Basta con la scheda!

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Basta, non voglio piu seguire nessun tipo di scheda, non voglio piu ricordare cosa cè dopo quell'esercizio, non voglio piu leggerla!
Da oggi voglio seguire il mio istinto, la mia voglia, certo, sempre seguendo le regole di sempre, un tot numero di esercizi, un tot numero di serie, e cosi via.
Ecco perchè cerco aiuto, solo voi/gli esperti arrivano a questo punto.

Mi date una mano?

L'unica cosa che per adesso non voglio modificare, è il gruppo di muscoli d'allenare per ogni sessione.
tipo; lun. petto-bicipiti , mer. gambe-spalle , ven. dorso-tricipiti.

Per esempio;
per ogni sessione quanti esercizi devo fare in totale, quante serie in totale, due esercizi per i muscoli grandi, uno per quelli piu piccoli? due di base, uno complementare? regole regole, ho bisogno di regole.
Da che concetti devo iniziare?

Ricordo sempre, che il mio obiettivo principale è la massa!