I want to be huge! The diary of Fire&Ice

[IlPrincipebrutto]

Originariamente inviato da Fire&Ice

Voi come vi riscaldate nei fondamentali?

Una buona coperta. Se fa molto freddo, anche un berretto di lana.

Ok, seriamente; ecco la mia sessione di squat di lunedi mattina.

una serie da 5 di Military Press con il solo bilanciere. Serve a scaldare le spalle per il prosieguo

una serie da 5 di squat, impugnatura larga, solo bilanciere, con rimbalzo dolce in fondo. A volte non scendo nemmeno sotto il parallelo. Senza la military di preparazione, a volte anche l'impugnatura larga mi dava un po' fastidio.

una serie da 5 di squat, impugnatura media, solo bilanciere, rimbalzo in fondo, sotto il parallelo

una serie da 5 di squat, impugnatura da allenamento (stretta), niente rimbalzo.

40 x5 (a volte due serie)
60 x4
80 x3
95 x2
105 x1 (con cintura)

E qui ho cominciato l'allenamento, con 109Kg di carico di lavoro.


Buona giornata.