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| Work in Progress Dove postare il proprio programma di preparazione atletica, le proprie esperienze, il proprio diario personale.
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(#1)
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One of Us
Messaggi: 63
Data registrazione: Oct 2009
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17-12-2014, 06:52 PM
Diario 2.0 Malkin16/12/14 tapis roulant 5 min Pectoral machine 5*5 35kg panca piana 5*5 50kg pettorali(macchina spinge in avanti) 4*8 30kg croci ai cavi 2*14 15kg curl manubri 4*8 12kg 75 addominali alti 75 addominali bassi Ho insisito con il curl a 12kg adesso riesco ad arrivare alla fine della serie non dico senza problemi ma con più facilità rispetto alla settimana scorsa. A fine allenamento non sentivo il petto affaticato sarà perchè devo aggiungere chili su panca o non so per cosa e ho deciso di fare un 2*14 di croci ai cavi andando a stressare il petto completamente. Conto entro stasera, domani al massimo di prendere qualche misura a freddo per vedere se c'è un minimo cambiamento nei cm. In compenso sotto il punto di vista del peso ho sicuramente preso qualche etto rispetto all'inizio, domani giorno di pesata. Credo di postare qualche foto per rendermi conto dei progressi. |
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