Il mio diario

[iose96]

Ciao a tutti , mi sono deciso e ho fatto un diario , nella speranza che questo mi aiuti e mi incoraggi a continuare a fare quello che fino ad ora , o per un motivo o per l'altro non mi ha dato nessun tipo di risultato !!
Età : quasi 19
Altezza :174
Peso : 66 kg
Ho fatto delle foto per mostrati la mia condizione di partenza ( come sono ora) ma non riesco a metterle !

[orange]

Direttamente non puoi, c'è un limite di kB (non sono kettlebell)
Devi caricarle su qualche sito e poi mettere qui il link, volendo puoi usare anche un social network se hai già un profilo da qualche parte, al massimo mettile private così sul social non le vedono (se ti interessa)

Comunque nella vecchia discussione le foto c'erano, quindi se ci sei riuscito una volta...

[iose96]

Sto provando a metterle da cell ma non riesco domani faccio il tutto dal PC che mi è più semplice

[Ugo51]

Buon diario e, sopratutto, buon lavoro.
A proposito, non dici nulla riguardo ai tuoi obiettivi...che sarebbero?

[Bushido90]

Buon diario!

[iose96]

Il mio principale obbiettivo è quello di mettere massa , molta Massa, sono il tipico magro con molto grasso su addome fianchi e forse anche un po di pelle in eccesso , tutto questo causato da un dimagrimento fatto male ! Ora peso 66 kg , sono arrivato anche a 62 credendo che sarebbe cambiato qualcosa , ma non e cambiato un gran che , si ero a vista leggermente più asciutto ma la pancia ostinata e rimasta !!

[iose96]

Finalmente 2 foto sono riuscito a caricarle

[iose96]

[iose96]

Ragazzi oggi ho mangiato come un maiale prima di andare in palestra ed ero pieno di energie .. con mio stupore sono riuscito a fare 2 Dip alle parallele ( di solito non riesco a farne nemmeno mezza ) da cosa può dipendere ?

[orange]

Hai mangiato gli spinaci?

[iose96]

Ahahah no , guarda che comunque la mia era un'affermazione seria

[orange]

Anche le mie inerenti alla tua dieta, e ciò che hai osservato oggi potrebbe essere la dimostrazione che ho ragione.
Se sei magro e mangi poco dove pensi di trovarle le energie?

Non dire "ma io mangio tanto", il tanto il poco lasciano il tempo che trovano, se come mangi ora ti fa fare brutti allenamenti, e se provando a mangiare di più ti alleni bene (o meglio), significa che ora mangi poco, a prescindere dal numero di calorie.

[IlPrincipebrutto]

Originariamente inviato da orange

Non dire "ma io mangio tanto"

Visto quanto pesa, come fa a dire di mangiare tanto?

[iose96]

Mettiamola così allora mangio poco ma ingrasso e non metto muscolo ! Sarà il metabolismo pigro !! Secondo voi nel mio caso ha senso integrare con la creatina ? Ve lo chiedo perché mi è stato consigliato in palestra ma non so fino a che punto mi convenga

[IlPrincipebrutto]

Originariamente inviato da iose96

Mettiamola così allora mangio poco ma ingrasso e non metto muscolo ! Sarà il metabolismo pigro !!

Probabilmente non e' metabolismo pigro, quasi sicuramente e' allenamento inefficace.

Domanda: quanti dei seguenti esercizi sai fare? e quanti fanno parte della tua scheda?

Squat (libero, sotto il parallelo), stacco, panca (con fermo), Military Press.

Dips e Trazioni abbiamo visto che sai cosa sono, ma fai fatica a farle.

Prima di pensare alla creatina, vediamo di capire come stai a concetti basilari.


Buona giornata.