Diario di Percival

[Zachary]

Teoricamente è tutto giusto, ma un 3x3 all'85 risulta un allenamento leggero. Uno scarico in vista di massimale lo vedo molto diverso. Spero comunque che ti vada bene e magari in futuro adotto il tuo stesso metodo!!

[cicciodila]

Tenendo conto dell ultimo allenamento è un buono scarico. Lo scarico 3x3 al 70pc è troppo poco, in pratica ti deallena.

[Percival]

Intanto vi ringrazio, come sempre, per le vostre considerazioni/suggerimenti (per me sono di grande aiuto)!

Quanto meno, valutando entrambi i punti di vista, mi sembra di capire di non aver fatto clamorosi strafalcioni!!!

[Percival]

TEST MASSIMALI - 1^ PARTE

...allora... SQUAT bene, PANCA no!

SQUAT

5 @ 50kg
4 @ 70kg
3 @ 85kg
2 @ 100kg (cintura + polsini)
1 @ 110kg
1 @ 120kg
1 @ 130kg (vecchio massimale)
1 @ 140kg



1 @ 145kg



1 @ 150kg




PANCA

5 @ 50kg
4 @ 60kg
3 @ 70kg
2 @ 80kg (polsini)
1 @ 90kg
1 @ 100kg
1 @ 105kg (vecchio massimale)



1 @ 110kg



1 @ 115kg (fallita)

[milo]

A quanto pare sembra essere un periodo favorevole per lo squat .

Complimenti, profondità ed esecuzione impeccabili!

[Percival]

Originariamente inviato da milo

A quanto pare sembra essere un periodo favorevole per lo squat .

Complimenti, profondità ed esecuzione impeccabili!

Grazie Milo

... in effetti, mi sa che Luglio è un mese favorevole per lo Squat... speriamo ce ne sia uno anche per la panca!!!

[IlPrincipebrutto]

Originariamente inviato da Percival

1 @ 150kg

You...are...going...up!

:-)

[Percival]

Originariamente inviato da IlPrincipebrutto

You...are...going...up!

:-)

Grazie Principe!!!

[Zachary]

Complimentissimi Percival!! Comunque nella panca hai preso un +5 kg che male non è!!

[Percival]

Originariamente inviato da Zachary

Complimentissimi Percival!! Comunque nella panca hai preso un +5 kg che male non è!!

Grazie Zachary,

...anche se il mio squat non è pulito come il tuo, ammetto di essere contento del risultato.

Per quanto riguarda la panca, non è tanto il piccolo incremento che mi disturba, quanto il fatto di non sentirmi "padrone del movimento"... insomma ci sarà tanto lavoro tecnico da fare; ma il bello di allenarsi con uno scopo, alla fine, è anche questo : un continuo work in progress!

[bubux]

Squat bello solido, complimenti. Per la panca non dico niente, anch'io ho i miei ben noti problemi

[Percival]

Originariamente inviato da bubux

Squat bello solido, complimenti. Per la panca non dico niente, anch'io ho i miei ben noti problemi

Grazie Bubux,

onestamente dagli ultimi tuoi di video (compreso la singola a 140Kg) mi sembra che la tua panca sia molto solida...altro che problemi...si vede che sei costantemente in spinta e che controlli il movimento...tutto ciò io lo devo ancora imparare (fermo al petto compreso)!!!

[bubux]

Originariamente inviato da Percival

Grazie Bubux,

onestamente dagli ultimi tuoi di video (compreso la singola a 140Kg) mi sembra che la tua panca sia molto solida...altro che problemi...si vede che sei costantemente in spinta e che controlli il movimento...tutto ciò io lo devo ancora imparare (fermo al petto compreso)!!!

Diciamo che in questi ultimi anni ci ho lavorato un pò sopra. Tuttavia vorrei colmare ulteriormente il gap con squat e stacco. Ti consiglio di lavorare sul fermo al petto. Mi ricordo schede con fermi di 6" fino a 9"

[Zachary]

Bravo complimenti!! Ti avvicini ai 500 di totale!!

[Percival]

Originariamente inviato da Zachary

Bravo complimenti!! Ti avvicini ai 500 di totale!!

Grazie Zachary... quei kg non mi dispiacerebbero affatto!!!