I want to be huge! The diary of Fire&Ice

Fire&Ice · 05:39 PM

Un nuovo "corso" in palestra...

Cmq abbonamento scaduto lunedì! Se non rinnovo la prossima settimana lo faccio passato il matrimonio quindi dopo l'8 ottobre!

Fire&Ice · 26-09-2016, 04:56 PM

Appena fatta!! Ma sono fermo da più di una settimana

Fire&Ice · 30-09-2016, 02:39 PM

Ciao!

Stamattina sono passato in palestra a rinnovare abbonamento! Dal 10 ottobre si riparte!!! 💪🏼

Fire&Ice · 09-10-2016, 08:15 AM

Buongiorno!

Ieri giornata ricca di emozioni! Mio fratello si è sposato! ��
È andato tutto bene per fortuna! Bellissima cerimonia! Io tanto agitato! Quando ho visto entrare la sposa mi stava scappando la lacrima! Ho fatto da testimone!

Poi vi farò vedere le altre più serie fatte dal fotografo!

Da domani torno ad allenarmi! Sperando di ricordare come si fanno gli esercizi ��

Buona giornata a tutti!

IlPrincipebrutto · 11-10-2016, 03:20 PM

Quote:

Originariamente inviato da Fire&Ice

Quando ho visto entrare la sposa mi stava scappando la lacrima!

Non ho capito, ti sposavi tu, o tuo fratello?

:-)

Fire&Ice · 11-10-2016, 03:38 PM

Quote:

Originariamente inviato da IlPrincipebrutto

Non ho capito, ti sposavi tu, o tuo fratello?

:-)

Ciao Principe!

Mio fratello si è sposato... ho fatto il testimone ma ero più agitato di lui!

Fire&Ice · 11-10-2016, 03:10 PM

Buonasera a tutti, ieri ho ripreso ad allenarmi dopo 2 settimane e mezzo di stop!

Premessa:

Domenica sera ancora al ristorante, anniversario di matrimonio di una cugina quindi OBBLIGATORIO andare

Alle 23 circa siamo usciti dal ristorante, accompagnato in hotel i vari parenti e tornati a casa alle 1. Per farla breve ho dormito TRE ore

Wo di ieri mattina:

Panca piana 4x4 @70 kg 2'
Panca manubri 3x8 @20 kg 60"
Lat machine 4x6 90'' @60 kg
Pulley 3x12 60" @45 kg
OHS 5X5 2'
Military Press 4x3 90" @40 kg
Curl bilanciere 5x3 @40 kg 90"
OHS 5x6 @20 kg 2'
Tricipiti dietro nuca 3x10 @10 kg 60"
Crunch con sovracc 3x12 60" @20 kg

Mi hanno insegnato alcuni esercizi di mobilità da fare prima della panca e Squat più Stretching petto e gambe!

Devo riprendere un pò il ritmo.

Fire&Ice · 12-10-2016, 05:32 PM

Wo di stamattina:

Squat 4x4/4/3/4 @80 kg
Front Squat 3x4 @60 kg
Leg Press 3x8/8/6 @220 kg
OHS 5x5 @23 kg
Leg ext 3x8 @72,5 kg
Leg curl 3x12 @45 kg
Polpacci mp 3x15 @130 kg
Calf alla pressa 3x40 @190 kg

Non le allenavo da quasi un mese!

Fire&Ice · 13-10-2016, 04:50 PM

Wo di stamattina:

Panca inclinata 4x2 @65 kg 60"
Croci ai cavi 4x12 @10 kg 90"
Trazioni prone 2x3 90"
Trazioni supine 2x6 90"
Rematore supino 4x6 @80 kg 90"
Ohs 5x5 @20 kg 2'
Lento dietro 4x4 @40 kg 90"
Curl alla scott 3x12/12/8 @23 kg 60"
French press 4x3 @35,5 kg 90"
Crunch con sovraccarico 3x12 @20 kg 60"

Volevo inserire (anche se mi rompe da morire) due sessioni di cardio nei giorni di riposo! Voi lo fate? E per quanto tempo?

Io lo odio ��

cicciodila · 13-10-2016, 05:00 PM

Vorrei ma non voglio.

Fire&Ice · 13-10-2016, 05:02 PM

Quote:

Originariamente inviato da cicciodila

Vorrei ma non voglio.

Esattamente!

Fire&Ice · 14-10-2016, 05:02 PM

Wo di stamattina:

Good Morning 3x4 @60 kg 2'
Stacchi rumeni 4x6 @70 kg 2'
Affondi 3x10 @65 kg 90'
Hip Thrust 4x4 @85 kg 60"
OHS 5x5 @25 kg 2'
Leg curl 3x12 @41 kg 60"
Polpacci mp 3x15 @130 kg 30"
Calf alla pressa 3x40 @190 kg 40"

Aumentato leggermente Hip Thrust!

Fire&Ice · 03:53 PM

Stamattina dovevo fare mezz'oretta di cardio in palestra #einvece GNENTE

A parte i dolori a culo e gambe ma vabbè

Ieri notte dormito poco! �� Una doveva fare pipì alle 2 e L'altro paura del temporale

Fire&Ice · 19-10-2016, 04:02 PM

Buonasera! Mi sono ritasferito a casa mia oggi! I ragazzi tornano stasera dal viaggio di nozze!

Devo aggiornare un pò di wo appena finisco di sistemare le valigie

a poi

Fire&Ice · 20-10-2016, 07:16 PM

Wo di questa settimana:

Panca piana 4x4 @70 kg 2'
Panca manubri 4x8 @20 kg 60"
Lat machine 4x6 90'' @60 kg
Pulley 3x12 60" @45 kg
Military Press 4x3 90" @40 kg
OHS 5x5 @25 kg 2'
Curl bilanciere 5x3 @40 kg 90"
Tricipiti dietro nuca 3x6 @12 kg 60"
Crunch con sovracc 3x12 60" @20 kg

Squat 4x4 @80 kg 2'
Front Squat 3x4 2' @60 kg
Leg press 3x8 60" @220 kg
OHS 5x5 @23 KG 2'
Leg extension 3x8 60" @72,5 kg
Leg curl da sdraiato 3x10 60" @45 kg
Polpacci al Mp 3x15 30" @130 kg
Calf alla pressa 3x40 40" @190 kg

Panca inclinata 4x2 @65 kg 60"
OHS 5x5 @25,5 kg
Croci ai cavi 4x12 @10 kg 60"
Trazioni prone 2x3 90"
Trazioni supine 2x5 90"
Rematore bil supino 4x8 90" @80 kg
Lento dietro 5x4 @40 kg 90"
Curl alla scott 3x12 @23 kg 60"
French press ez bar 90" 6x2 @38 kg
Crunch con sovracc 3x12 60" @20 kg

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Fire&Ice RealUncensoredMofo Messaggi: 401 Data registrazione: Sep 2014	23-09-2016, 05:14 PM I want to be huge! The diary of Fire&Ice Un nuovo "corso" in palestra... Cmq abbonamento scaduto lunedì! Se non rinnovo la prossima settimana lo faccio passato il matrimonio quindi dopo l'8 ottobre! Ultima Modifica di Fire&Ice : 23-09-2016 05:39 PM.

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Fire&Ice RealUncensoredMofo Messaggi: 401 Data registrazione: Sep 2014	26-09-2016, 04:56 PM Appena fatta!! Ma sono fermo da più di una settimana

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Fire&Ice RealUncensoredMofo Messaggi: 401 Data registrazione: Sep 2014	30-09-2016, 02:39 PM Ciao! Stamattina sono passato in palestra a rinnovare abbonamento! Dal 10 ottobre si riparte!!! 💪🏼

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Fire&Ice RealUncensoredMofo Messaggi: 401 Data registrazione: Sep 2014	09-10-2016, 08:15 AM Buongiorno! Ieri giornata ricca di emozioni! Mio fratello si è sposato! �� È andato tutto bene per fortuna! Bellissima cerimonia! Io tanto agitato! Quando ho visto entrare la sposa mi stava scappando la lacrima! Ho fatto da testimone! Poi vi farò vedere le altre più serie fatte dal fotografo! Da domani torno ad allenarmi! Sperando di ricordare come si fanno gli esercizi �� Buona giornata a tutti!

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Fire&Ice RealUncensoredMofo Messaggi: 401 Data registrazione: Sep 2014	11-10-2016, 03:10 PM Buonasera a tutti, ieri ho ripreso ad allenarmi dopo 2 settimane e mezzo di stop! Premessa: Domenica sera ancora al ristorante, anniversario di matrimonio di una cugina quindi OBBLIGATORIO andare Alle 23 circa siamo usciti dal ristorante, accompagnato in hotel i vari parenti e tornati a casa alle 1. Per farla breve ho dormito TRE ore Wo di ieri mattina: Panca piana 4x4 @70 kg 2' Panca manubri 3x8 @20 kg 60" Lat machine 4x6 90'' @60 kg Pulley 3x12 60" @45 kg OHS 5X5 2' Military Press 4x3 90" @40 kg Curl bilanciere 5x3 @40 kg 90" OHS 5x6 @20 kg 2' Tricipiti dietro nuca 3x10 @10 kg 60" Crunch con sovracc 3x12 60" @20 kg Mi hanno insegnato alcuni esercizi di mobilità da fare prima della panca e Squat più Stretching petto e gambe! Devo riprendere un pò il ritmo.

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Fire&Ice RealUncensoredMofo Messaggi: 401 Data registrazione: Sep 2014	12-10-2016, 05:32 PM Wo di stamattina: Squat 4x4/4/3/4 @80 kg Front Squat 3x4 @60 kg Leg Press 3x8/8/6 @220 kg OHS 5x5 @23 kg Leg ext 3x8 @72,5 kg Leg curl 3x12 @45 kg Polpacci mp 3x15 @130 kg Calf alla pressa 3x40 @190 kg Non le allenavo da quasi un mese!

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Fire&Ice RealUncensoredMofo Messaggi: 401 Data registrazione: Sep 2014	13-10-2016, 04:50 PM Wo di stamattina: Panca inclinata 4x2 @65 kg 60" Croci ai cavi 4x12 @10 kg 90" Trazioni prone 2x3 90" Trazioni supine 2x6 90" Rematore supino 4x6 @80 kg 90" Ohs 5x5 @20 kg 2' Lento dietro 4x4 @40 kg 90" Curl alla scott 3x12/12/8 @23 kg 60" French press 4x3 @35,5 kg 90" Crunch con sovraccarico 3x12 @20 kg 60" Volevo inserire (anche se mi rompe da morire) due sessioni di cardio nei giorni di riposo! Voi lo fate? E per quanto tempo? Io lo odio ��

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cicciodila All the Truth Member Messaggi: 2,706 Data registrazione: Jan 2013 Località: Solofra (AV) Età: 34	13-10-2016, 05:00 PM Vorrei ma non voglio.

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Fire&Ice RealUncensoredMofo Messaggi: 401 Data registrazione: Sep 2014	14-10-2016, 05:02 PM Wo di stamattina: Good Morning 3x4 @60 kg 2' Stacchi rumeni 4x6 @70 kg 2' Affondi 3x10 @65 kg 90' Hip Thrust 4x4 @85 kg 60" OHS 5x5 @25 kg 2' Leg curl 3x12 @41 kg 60" Polpacci mp 3x15 @130 kg 30" Calf alla pressa 3x40 @190 kg 40" Aumentato leggermente Hip Thrust!

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Fire&Ice RealUncensoredMofo Messaggi: 401 Data registrazione: Sep 2014	15-10-2016, 03:48 PM Stamattina dovevo fare mezz'oretta di cardio in palestra #einvece GNENTE A parte i dolori a culo e gambe ma vabbè Ieri notte dormito poco! �� Una doveva fare pipì alle 2 e L'altro paura del temporale Ultima Modifica di Fire&Ice : 15-10-2016 03:53 PM.

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Fire&Ice RealUncensoredMofo Messaggi: 401 Data registrazione: Sep 2014	19-10-2016, 04:02 PM Buonasera! Mi sono ritasferito a casa mia oggi! I ragazzi tornano stasera dal viaggio di nozze! Devo aggiornare un pò di wo appena finisco di sistemare le valigie a poi

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Fire&Ice RealUncensoredMofo Messaggi: 401 Data registrazione: Sep 2014	20-10-2016, 07:16 PM Wo di questa settimana: Panca piana 4x4 @70 kg 2' Panca manubri 4x8 @20 kg 60" Lat machine 4x6 90'' @60 kg Pulley 3x12 60" @45 kg Military Press 4x3 90" @40 kg OHS 5x5 @25 kg 2' Curl bilanciere 5x3 @40 kg 90" Tricipiti dietro nuca 3x6 @12 kg 60" Crunch con sovracc 3x12 60" @20 kg Squat 4x4 @80 kg 2' Front Squat 3x4 2' @60 kg Leg press 3x8 60" @220 kg OHS 5x5 @23 KG 2' Leg extension 3x8 60" @72,5 kg Leg curl da sdraiato 3x10 60" @45 kg Polpacci al Mp 3x15 30" @130 kg Calf alla pressa 3x40 40" @190 kg Panca inclinata 4x2 @65 kg 60" OHS 5x5 @25,5 kg Croci ai cavi 4x12 @10 kg 60" Trazioni prone 2x3 90" Trazioni supine 2x5 90" Rematore bil supino 4x8 90" @80 kg Lento dietro 5x4 @40 kg 90" Curl alla scott 3x12 @23 kg 60" French press ez bar 90" 6x2 @38 kg Crunch con sovracc 3x12 60" @20 kg