Avventura di un secco che combatte contro la sua natura esile e una vita frenetica

[Zachary]

Sono d'accordo su tutto quello che dice Ilprincipe che non ha però contraddetto una piccola cosa:
Essere più basso è solo un vantaggio a livello "muscolare", riempi meglio e sembri sempre più grosso di quello che sei. Hai 27 anni, non 50 quindi l'età non è una scusa e per il mio esempio personale non prenderlo con le pinze, ovviamente l'esperienze personali valgono sempre poco in larga scala, ma certamente non sono un pro che ha una genetica pazzesca (Magari xD).

Secondo me oltretutto stai un pò sulla difensiva e non capisci il senso del discorso, nessuno ti dice di allenarti come un PL, ma uno schema intelligente e semplice su 4/5 esercizi pesanti all'inizio non ha controindicazioni.
Puoi anche fare:

Stacco
Press
Rematore

Squat
Panca
Trazioni

E ci aggiungi i complementari che vuoi, questo è lontano dal Pl, puoi sostituire lo squat con il front, la panca con la alta, le varie prese di trazione e rematore, insomma puoi sbizzarrirti come io sto facendo con le virgole
E guarda il diario di Cicciodila per farti un'idea, lui allena praticamente 3 esercizi con schemi semplicissimi e fa quasi 180 di squat xD