Diario dal Polo Nord

[Acid Angel]

Originariamente inviato da Kristine

Ri-buongiorno

E dopo tutto cio', tre bistecche di mucca, una chilata di insalata mista e formaggio. E avevo ancora fame.

E dove sarebbero i carboidrati? Ci credo che avevi ancora fame

Quanto al fare una dieta, ti ho scritto i grammi di macronurienti da seguire per impostare, mi sembra, no? O forse ricordo male, boh. Ci sono comunque anche le Guide in sezione Alimentazione.

Edit, presa: anche io uso presa a uncino, all'inizio dolore dolore dolore, ora mi ci trovo benissimo.

[Kristine]

Originariamente inviato da Acid Angel

E dove sarebbero i carboidrati? Ci credo che avevi ancora fame

Non l'ho scritto, ma il panino fatto in casa c'e' sempre di default Cmq la fame c'e' ed e' un dato molto positivo

Originariamente inviato da Acid Angel

Quanto al fare una dieta, ti ho scritto i grammi di macronurienti da seguire per impostare, mi sembra, no? O forse ricordo male, boh. Ci sono comunque anche le Guide in sezione Alimentazione.

Me lo sono stampato il tuo post...sto studiando!!!
Ho visto anche parecchie discussioni nella sezione dedicata, con pazienza cerco di capirci di più

Originariamente inviato da Acid Angel

Edit, presa: anche io uso presa a uncino, all'inizio dolore dolore dolore, ora mi ci trovo benissimo.

Maro'...chemmmmmale... Ma mi pare efficace!

Per quanto riguarda il resto:
-provate dips, molto faticose, mi danno un po' il problema delle trazioni, non ho ancora forza sufficiente per un movimento ampio, messe sulla lista delle "cose da fare" a tempo debito
-provati overhead squat, molto interessanti, fatti a bilanciere vuoto quasi ok, con leggero carico riscontro sinistri ondeggiamenti Core ancora molliccio? Temo di si'...anche questi messi sulla lista degli obiettivi
-aumentato considerevolmente carico squat, very good
-fatte trazioni negative, ci piace molto Ho poi scoperto che, con spintina da parte di un gentile collega all'inizio della trazione, poi salgo da sola (ma mi escono involontari versi di strazio ed espressioni del viso raccapriccianti...ho finalmente compreso la ragione della "faccia storta" di Silvester Stallone ) Proseguito lavoro sulle orizzontali, bello.
-hook grip massacrante ma il manubrio e' rimasto li', yeah!
-fatto riscaldamento con corda, ho usato i video trovati nel thread http://www.fituncensored.com/forums/...corda-abc.html In particolare questo ...il tipo del video salta velocissimo, io ovviamente no, ma ho preso spunto per le sequenze. Molti di questi trick li sapevo fare da piccola, come vi dicevo avevo un amore incondizionato per il salto della corda...ai miei tempi non c'era l'Ipad, si andava fuori a pattinare sui sassi e a salire sugli alberi di nascosto
-iniziato a ragionare sulla divisione in 3 degli allenamenti, ieri ho tardato 10 min sul mio orario causa lavoro e mi e' toccato fare addominali e cool down in corridoio ...devo fare qualcosa...

[IlPrincipebrutto]

Originariamente inviato da Kristine

-provati overhead squat, molto interessanti, fatti a bilanciere vuoto quasi ok, con leggero carico riscontro sinistri ondeggiamenti Core ancora molliccio? Temo di si'..

Dimentica il core e continua a fare OHS. L'unico modo per rinforzare il core in modo da poter fare OHS e'...fare OHS. Se fai OHS bene, il tuo core lavora come deve lavorare.

Dico questo per evitarti di abbandonare l'OHS per un mese, durante il quale ti massacri di esercizietti posturali e di stabilita' che poi, una volta che riprendi il bilanciere in mano, si rivelano inutili.

Piuttosto, per fare OHS, usare scarpe da pesistica (col un pochino di tacco, diciamo < 20mm) aiuta, specie se non si hanno le caviglie di un contorsionista.

Buona serata.

[Kristine]

Buonasera carissimi tutti!

Passo veloce veloce per un salutino...sono mancata dal forum per diverso tempo, ero via per lavoro e la sera sempre troppo stanca per scrivere. Nonostante tutto sono riuscita a mantenere una sorta di regolarità negli allenamenti, con alcuni aggiustamenti dovuti al fatto che, per quanto mi sia prodigata a trovare alberghi dotati di palestra, non sempre ho trovato le attrezzature a me necessarie...mi sono dovuta adattare

Tutto procede al meglio, ho tenuto conto dei vostri consigli negli ultimi post e ne sono contenta.

Tornero' al piu' presto con qualche dettaglio, ed anche con i famosi video che prometto da tempo

A prestissimo!!!!!