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| Work in Progress Dove postare il proprio programma di preparazione atletica, le proprie esperienze, il proprio diario personale.
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One of Us
Messaggi: 85
Data registrazione: Oct 2015
Età: 32
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Blood and Iron -
06-11-2015, 08:16 PM
Blood and IronSalve ragazzi come consigliato da voi mi apro un diario,per raggruppare qui i miei programmi e per farmi consigliare da voi esperti! Qualche breve cenno di storia: frequento la palestra da settembre 2014 ma solo dalla primavera 2015 mi sono appassionato ed ho iniziato allenamenti seri,un piano alimentare e a spingere sul serio. ecco un raffronto  sono quasi 6kg in piu... la situazione attuale è piu o meno questa in quanto ho abbastanza stallato fino ad adesso nell'ultimo mese. mi sono sempre allenato in monofrequenza,e mai dato troppa importanza ai fondamentali. come dieta ho appena alzato da 3100kcal e 3650/750 visto che non ho preso un grammo in piu di un mese,abbassato le pro a 2,5gr/kg i grassi sempre a 0,8gt/kg e il resto carbo. ora ho appena abbandonato la palestra di prima per autogestirmi,e ho iniziato un multifrequenza fullbody con i fondamentali. questi sono abbastanza problematici per me: vi rimando alle discussioni dove ve ne ho parlato: http://www.fituncensored.com/forums/...uat-video.html http://www.fituncensored.com/forums/...disperato.html bene oggi ho riprovato ed i video ve li metto direttamente qui sul diario SQUAAAAAT! DEADLIFT |
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