I want to be huge! The diary of Fire&Ice

Fire&Ice · 23-02-2017, 12:19 PM

Buongiorno!

Stamattina:

OhS 5x5 @40 kg 2'
Panca inclinata 4x2 @70 kg 2'
Croci ai cavi bassi 4x12 @2.5 kg 60" + 4x12 ai cavi alti @10 kg 60"
Trazioni prone 2x3 90"
Trazioni supine 2x5 90"
Pullover 3x12 @24 kg 60"
Rematore supino 5x4 @90 kg 90"
Lento avanti 5x3/3/2/2/2 @50 kg 90"
Curl alla scott 3x12 @23 kg 60"
French press 5x3 @33 kg 90"
Crunch con sovraccarico 3x12 @20 kg 60" (con manubrio sul petto)

Devo darmi una regolata! Entrato alle 9.00, uscito alle 11.30. Riscaldamento OhS, esercizi di mobilità e altro mi porta via troppo tempo!

In coma!

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Fire&Ice RealUncensoredMofo Messaggi: 401 Data registrazione: Sep 2014	23-02-2017, 12:19 PM Buongiorno! Stamattina: OhS 5x5 @40 kg 2' Panca inclinata 4x2 @70 kg 2' Croci ai cavi bassi 4x12 @2.5 kg 60" + 4x12 ai cavi alti @10 kg 60" Trazioni prone 2x3 90" Trazioni supine 2x5 90" Pullover 3x12 @24 kg 60" Rematore supino 5x4 @90 kg 90" Lento avanti 5x3/3/2/2/2 @50 kg 90" Curl alla scott 3x12 @23 kg 60" French press 5x3 @33 kg 90" Crunch con sovraccarico 3x12 @20 kg 60" (con manubrio sul petto) Devo darmi una regolata! Entrato alle 9.00, uscito alle 11.30. Riscaldamento OhS, esercizi di mobilità e altro mi porta via troppo tempo! In coma!