Il mio diario

[IlPrincipebrutto]

Originariamente inviato da iose96

oggi per la prima volta ho fatto lo squat ..

Video?
Siamo gente curiosa da queste parti, ci piace mettere becco nelle esecuzioni altrui.

:-)

[iose96]

La prossima settimana chiedo di farmelo . Con cosa posso sostituire le trazioni alla sbarra ?? E il rematore e fondamentale ??

[IlPrincipebrutto]

Originariamente inviato da iose96

La prossima settimana chiedo di farmelo . Con cosa posso sostituire le trazioni alla sbarra ?? E il rematore e fondamentale ??

Se non sono indiscreto, perche' vorresti sostituire le trazioni? se proprio devi sostituirle, puoi provare con la lat machine, ma sostituire un esercizio libero con uno alle macchine e' quasi sempre un po' un passo indietro.

Buona giornata.

[novellino]

Originariamente inviato da IlPrincipebrutto

Se non sono indiscreto, perche' vorresti sostituire le trazioni? se proprio devi sostituirle, puoi provare con la lat machine, ma sostituire un esercizio libero con uno alle macchine e' quasi sempre un po' un passo indietro.

Buona giornata.

In questo caso specifico , mi permetto di dissentire .
La lat ha delle sue peculiarità:
1) tensione continua
2) permette di parcellizare il carico
3) è più "conservativa" rispetto alle trazioni .

[IlPrincipebrutto]

Originariamente inviato da novellino

In questo caso specifico , mi permetto di dissentire .

Obiezioni accolte a parte la tensione continua (che mi pare ci sia anche nel caso delle trazioni) :-)

Avrei forse dovuto aspettare che iose96 mi dicesse perche' vuole sostituire le trazioni.

Buona giornata.

[iose96]

Voglio sostituirle perché non riesco a farne nemmeno una senza essere aiutato , e quindi mi sembra un po tempo sprecato .. al contrario invece le Dip alle parallele sono partito che non ne facevo nemmeno una ora ne faccio 6 buone per ogni serie !

[iose96]

Ciao ragazzi oggi su internet facendo delle ricerche , mi sono imbattuto in diversi articoli che dicevano che lo squat non fa crescere solo le gambe ma aiuta la crescita muscolare su tutto il corpo .. e una bufala o ha qualche fondamento scientifico ??

[orange]

Il peso dov'è?
Se non lavorasse anche l'upper ti accartocceresti sulle gambe.
Quindi è un'affermazione vera che prima di avere un fondamento scientifico ne ha uno logico.

[IlPrincipebrutto]

Originariamente inviato da iose96

Ciao ragazzi oggi su internet facendo delle ricerche , mi sono imbattuto in diversi articoli che dicevano che lo squat non fa crescere solo le gambe ma aiuta la crescita muscolare su tutto il corpo ..

Su Internet si leggono delle robe...


Buona giornata.


PS
La risposta di Orange e' quella buona.

[bubux]

Originariamente inviato da iose96

Ciao ragazzi oggi su internet facendo delle ricerche , mi sono imbattuto in diversi articoli che dicevano che lo squat non fa crescere solo le gambe ma aiuta la crescita muscolare su tutto il corpo .. e una bufala o ha qualche fondamento scientifico ??

E' sicuramente una bufala visto che molti ragazzi in palestra non lo fanno

[IlPrincipebrutto]

Originariamente inviato da bubux

E' sicuramente una bufala visto che molti ragazzi in palestra non lo fanno

Post del mese.

[iose96]

Ahahahah vabbe nella mia ignoranza non lo sapevo ..
Ho fatto un anno in una palestra dove seguivo le schede di un istruttore dove non esisteva la panca , lo stacco , lo squat , il rematore .. piano piano inizio a capirci qualcosa ..

[orange]

Ovviamente noi diamo per scontato che sia squat "libero", non al multipower.
E altrettanto ovviamente il secondo non prenderlo nemmeno in considerazione.

[iose96]

La settimana scorsa ho iniziato a fare squat libero al multipower me lo hanno sconsigliato anche altri

[iose96]

Ciao ragazzi oggi con l'aiuto del mio istruttore ho provato a variare un po l'allenamento
Come avevo detto le trazioni non riesco a farle , me le ha però fatte fare con un elastico che aiuta molto la risalita però comunque il Muscolo lavora e in questo modo non ho sacrificato l'esercizio .. ( dimenticavo prima delle trazioni ho fatto un 3 x 8 di stacco da terra )..
Dopo le trazioni ho provato a fare il pulley presa stretta al posto del rematore , almeno inizialmente e mi ci trovo molto meglio ,poi Ho fatto due esercizi per i bicipiti e 3 serie a esaurimento di addominali !!
Per riassumere oggi ho fatto
Stacco sa terra 3 x 8
Trazioni ( a esaurimento , con elastico )
Pulley presa stretta 3 x 8
Curl bicipiti ez 3 x 8
Curl manubri 3 x10
Crunch inverso a esaurimento
Sento un po la schiena affaticata quindi penso di aver lavorato bene , le altre volte non facevo lo stacco , le trazioni e il rematore lo facevo malissimo buttando Via un'ora di allenamento .. che ne pensate delle trazioni conigli elastici e del pulley ??