Diario di Percival

[Zachary]

CIao e benvenuto... 170cm?? :O Cioè c'è gente più bassa della tua apertura alare e ti stai chiedendo perchè hai così tanto nello stacco? xD
Comunque in generale tecnicamente non sembri male, buono nello stacco e la panca è decente (tolto il fermo). Lo squat tendi un po a rimbalzare e ad andare avanti (se vuoi rimbalzare devi imparare a padroneggiare questa tecnica come diceva Cicciodila).
Per il resto sei a buon punto dai, posta il più possibile quando hai dubbi e i più esperti di me ti consiglieranno!!

[Percival]

Originariamente inviato da Zachary

CIao e benvenuto... 170cm?? :O Cioè c'è gente più bassa della tua apertura alare e ti stai chiedendo perchè hai così tanto nello stacco? xD
Comunque in generale tecnicamente non sembri male, buono nello stacco e la panca è decente (tolto il fermo). Lo squat tendi un po a rimbalzare e ad andare avanti (se vuoi rimbalzare devi imparare a padroneggiare questa tecnica come diceva Cicciodila).
Per il resto sei a buon punto dai, posta il più possibile quando hai dubbi e i più esperti di me ti consiglieranno!!

Ciao Zachary,

Intanto grazie per essere passato e per l' incoraggiamento!

Ok, ho capito... devo smetterla di prendere a riferimento lo stacco, nel quale sono avvantaggiato grazie a leve favorevoli, e concentrarmi nel migliorare Squat e Panca, senza pensare che ci sia qualcosa che non vada (eccetto ovviamente alcuni difetti tecnici sui quali lavorare, ma non così importanti da compromettere in modo drastico la performance).

È vero, tendo a rimbalzare... me lo diceva anche il ragazzo che mi ha fatto il video. Ma se non ho capito male non lo giudichi come un qualcosa di sbagliato che va assolutamente corretto, ma piuttosto come qualcosa che va padroneggiato. In che modo? (Sempre se ho capito bene quello che volevi dirmi!!!)

[Zachary]

Originariamente inviato da Percival

Ciao Zachary,

Intanto grazie per essere passato e per l' incoraggiamento!

Ok, ho capito... devo smetterla di prendere a riferimento lo stacco, nel quale sono avvantaggiato grazie a leve favorevoli, e concentrarmi nel migliorare Squat e Panca, senza pensare che ci sia qualcosa che non vada (eccetto ovviamente alcuni difetti tecnici sui quali lavorare, ma non così importanti da compromettere in modo drastico la performance).

È vero, tendo a rimbalzare... me lo diceva anche il ragazzo che mi ha fatto il video. Ma se non ho capito male non lo giudichi come un qualcosa di sbagliato che va assolutamente corretto, ma piuttosto come qualcosa che va padroneggiato. In che modo? (Sempre se ho capito bene quello che volevi dirmi!!!)

Si, molti pesisti lo fanno in modo attivo, il problema è che devi imparare ad essere veloce entrando con le anche in avanti senza sbilanciarti.

Per il principe in effetti, mi sono misurato e io con il mio metro e 74 ho 168.
Che poi boh, a me sembra una misura un po falsata. Perchè rientra anche la larghezza del torace. Secondo i dati io con 7 cm in meno a lui avrei le braccia di soli 2cm in meno e dovrei sembrare un gibbone xD

[IlPrincipebrutto]

Originariamente inviato da Zachary

Secondo i dati io con 7 cm in meno a lui avrei le braccia di soli 2cm in meno e dovrei sembrare un gibbone

La tua interpretazione dei dati quindi quale sarebbe (ammesso che non ci siano stati errori nella misura)?

Buona serata.

[Zachary]

Originariamente inviato da IlPrincipebrutto

La tua interpretazione dei dati quindi quale sarebbe (ammesso che non ci siano stati errori nella misura)?

Buona serata.

Che se la misura da braccio a braccio costituisse una prova dell'effetiva lunghezza dei soli arti io dovrei avere le braccia che mi arrivano alle ginocchia e così non è xD

[IlPrincipebrutto]

Originariamente inviato da Zachary

170cm?? :O Cioè c'è gente più bassa della tua apertura alare e ti stai chiedendo perchè hai così tanto nello stacco?

Percival e' alto 181 cm. Una apertura del genere e' roba da T-Rex, altro che specialista di stacco. Il mistero si infittisce.

Buona notte.

PS
Per confronto, io sono 182cm, e dalla punta di un dito medio all'altro faccio 186 cm.

[Percival]

Originariamente inviato da IlPrincipebrutto

Percival e' alto 181 cm. Una apertura del genere e' roba da T-Rex, altro che specialista di stacco. Il mistero si infittisce.

Buona notte.

PS
Per confronto, io sono 182cm, e dalla punta di un dito medio all'altro faccio 186 cm.

Quindi ho le braccine monche... Sono sempre più confuso!!! :-)

[cicciodila]

io 171 tra medi su 166 cm di statura

[cicciodila]

Ormai dietro a ogni esercizio sembra nascondersi un alone di mistero fatto di tecniche segrete dei monaci buddisti di migliaia di anni fa.

[Percival]

Originariamente inviato da cicciodila

Ormai dietro a ogni esercizio sembra nascondersi un alone di mistero fatto di tecniche segrete dei monaci buddisti di migliaia di anni fa.

Ciao Cicciodila,

Non credo nemmeno io che ci siano tecniche segrete dietro le OLs, anzi forse queste sono ancor più "codificate" delle Powerlifts, ma credo sia indubbio che le OLs siano molto più tecniche delle Powerlifts. Ed è l' alta componente tecnica di queste alzate che rappresenta, a mio parere, una vera e propria barriera di ingresso per il semplice appassionato di pesi. Prendiamo ad esempio i cinesi : questi iniziano a fare weightlifting molto giovani e per molti mesi eseguono le alzate solo con un bastone di legno al solo scopo di creare un automatismo motorio che gli consentirà in futuro (anni) di creare il carico. Ora o sei un appassionato disposto a impiegare molto tempo (soprattutto se non seguito da un coach) prima di riuscire a fare correttamente una di queste alzate, o ritengo sia meglio dirottare il proprio interesse verso altro. Altrimenti, credo, che ciò che ne ricaverai saranno alzate eseguite male o bene che vada alzate eseguite decentemente ma con carichi molto bassi. Poi per carità c'è chi si acconteterebbe solo di questo, personalmente non la vedo così e quindi sebbene mi piacciano molto, mi limiterò a vederle in televisione durante le olimpiadi. (Questo, ovviamente, è il mio personale parere) :-)

[Percival]

Sessione 1 - Settimana 5

Squat (leggero) 3x4 @ 70% (90kg)
Panca (media) 5x4 @ 75% (80kg)
Stacco (pesante) 5x6 @ 80% (150kg)
Leg Press 8x5 @ 233kg
Machine Crunch 10x4 67,5kg

Allego video Stacco :




P.S. Non essendo riuscito ad allenarmi ieri, dovrò allenarmi due giorni di seguito, pertanto modificherò l'ordine degli esercizi tra le sessioni... Panca pesante e Squat pesanti li farò insieme sabato nella sessione 3.

[Percival]

Siccome oggi mi sentivo bene, mi sono attenuto alla versione originale programma :

Sessione 2 - Settimana 5

Squat (medio) 5x4 @ 75% (100kg)
Panca (pesante) 5x6 @ 80% (85kg)
Stacco (leggero) 3x4 @ 70% (135kg)
Rematore 8x5 @ 65kg
Machine Crunch 10x4 67,5kg

Allego video panca :

[IlPrincipebrutto]

Originariamente inviato da Percival

Allego video Stacco

Bello, niente da dire.

[Percival]

Originariamente inviato da IlPrincipebrutto

Bello, niente da dire.

Grazie Principe.

[cicciodila]

Originariamente inviato da Percival

Ciao Cicciodila,

Non credo nemmeno io che ci siano tecniche segrete dietro le OLs, anzi forse queste sono ancor più "codificate" delle Powerlifts, ma credo sia indubbio che le OLs siano molto più tecniche delle Powerlifts. Ed è l' alta componente tecnica di queste alzate che rappresenta, a mio parere, una vera e propria barriera di ingresso per il semplice appassionato di pesi. Prendiamo ad esempio i cinesi : questi iniziano a fare weightlifting molto giovani e per molti mesi eseguono le alzate solo con un bastone di legno al solo scopo di creare un automatismo motorio che gli consentirà in futuro (anni) di creare il carico. Ora o sei un appassionato disposto a impiegare molto tempo (soprattutto se non seguito da un coach) prima di riuscire a fare correttamente una di queste alzate, o ritengo sia meglio dirottare il proprio interesse verso altro. Altrimenti, credo, che ciò che ne ricaverai saranno alzate eseguite male o bene che vada alzate eseguite decentemente ma con carichi molto bassi. Poi per carità c'è chi si acconteterebbe solo di questo, personalmente non la vedo così e quindi sebbene mi piacciano molto, mi limiterò a vederle in televisione durante le olimpiadi. (Questo, ovviamente, è il mio personale parere) :-)

Volendo prendere i campioni in quasi tutti gli sport è così. Ecco, sta cosa di allenarsi mesi col bastone di legno, secondo m,e è una di quelle cose che non esistono ma che girano e alimentano l'alone mistico intorno a quello sport. Figuriamoci se un paese con dittatura militare fa uscire qualcosa fuori, se abbiamo materiale ex URSS è perché il capitalismo ha portato occasione di guadagno anche nella semplice divulgazione.