Diario di Beast

[Beast]

Buongiorno a tutti, ho deciso di aprire anche io un mio diario.
Sono 8 anni che frequento le palestre ed ho deciso di iscrivermi a questo forum.
Allora i dati attuali sono 1,74cm per 81,5kg bf circa all 11% o poco più
Mi alleno seriamente da 3 anni praticamente...gli altri 6 li ho buttati a farmi foto allo specchio per vedere se c'era l'addominale
poi mi sono appassionato al bbing "vero" ed ho iniziato a studiare alimentazione stili di allenamento ecc...
Dopo tante prove credo di aver trovato la mia strada....la multifrequenza!
Adesso sto seguendo questa scheda:

1)Upper pesante
2)Lower con focus su femorali e tricipiti
3)Upper ipertrofia (totalemnte basato su ss x questa scheda)
4)Lower con focus sui quad e bicipiti
Faccio calf tutti e 5 i giorni sulle 200/400reps suddivise nella giornata
Per quanto riguarda le kcal stiamo sulle 3300/3500 ON e 3000 OFF.

Ho un tipo di fisico che rende molto meglio in bulk...ho la fortuna di non accumulare in punti fastidiosi e la sfortuna di metterci un secolo a prendere peso...geneticamente portato al'ectomorfia

So che dovrei andare in cut ma in cut mi faccio proprio schifo perchè mi pulisco si ma tendo anche a perdere quel gonfiore e quell'ipertrofia che mi rendono il bulk gradevole....solo che se voglio avere miglioramenti anche futuri dovrò farlo per forza....

Bene spero che mi seguiate e che sia interessante per tutti