non ammettere che per me i pesi sono un mezzo non solo per aumentare la forza, ma anche la massa..e in più considero la massa all'80% nella parte superiore del corpo e braccia, le gambe non mi ha mai appassionato allenarle