I want to be huge! The diary of Fire&Ice

[bubux]

Originariamente inviato da Fire&Ice

Devo darmi una regolata! Entrato alle 9.00, uscito alle 11.30. Riscaldamento OhS, esercizi di mobilità e altro mi porta via troppo tempo!

In coma!

Consiglio spassionato anche se ovviamente di parte .
Perchè non programmi in multifrequenza: 3 esercizi big ed una manciata di complementari ?

[IlPrincipebrutto]

Originariamente inviato da Fire&Ice

9.00, uscito alle 11.30.

Beato te che alla mattina non hai niente da fare :-)

[Fire&Ice]

Originariamente inviato da bubux

Consiglio spassionato anche se ovviamente di parte .
Perchè non programmi in multifrequenza: 3 esercizi big ed una manciata di complementari ?

Ci penso spesso ma non lo faccio mai! Non sono molto bravo a farmi le schede! Devo imparare! Se hai qualche suggerimento... sono tutt'orecchi

Originariamente inviato da IlPrincipebrutto

Beato te che alla mattina non hai niente da fare :-)

Ancora per poco... si spera!

[bubux]

Originariamente inviato da Fire&Ice

Ci penso spesso ma non lo faccio mai! Non sono molto bravo a farmi le schede! Devo imparare! Se hai qualche suggerimento... sono tutt'orecchi

Questa discussione contiene uno schema semplice e lineare,
un evergreen per muovere i primi passi.....
http://www.fituncensored.com/forums/...ma-scheda.html

[Fire&Ice]

Originariamente inviato da bubux

Questa discussione contiene uno schema semplice e lineare,
un evergreen per muovere i primi passi.....
http://www.fituncensored.com/forums/...ma-scheda.html

Grazie mille! Sembra ok anche se aggiungerei qualcosa! Vedo di studiarmela un pò!

[Fire&Ice]

Mi sono dimenticato di scrivere oggi che ho provato le croci ai cavi bassi! Mai fatte... ma siccome non ero soddisfatto ho fatto anche le solite!

French Press ho calato il peso a 33 kg, i 40,5 kg non sono venuti stamattina!

Sto trascurando pò le gambe!

Buona serata a tutti!

[Fire&Ice]

Buongiorno!
Non allenavo le gambe da un pò quindi sono andato in palestra

Stamattina:

Good Morning 4x4 @65 kg 2'
Stacchi rumeni 4x4 @80 kg 2'
Affondi 3x10 @60 kg 90'
Hip Thrust 5x6 @90 kg 60"
Leg curl da sdraiato 3x12 @41 kg 60"
Polpacci mp 3x15 @130 kg 30"
Calf alla pressa 3x40 @190 kg 40"

Diminuito leggermente gli affondi, da 65 kg a 60! Buono Hip Thrust!

[Fire&Ice]

Buongiorno!

Il Good Morning / Hip Thrust di ieri si sentono! Un male che ciao!

Hip Thrust era leggerino quindi vedrò prossima volta di fare 100! (Mai 100 di panca mi raccomando )

Buon We a tutti!

Intanto cerco di sistemare la scheda suggerita da bubux. Vorrei tener OhS, Good Morning e Hip Thrust

[Fire&Ice]

Buonasera cari, dovevo andare in palestra stamattina e invece andato alle 13.00! Pensavo di non trovare nessuno! PIENO! Per fortuna erano per lo più adulti! I bimbiminkia non li sopporto e mi irritano i soliti discorsi che fanno... cicli, bombe, doping, "guarda quello, guarda questo"... Mi manca l'aria! Cmq...

OhS 6x5 @40 kg 2'
Panca piana 4x4 @77,5 kg 2'
Dip petto assist 4x4 @32 kg 60"
Lat Machine 4x6 @60 kg 90"
Pulley 3x12 @45 kg 60"
Military Press 6x1 @52,5 kg 90"
Curl Bilanciere 5x3 @43 kg 90"
Pullover 3x12 @24 kg 60"
Tricipiti dietro nuca 3x12 @12 kg 60"
Crunch con sovraccarico 3x12 @20 kg 60" (con manubrio sul petto)

OhS meglio, ho provato a fare la panca con il fermo al petto ed è andata bene, certo l'ansia di schiacciarmi c'è sempre! Vi ricordate l'estate scorsa che ci sono rimasto sotto con 82,5 kg? Il massimo che ho fatto e' stato 85 kg!

-___________-

Ieri non ho avuto tempo di sistemarmi la nuova scheda!

Buona serata!

Ps ma la storia che ad alcuni non cresce il petto con la panca quindi spinte ma con le aperture è vera?

[bubux]

Originariamente inviato da Fire&Ice

Ps ma la storia che ad alcuni non cresce il petto con la panca quindi spinte ma con le aperture è vera?

?????????
spinte ma con le aperture ?????

[IlPrincipebrutto]

Originariamente inviato da Fire&Ice

I bimbiminkia non li sopporto

Ahem...

Originariamente inviato da Fire&Ice

ma la storia che ad alcuni non cresce il petto con la panca quindi spinte ma con le aperture è vera?

:-)

Comunque, sulla questione si sono scritte in questo forum alcune pagine davvero memorabili:

http://www.fituncensored.com/forums/...ana-petto.html

Buona lettura.

[Fire&Ice]

Originariamente inviato da IlPrincipebrutto

Ahem...



:-)

Comunque, sulla questione si sono scritte in questo forum alcune pagine davvero memorabili:

http://www.fituncensored.com/forums/...ana-petto.html

Buona lettura.

Grazie caro!

So che la panca non serve per il petto ma per tutta la parte alta!
La ODIO comunque!

[Fire&Ice]

Originariamente inviato da IlPrincipebrutto

Buona lettura.

Sembra il forum dove scrivevo tempo fa! 😂

[Fire&Ice]

Originariamente inviato da bubux

?????????
spinte ma con le aperture ?????

Evitare le spinte come la panca piana e concentrarsi sulle aperture come le croci!

[cicciodila]

Tutti i forum sono così, ne sento certe su quelli di strutture che voi umani non potreste nemmeno immaginare.