Diario di Ale

[Jacksparrow]

buongiorno a tutto il forum...Sono un appassionato di Bodybuilding come voi e con l'occasione ho deciso di aprire un diario con tutti i miei allenamenti al fine di poter scambiare opinioni con, spero, piu persone possibili in modo da instaurare così una sorta di "sodalizio" multimediale per poter accrescere la mia esperienza cercando di migliorarmi.Trovo che sia anche stimolante il confronto e lo scambio di opinioni al fine di una crescita....detto questo da cosa potrei partire? intanto vi riporto in mio attuale e allenamento che prevede un richiamo di forza il lunedi e giovedi(vengo da un periodo di forza a cui è seguito uno di ipertrofia) e 2 ipertrofici il martedi e venerdi..i metodi utilizzati sono il 3x3 per i giorni di forza e edt per quelli di ipertrofia:

pertanto oggi mi allenerò cosi:

Panca piana 3x3rm
Trazioni impugnatura inversa 3x3rm
Spinte con manubri su panca a 30 3x8
rematore con manubrio 1 braccio alla volta 3x8
push press 3x8

i carichi vedo di riportarli questa sera dopo allenamento,cerchero di fare di tanto in tanto qualche video..
spero interveniate in molti !!! ciao a tutti e buona ghisa!!