Diario di un "Atleta" tuttofare

Bushido90 · 04-11-2015, 09:08 PM

Buonasera.

Allenamento 4/11/15.

Riscaldamento + Mobilità, circa 20'.

(RepXSetXPeso)

GIRATA 3x2x40/3x2x45/2x2x50/2x1x55/1x4x60

Oggi non mi sentivo molto veloce ho dovuto allungare un po' i recuperi, fino al 2x2 (compreso) spinta sagittale poi solo girata.

STRAPPO non pervenuto

F. SQUAT 5x1x30/5x1x50/3x3x70/2x4x75
LENTO A. 5x3x30/3x3x40

Pulley Basso 10x3x40
Alzate Laterali 20x2x4

Note.

Strappo non pervenuto causa dolore abbastanza intenso alla spalla sinistra durante la fase di incastro, lo sentivo già da qualche seduta ma con il riscaldamento specifico spariva, oggi non mi sono riscaldato specificatamente per lo strappo, ma non penso sia quello il problema a questo punto... Probabile infiammazione. Vediamo.

Ho dovuto purtroppo abbandonare la progressione sullo stacco per via dei recuperi diventati troppo lunghi (obiettivamente perdevo un sacco di tempo per farlo, troppo) e sinceramente cominciava ad essere pesante visto tutto il lavoro precedente... Lo riprenderò in un secondo momento, ora ripieghiamo su qualcosa di più tranquillo e ciò mi scoccia un bel po' perché ero alla settimana 4. Va beh.

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Bushido90 One of Us Messaggi: 89 Data registrazione: Nov 2014 Località: Atessa (CH)	04-11-2015, 09:08 PM Buonasera. Allenamento 4/11/15. Riscaldamento + Mobilità, circa 20'. (RepXSetXPeso) GIRATA 3x2x40/3x2x45/2x2x50/2x1x55/1x4x60 Oggi non mi sentivo molto veloce ho dovuto allungare un po' i recuperi, fino al 2x2 (compreso) spinta sagittale poi solo girata. STRAPPO non pervenuto F. SQUAT 5x1x30/5x1x50/3x3x70/2x4x75 LENTO A. 5x3x30/3x3x40 Pulley Basso 10x3x40 Alzate Laterali 20x2x4 Note. Strappo non pervenuto causa dolore abbastanza intenso alla spalla sinistra durante la fase di incastro, lo sentivo già da qualche seduta ma con il riscaldamento specifico spariva, oggi non mi sono riscaldato specificatamente per lo strappo, ma non penso sia quello il problema a questo punto... Probabile infiammazione. Vediamo. Ho dovuto purtroppo abbandonare la progressione sullo stacco per via dei recuperi diventati troppo lunghi (obiettivamente perdevo un sacco di tempo per farlo, troppo) e sinceramente cominciava ad essere pesante visto tutto il lavoro precedente... Lo riprenderò in un secondo momento, ora ripieghiamo su qualcosa di più tranquillo e ciò mi scoccia un bel po' perché ero alla settimana 4. Va beh.