Zac diario corsa

[zac]

Ormai sono completamente fermo da un mese perciò posso solo dire a che punto ero arrivato:
iniziato a correre verso fine agosto al rientro dalle ferie
2 uscite alla settimana di circa 7-8 km senza cronometro

il 10 settembre garetta amatoriale di 10 km a 5:30 min/km

2 uscite settimanali di 10 km a 5:20 min/km

il 30 settembre garetta 14 km a 5:20

il 12 ottobre garetta 20 km a 5:15

infiammazione ginocchio sx

stop

ripresa inizio dicembre con programma di Spike con obiettivo il 12 dicembre fare la staffetta di telethon di una ora a 5:00 min/km

gara del 12 dicembre: 1 ora a 4:44

infiammazione di entrambe le ginocchia

[Acid Angel]

Quindi Spike ora ti fa i programmi per i pesi e anche quelli di corsa (suo primo amore)? Poveraccioooo!!!

Ciao Zac, buona ripresa

[orange]

Ve bene che era una gara di beneficenza, ma lasciare due ginocchia mi sembra eccessivo.
Il terreno sconnesso può aver contribuito ma potrebbero esserci cause più complesse, come uno stile di corsa sbagliato, un problema di appoggio o del tipo di scarpe; Tutte cose che possono accentuarsi quando corri più forte del solito e magari corri peggio di come fai abitualmente.

[zac]

Originariamente inviato da orange

Ve bene che era una gara di beneficenza, ma lasciare due ginocchia mi sembra eccessivo.
Il terreno sconnesso può aver contribuito ma potrebbero esserci cause più complesse, come uno stile di corsa sbagliato, un problema di appoggio o del tipo di scarpe; Tutte cose che possono accentuarsi quando corri più forte del solito e magari corri peggio di come fai abitualmente.

hai ragione:

-dovrò verificare lo stile di corsa con un tecnico

-il mio appoggio è neutro ho fatto diversi controlli anche con telecamera etc

-le scarpe sono A3 neutre Adistar nuovissime


secondo il fisioterapista che mi ha visitato e da cui sono in cura il problema è una forte assimmetria di forza tra quadricipite e bicipite femorale: questo avrebbe portato ad uno strabismo rotuleo e ad un affaticamento della zampa d'oca.......

[orange]

Ma non può essere un problema dovuto al passaggio dalla bici alla corsa?
I muscoli impiegati sono completamente diversi, anche se facendo pesi non dovresti aver pagato questa questione; Però è comunque un punto che potresti approfondire con chi ti segue o seguirà.

[zac]

non so orange, forse hai ragione

quando dico che faccio squat tutti fanno delle smorfie come se avessero visto il male assoluto...

[zac]

Originariamente inviato da Acid Angel

Quindi Spike ora ti fa i programmi per i pesi e anche quelli di corsa (suo primo amore)? Poveraccioooo!!!

Ciao Zac, buona ripresa

si mi ha fatto un programma fenomenale che, dal punto di vista performance, mi ha dato soddisfazioni buone...peccato che mi sono rotto

[beppo]

Adesso ti dico una banalità...potrebbe essere la corsa stessa o meglio come corri, magari hai una tecnica di corsa non buona.

E comunque asfalto e pavè sono stressanti per correre

[zac]

Originariamente inviato da beppo

Adesso ti dico una banalità...potrebbe essere la corsa stessa o meglio come corri, magari hai una tecnica di corsa non buona.

E comunque asfalto e pavè sono stressanti per correre

si hai ragione, adesso che riparto vorrei farmi seguire nella tecnica di corsa perché probabilmente corro male

[zac]

ieri sera seconda seduta di fisioterapia

15 min di tapis roulant
- velocità blanda 5 km/h
-allunghi e progressioni 30 mt a 12 km/h
-lentissimo alzando le ginocchia
-lentissimo alzando i piedi dietro

esercizi di stretching alla spalliera

esercizi di isometria a terra

esercizi di isometria con la palla

10 min di tapis roulant a 5 km/h

[orange]

Domanda stupida...ma cosa dovrebbero fare queste cose?

Capisco esercizi di mobilità, allungamento ed eventualmente qualcosa per riequilibrare o ridare tono al muscolo, ma gli allunghi?
Dall'alto della mia ignoranza è la terza cosa che non farei se ho un ginocchio infiammato.
(la seconda sono gli scatti, la prima è atterrare saltando giù da un dislivello)

Intendiamoci, non è una critica visto che non sono cose che stai facendo di testa tua e avranno certamente una logica, però vorrei capirla.

[zac]

non lo so

io ho fatto la visita con un fisioterapista abbastanza anziano e molto quotato in quanto ex fisioterapista dell'udinese

questo poi mi ha presentato il signore che mi segue adesso ma voglio capire cosa e quanto gli ha detto della mia situazione

gli esercizi che mi fa fare secondo me vanno bene quando uno si è disinfiammato e deve ricominciare ma se si è ancora nella fase acuta non vanno bene

però io chi sono per dirlo? voglio che lo dica lui.....

[novellino]

Zac su quale diario devo seguirti ?

Cmq tanto per dare manforte al Principe... dalle mie parti si dice :
" u mastru iè mastru , ma 'u patruni iè capumastru"
Provando a tradurre in maniera intellegibile :
il professionista conosce ed "maestro" nella propria professione , ma il "committente" è colui il quale che decide"

[IlPrincipebrutto]

Originariamente inviato da novellino

Zac su quale diario devo seguirti ?

Su tutti. Ciascun diario copre un lato della sua poliedrica personalita'.

:-)


Altra versione per Zac:

he who pays the piper, calls the tune.


Trad: chi paga il musico gli dice cosa suonare.

[zac]

Originariamente inviato da novellino

Zac su quale diario devo seguirti ?

nel tuo caso direi su quello dei pesi, così come il principe

orange mi dovrebbe seguire su quello della corsa

spike su tutti e due