Ferro, Sudore e Polvere

[KenShiraw]

Inizio finalmente anch'io il mio diario!
Mi sono già presentato ma ricordo che ho iniziato ad allenarmi da poco a casa dopo un anno circa di palestra "commerciale".
Il titolo è dedicata alla mia nuova homegym anche se sarebbe più corretto chiamarla "cantingym" visto che ho l'attrezzatura in una cantina relativamente grande però umida e polverosa dovuta alla polvere del legno che va ovunque(mio padre come hobby si diverte con la combinata a fare armadi, tavoli e qualsiasi cosa in legno).
Parliamo di allenamento: mi sono innamorato del powerlifting in particolare del raw(già mi vedo quelli che scriveranno che il pl è solo quello equippaggiato ) comunque ho letto praticamente ovunque per comprendere la tecnica corretta prossimamente vi posterò i video horror delle mie esecuzioni.
Peso 84kg sicuramente sopra 16%bf, i miei massimali sono 90squat 130stacco 74panca ovviamente cercando di rispettare il regolamento ipf.
Dopo 3settimane fermo causa esami universitari e lavoro oggi ho ripreso con squat5x5 con 64kg 3x3 73kg poi ; 6x3 rip. di trazioni supine bw e rematore 8x3.
partenza tranquilla poi da settimana prossima voglio partire con 10x10 50% circa del max nei tre Big aumentando carichi e allo stallo scalando il volume come ho letto sul forum. Grande volume di condizionamento 4 allenamenti a settimana e dopo un paio di mesi nuovo massimale. Cosa ne pensate? Consigli critiche
grazie a tutti e che la forza sia con voi!