Blood and Iron

[lele92]

Buondì
Deadlift di sabato

http://youtu.be/0YjxElHM67g

[IlPrincipebrutto]

Originariamente inviato da lele92

Deadlift di sabato

Non sono malaccio, con le solite due note:

- dovresti estendere (ancora) di piu' la curva lombare della schiena (e' comunque molto meglio di quello che facevi all'inizio)

- cerchi di strappare il bilanciere da terra, e per fare questo parti con le spalle, invece di spingere i piedi dentro il pavimento.

Buona giornata.

[lele92]

Buongiorno a te.grazie 1000.
Ieri ho riprovato i 90kg,se non sbaglio mi avevi chiesto una ripresa di 3/4 frontale,eccola

[lele92]

Buonasera,oggi giornata leggera quindi niente video del deadlift perche secondo me con quei carichi non ha senso postarlo.

ecco però i video di panca e military

[IlPrincipebrutto]

Ciao,

alcuni commenti sui video.

Stacco: hai i piedi troppo larghi. Stringi la stance di un 5 centimetri complessivi.

Military: qui ci sono parecchie cose da cambiare
- i polsi sono piegati
- i gomiti sono dietro la sbarra
- la chiusura non e' completa, la sbarra ti resta sopra la testa e tu rimani tutto arcuato, invece di stare bello dritto con la sbarra ben dietro la nuca. Giusto per fare un esempio, non il migliore ma il primo che ho trovato*, osserva polsi, gomiti e chiusura del primo tentativo di questo video:

http://vimeo.com/147433600

Buona serata.

*
Quelli di Shade non so piu' dove andare a trovarli.

[lele92]

Originariamente inviato da IlPrincipebrutto

Ciao,

alcuni commenti sui video.

Stacco: hai i piedi troppo larghi. Stringi la stance di un 5 centimetri complessivi.

Military: qui ci sono parecchie cose da cambiare
- i polsi sono piegati
- i gomiti sono dietro la sbarra
- la chiusura non e' completa, la sbarra ti resta sopra la testa e tu rimani tutto arcuato, invece di stare bello dritto con la sbarra ben dietro la nuca. Giusto per fare un esempio, non il migliore ma il primo che ho trovato*, osserva polsi, gomiti e chiusura del primo tentativo di questo video:

http://vimeo.com/147433600

Buona serata.

*
Quelli di Shade non so piu' dove andare a trovarli.

Grazie gentile come sempre

Per gli stacchi: mi sono accorto di avere i piedi troppo larghi.

Military,non conosco bene la teoria,mercoledì riprovo

Immagino che con la panca non puoi aiutarmi visto che fai wl..
Servirebbe un pl eheh

Comunque,

Ecco il deadlift di ieri con 82,5kg

http://youtu.be/rJ9lDi9RldE


E le distensioni su panca piana

http://youtu.be/J94Wzyn2RE8

Buon week end ai lettori

[KenShiraw]

Lascia stare i piedi sulla panca per il set up, lo fanno i pl perché devono fare più arco possibile. Tu basta che poggi i piedi a terra e poi alzi il sedere per staccare il bilanciere.in maniera tale da poter settare le spalle verso il basso e addurle contraendo i dorsali e gonfiando il petto. Devi stare attento ai gomiti che devono essere perpendicolari a terra e anche rispetto al bilanciere(tu sei fuori asse nel video) fare attenzione anche ai polsi per non iperstenderli troppo. ti consiglio di guardare i video tutorial di ago gruzza e i video di questo pazzo americano che spiega concetti molto utili per l'esecuzione degli esercizi. https://youtu.be/BYKScL2sgCs