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Work in Progress Dove postare il proprio programma di preparazione atletica, le proprie esperienze, il proprio diario personale.
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All the Truth Member
Messaggi: 3,107
Data registrazione: Jan 2010
Località: udine
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ZAC diario pesi -
14-01-2015, 11:05 AM
ZAC diario pesiin questo diario vorrei riportare i mie allenamenti con i pesi: al momento ho una brutta infiammazione alle ginocchia (magari aprirò un post in injury così spiego meglio) che non mi permette di allenare le gambe. Gli esercizi che perciò faccio in questo periodo sono: -Panca -Military -Trazioni -Addominali capisco che senza squat e stacchi l'allenamento è sprecato ma al momento non mi è proprio possibile |
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All the Truth Member
Messaggi: 20,462
Data registrazione: Jun 2007
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14-01-2015, 11:11 AM
puoi inserire anche il rematore buon diario |
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All the Truth Member
Messaggi: 10,881
Data registrazione: Sep 2009
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14-01-2015, 11:11 AM
Quote:
Welcome back giovanotto. E auguroni di una pronta guarigione per le tue ginocchia (ma che hai fatto per ridurle a quel modo?). Buona giornata. |
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All the Truth Member
Messaggi: 3,107
Data registrazione: Jan 2010
Località: udine
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14-01-2015, 11:25 AM
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(#5)
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All the Truth Member
Messaggi: 10,881
Data registrazione: Sep 2009
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14-01-2015, 11:34 AM
Quote:
Malfidato che non sei altro. E pure un po' mona, lasciamelo dire, a ridurti in quel modo per una corsa. :-) Rinnovo i miei auguroni per una pronta ripresa. |
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All the Truth Member
Messaggi: 2,382
Data registrazione: Aug 2010
Località: Londra
Età: 39
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14-01-2015, 11:38 AM
Benvenuto nel gruppo delle ginocchia farlocche. Buona ripresa e recupero |
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All the Truth Member
Messaggi: 4,438
Data registrazione: Oct 2009
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14-01-2015, 12:33 PM
Un'altra pecorella che ritorna all'ovile Ciao Zac |
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(#8)
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All the Truth Member
Messaggi: 5,828
Data registrazione: Aug 2010
Età: 44
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14-01-2015, 03:22 PM
Sborone, 2 diari!!! Vengo anche di là. |
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All the Truth Member
Messaggi: 11,284
Data registrazione: Sep 2009
Località: Lombardia
Età: 58
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14-01-2015, 03:56 PM
Buon diario, spero che tu stia presto meglio. (Io ti seguirò più su questo diario ) |
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All the Truth Member
Messaggi: 15,225
Data registrazione: Apr 2008
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14-01-2015, 04:00 PM
Ti saluto anche su questo diario... ...in attesa che ne apri uno anche per la bicicletta |
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All the Truth Member
Messaggi: 3,107
Data registrazione: Jan 2010
Località: udine
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14-01-2015, 04:05 PM
ahhahaha grazie ragazzi allenamento oggi: panca piana 10 x 4 rip x 62 kg Trazioni 8 x 4 rip MILITARY 6 x 4 rip 27 kg nella panca sto salendo abbastanza bene le mie braccione ormai sono leggenda perciò anche nelle trazioni vado bene come sempre fatico nella military |
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All the Truth Member
Messaggi: 10,881
Data registrazione: Sep 2009
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14-01-2015, 04:09 PM
Zac, per completare l'opera pero' dovresti aprire un terzo diario, nel quale segnali gli aggiornamenti agli altri due. cosi', se uno vuole sapere cosa hai fatto, sa subio quale diario aprire, senza doverli consultare entrambe. Un 'Diario dei diarii di Zac'. E' il minimo, ce lo devi. |
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(#13)
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All the Truth Member
Messaggi: 3,107
Data registrazione: Jan 2010
Località: udine
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19-01-2015, 03:13 PM
oggi pesoni PANCA 4 rip x 8 serie 62 kg TRAZIONI 5 rip x 6 serie bw ADDOMINALI 15 rip x 4 serie week end pesantino con raffreddore, mal di gola, herpes labialis etc oggi meglio |
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(#14)
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All the Truth Member
Messaggi: 3,107
Data registrazione: Jan 2010
Località: udine
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22-01-2015, 03:40 PM
oggi PANCA 4 rip x 6 67 kg MILITARY 4 rip x 6 32 kg TRAZIONI 4 rip x 6 nella military particolarmente bene, posso salire ancora |
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(#15)
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All the Truth Member
Messaggi: 3,107
Data registrazione: Jan 2010
Località: udine
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26-01-2015, 03:34 PM
oggi PANCA 4 rip x 10 62 kg MILITARY 5 rip x 8 32 kg TRAZIONI 5 rip x 6 |
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