Diario di Edoardo

[EdoardoDeLarge]

Originariamente inviato da cicciodila

Un po' più giù col rematore e portalo verso la pancia il bil

Originariamente inviato da milo

Ciao Edoardo,

non mi piace per niente la posizione che hai adottato nell'ultimo video di rematore: la tua schiena è troppo verticale e le tue gambe sono quasi tese, stai facendo una brutta copia dell'upright row!

Salta il primo minuto e guarda la posizione che mantiene il soggetto durante l'esecuzione:

Purtroppo non è piaciuta neanche alla mia zona lombare, oggi ho qualche dolorino ma niente di importante.
Ti ringrazio per il video, mi sarà sicuramente utile, domani provo a correggere!
Buona serata a tutti

[EdoardoDeLarge]

Squat
5x5x57 kg.
Ultima serie:
https://youtu.be/fdYqI98HTn0

Lento avanti
5x5x13 kg.

Stacco
3x5x58 kg.
L'ultima ripetizione è da censurare. Avrei voluto chiudere un 5x5 oggi ma ho preferito rimanere sul 3x5.
Ultima serie: https://youtu.be/zmJfCUFn7I4

Curl bilanciere
4x6x13 kg.

Dip
5x7

[EdoardoDeLarge]

Squat
5x5x57 kg.
Ultime due serie:
https://youtu.be/srcrPEpPa0g
https://youtu.be/qytl0wvff-A

Lento avanti
5x5x13 kg.
Ultima serie:
https://youtu.be/zNsG5Rv07hE

Stacco
5x5x58 kg.
Terza serie:
https://youtu.be/map-S7wlDiE
Ultima serie:
https://youtu.be/gcuu-Os5LjA

Curl bilanciere
6x4x13 kg.

Dip
5x7

Chiuso il 5x5 di stacco, forse con qualcosa da rivedere, ma bella soddisfazione. Il curl faceva schifo all'inizio, adesso riesco a controllare bene e mandare avanti il gomito. Squat direi a posto, settimana prossima alzerò i kg.

[EdoardoDeLarge]

Squat
5x5x59 kg.
Non mi sembrano male dai, sono contento, perdonatemi i pantaloni neri ma ho dimenticato i pantaloncini e in mutande sarò solamente per i 100 kg
Ultime due serie:
https://youtu.be/tE9-BHBe2yw
https://youtu.be/xBHE-jObUqg

Panca
5x5x32 kg.
Anche qui non male, carico fattibile.
Ultima serie:
https://youtu.be/gsaopdAQliA

Rematore 45°
Mi sono piegato ancora un po', ma credo non basti. La prossima volta scendo ancora, aumentando anche il carico che sentivo "morbido".
5x5x15 kg.
Ultima serie:
https://youtu.be/F0hg5pDtxYE

Curl manubri
Prossima volta aumento il carico, abbastanza morbido con 6 kg.
4x8x6kg.

Trazioni
3x5 prone, 3x5 supine.

[IlPrincipebrutto]

Ciao,

Originariamente inviato da EdoardoDeLarge

Squat

per quello che si vede, non sono male. Non e' necessario guardarsi la punta dei piedi; anzi, e' quasi sempre controproducente.
Aumenta pure il carico.

Buona giornata.

[EdoardoDeLarge]

Squat
5x5x60 kg.
Ultima serie (in costume il 7/1, solo per voi in exclusiva), mi sono inventato una pausa in buca davvero top, sto piangendo; le quattro prima sono andate bene, ero soddisfatto: https://youtu.be/bLnRqcyUxTs

Lento avanti
5x5x14 kg.
Perdonate la ripresa, dovrebbe vedersi qualcosa.
Ultima serie: https://youtu.be/-sXqQJxruF0

Stacco
5x5x60 kg.
Qui un disastro: salgo di schiena in alcune, non contraggo la bassa schiena prima di partire, non mi concentro proprio. C***o.
Ultima serie: https://youtu.be/6LurPYIodbM

Curl bilanciere
4x6x13 kg.

Dip
5x7

[EdoardoDeLarge]

Squat
5x5x60 kg recupero 3'.
Oggi molto bene, la sessione che ci voleva, vorrei provare a rimanere ancora più compatto durante l'alzata ma quando provo ad addurre le scapole e abbassare i gomiti tengo la schiena più dritta e faccio fatica...
Ultima serie: https://youtu.be/7fEisTRYXXE

Panca
5x5x32 kg recupero 3'.
Anche qui mi sono divertito, peccato per l'ultima discesa dove lascio cadere il bilanciere sul petto, ma sento comunque più compattezza. Presto vedrò di costruire i "rialzi" per i piedi in modo tale da avere l'altezza regolamentare, spesso mi scivolano i piedi!
Ultima serie: https://youtu.be/TtomWUUPYZk

Rematore 45°
5x5x15 kg recupero 1' 30".
Ho provato a scendere ancora. Kg da alzare.
Ultima serie: https://youtu.be/SWSef4xJj6E

Curl manubri
2x8 recupero 1' 30" 2x8x6 kg.
Alzerei il volume ma ho un problemino con il braccio sinistro. Finite le serie mi dava parecchio fastidio, anche nelle trazioni che sono venute dopo mi faceva parecchio male a livello del gomito, è passato facendo stretching per i tricipiti a fine allenamento.

Trazioni
3x5 prone, 3x5 supine. Anche qui volume da alzare.

Cardio
(Da oggi lo segno caso mai perdessi il cartaceo) 30" jog 1' sprint x 5 per fare fiato, a breve Protocollo Tabata che sono davvero curioso di provare, vario ogni settimana con endurance 45'/60' che vorrei fare su Air Dyne in futuro.

[EdoardoDeLarge]

Squat
5x5x62 kg.
Solito, niente difficoltà da segnare, la fotocamera si è impallata e ho perso il video dell'ultima serie.

Panca
5x5x32 kg.
Ultima serie: https://youtu.be/DIyX-0CQ8tA
Prima volta con gli 81 centimetri segnati, stavo sicuramente più largo le altre volte; non sembro compattissimo, insisterò sui 32 kg.

Rematore 45°
5x5x16 kg.

Trazioni
4x5 prone, 4x5 supine.

Non ho fatto il curl perché mi sarebbe tornato sicuramente il dolore al gomito, vedrò sabato la situazione.

[EdoardoDeLarge]

Squat
5x5x62 kg.
Ultima serie: https://youtu.be/KtZveIanZsQ

Lento avanti
5x5x15 kg.
Ultima serie: https://youtu.be/_xRsBg720Kg

Stacco
Non ce l'ho fatta oggi: dopo l'allenamento di giovedì scorso ho avuto un dolorino sopra al gluteo e oggi, durante il riscaldamento, arrivato alla singola da 60 kg mi faceva parecchio male detensionando e tensionando. Non riuscivo a concentrarmi e contrarre la bassa schiena, spero solo non sia nulla di grave (come non penso sia); ho provato anche dopo i dip ma niente, non sono riuscito purtroppo.

Dip
5x8

Curl bilanciere
4x6x13 kg.
Ho risolto il "problema" non chiudendo totalmente in discesa, alzando da totale riposo sentivo male al tendine.

Cardio
IBUR
20 job 30 sprint - 30 jog, 60 sprint - 40 jog 90 sprint - 50 job 120 sprint - 60 job 150 sprint - 70 jog 180 sprint.

4 ore in totale tra tutto quanto, e il bello è che non mi lamento. Sarà perché sono una sega?

[IlPrincipebrutto]

Originariamente inviato da EdoardoDeLarge

Lento avanti

La chiusura e' molto buona, ma non si vede nulla in partenza, quindi e' impossibile dare un giudizio su quella parte del lift.

Buona giornata.

[EdoardoDeLarge]

Originariamente inviato da IlPrincipebrutto

La chiusura e' molto buona, ma non si vede nulla in partenza, quindi e' impossibile dare un giudizio su quella parte del lift.

Buona giornata.

Parto sempre dalla linea dei capezzoli, prossima volta giro la telecamera. Ti ringrazio Principe, buona giornata!

[IlPrincipebrutto]

Originariamente inviato da EdoardoDeLarge

Parto sempre dalla linea dei capezzoli, prossima volta giro la telecamera.

La telecamera va bene dov'e'.
Vorrei vedere se hai i gomiti davanti o dietro la sbarra.
Se parti dai capezzoli, scommetto che li hai dietro, ma vorrei vedere.
Basterebbe fare un ripresa con le maniche tirare su oltre i gomiti.

Buona giornata.

[EdoardoDeLarge]

Oggi non sono riuscito ad allenarmi.
Ho cominciato con lo squat pensando di potermi finalmente schiodare dai 62 kg, ma la prima serie con 64 è stata un disastro; abbasso i kg e stessa cosa, faticavo a tenere l'esecuzione pulita e avevo poca fiducia in generale a partire da quel maledetto "click" al ginocchio che mi fa venire le paturnie.
Passo alla panca e il riscaldamento va bene, poi i primi problemi ad addurre e tenere il setup: ho deciso di lasciar perdere perché fare un allenamento in queste condizioni non lo reputo il massimo del divertimento.
Mi verrebbe da scaricare il bilanciere e ricominciare da capo, ma chiedo pareri a voi che vi allenate da più tempo di me.

[IlPrincipebrutto]

Originariamente inviato da EdoardoDeLarge

Mi verrebbe da scaricare il bilanciere e ricominciare da capo, ma chiedo pareri a voi che vi allenate da più tempo di me.

Mangi abbastanza?
Anzi no, meglio una domanda specifica. Da quando hai cominciato ad allenarti (mesi?) quanto sei aumentato di peso?

Buona serata.

[EdoardoDeLarge]

Originariamente inviato da IlPrincipebrutto

Mangi abbastanza?
Anzi no, meglio una domanda specifica. Da quando hai cominciato ad allenarti (mesi?) quanto sei aumentato di peso?

Buona serata.

Ho aumentato le calorie proprio questo fine settimana, adesso starò sulle 2600/2800 kcal. Ho cominciato il 7/12, aumentato di 1.5/2 kg fino adesso, ero 58 e qualcosa ora sono 60 tondi, tutto con digiuno intermittente (che dovrei eliminare, ma spesso mi capita di saltare la colazione).