ZAC diario pesi

[zac]

Originariamente inviato da greatescape

hai usato gli stessi pesi del 2 febbraio sulla panca
fai un allenamento pesante e uno medio quindi?
come va con la parte bassa?

sto ricominciando ad allenare le gambe con le macchine per adesso

voglio essere prudente prima di ripartire con lo squat....anche se devo ammettere che mi manca


le ginocchia devo dire bene, penso che un grande aiuto me lo stia dando il brufen: il miglioramento da 3-4 giorni a questa parte è esponenziale

[greatescape]

fai bene anche io ultimamente ho fastidio ad una parte del ginocchio sinistro e con la pressa a 45° riesco ad allenare le gambe senza problemi, mentre per lo squat dipende.

[zac]

oggi pesi

PANCA
3 x 4rip 62kg
5 x 2 rip 72kg
2 x 4 rip 62kg

TRAZIONI
5 x 6rip bw

ALZATE LATERALI
4 x 8rip 6 kg

[zac]

Oggi

PANCA
2 x 4rip 62kg
2 x 3rip 72kg
2 x 2rip 77kg
2 x 3rip 72kg
2 x 4 rip 62kg

TRAZIONI presa inversa
4 x 4 bw

CRUNCH
4 x 15

[milo]

Ciao Zac, come stai con le ginocchia?

[IlPrincipebrutto]

Ciao Zac,

ti ho trovato la palestra giusta. E pure l'allenatore.

Originariamente inviato da IronPaolo

Oppure, venite da me perché vi verranno i deltoidi come palle di cannone

Cosa stai aspettando?

:-)

[zac]

Originariamente inviato da milo

Ciao Zac, come stai con le ginocchia?

ciao milo grazie per l'interessamento

le ginocchia purtroppo non bene nel senso che erano migliorate moltissimo ma poi ho smesso di prendere gli antidolorifici e ho fatto una camminata sulla neve e questa settimana mi "pungono" di nuovo

stasera ho preso appuntamento per una visita con il fisioterapista e vediamo cosa dice


sono ormai 2 mesi e sono francamente stufo

[novellino]

Le tirate se proprio vuoi farle falle al petto ( sterno) .
Anche se credo che tu tutti questi dottori( esse) , fisioterapisti(e) etc etc , non me la racconti giusta

[zac]

Originariamente inviato da novellino

Le tirate se proprio vuoi farle falle al petto ( sterno) .
Anche se credo che tu tutti questi dottori( esse) , fisioterapisti(e) etc etc , non me la racconti giusta

dai che stamattina vado a fare la RMN, vediamo in che stato sono ste mie ginocchia........

acc